Jinsi ya kuanza mbio na kwa nini?

Pengine kila mmoja wetu amewahi aliuliza mwenyewe swali: "Jinsi ya kuanza mbio" Sisi wote kuishi katika dunia ambayo inaonekana hivyo agile na juhudi. Kwa siku nzima sisi kukimbia kiasi kwamba katika maandalizi yetu ya kimwili hakuna tatizo. Lakini kwa kweli, kama wewe kuchimba zaidi na kushauriana na watu mwenye ujuzi ambao mara kwa mara kushiriki katika michezo, sisi kupata si kuzuia kabisa jibu sisi.

Jinsi ya kuanza mbio, kama sisi ni desturi ya mara kwa mara kuweka mbali kwa ajili ya baadaye, na nini unahitaji yake? Jibu ni rahisi. Jambo la kwanza kufanya - kutaka. Bila shaka, pia ni muhimu kujua sababu madaktari kupendekeza kwamba wanariadha na kuanza mbio. Hebu kuchunguza sababu.

Jinsi ya kuanza mbio kutoka mwanzo? Nini unaweza kufanya nini? Jambo la kwanza na muhimu kwamba ni lazima kushinikiza kwa hii - ni mafunzo ya moyo. Moyo misuli hufanya mazoezi, na hivyo kuongeza uwezo wake wa kufanya kazi. moyo ina nguvu zaidi wakati wa kukimbia, kuongeza muda wa maisha yako kwa miaka mingi.

All wa mishipa ya damu wako kupata dozi kubwa ya oksijeni, kuongezeka kwa damu kati yake, ambayo saturates madini yote tishu mwili. Kwa njia, hii ni chaguo nzuri sana kufanya baadhi ya kazi muhimu, kwa sababu wakati wa kukimbia mara nyingi sana kuja akili majibu sahihi zaidi kwa maswali kuchoma. ngozi yako kuangalia safi sana na baridi. Na kwa kuongeza damu katika damu kuongeza kinga yako.

Baada ya siku busy, kwa mfano, mwili wa binadamu ni lazima utekelezaji. Ni muhimu kupunguza hali ya wasiwasi, na watu ni kutafuta njia yoyote. Tu kujua jinsi ya kuanza kutekelezwa, kila kitu ni rahisi sana. Ukweli ni kwamba mbio ni kuu ya kupambana na depressant na inaweza kugeuza mawazo na kupumzika mwili kutoka Mkazo wa siku oversaturated.

Utaratibu jogging itasaidia kurejesha utendaji kazi wa figo na ini, ambayo kwa muda mrefu wamekuwa kuthibitishwa na madaktari utafiti. Na mfumo wako musculoskeletal kupokea malipo yake - itakuwa minskat.

Jinsi ya kuanza mbio, kama wewe milele wala kufanya hivyo? ncha muhimu kwa Kompyuta - kuanza na kutembea kawaida. Jioni, kutembea karibu kasi ya kawaida mara nyingi na kwa muda mrefu iwezekanavyo, itakuwa kuandaa misuli yako na mifupa kwa dhiki zijazo. Kabla ya kuanza kwa mbio mash na joto mwili wako vizuri. Kufanya Workout ni pamoja kukaza makundi yote ya misuli, kuruka na kukaza mwendo, na pia kujaribu kufanya michache ya anaendesha katika umbali wa mita 100 - itakuwa mwanzo mzuri. Workout kufundishwa katika shule, unajua nini cha kufanya na jinsi. Uanze kutekeleza jioni - chaguo nzuri sana kwa novice. Baada vikao hivi, utakuwa kupumzika, na usingizi wako utakuwa kufurahisha zaidi na zawadi. Jambo kuu, kufanya kila kitu polepole, bila ushabiki. Amevaa suti, walikuja na uwanja au juu ya uchaguzi na mbio. Mara kwa mara kubadilisha kasi: 2 km haraka kukimbia - 2 km brisk kasi.

Kuwa na uhakika wa afya yako kuboresha mno ndani ya wiki. Wewe kujisikia kuongeza nguvu, na hali ya akili yako itakuwa imara zaidi.