I kulala kwenye mwendo: husababisha usingizi

I kulala kwenye hoja ... Labda kila mtu ukoo na hali hii. Ni hutokea kwamba macho karibu kwa wenyewe, Ubongo hauwezi makini na chochote, na mikono yake ukaidi kukataa kufanya chochote. sababu inaweza uongo katika hali ya afya ya chaguzi zisizo maisha, na mambo mengine mengi. Lakini jambo muhimu zaidi - ni kushinda dalili, na kuwa fit na kazi.

Ni nini usingizi?

"Mimi kulala juu ya kwenda" - ni kawaida ya serikali kwa watu wengi wa kisasa. Kusinzia, huwa ameandamana na dalili:

• mara kwa mara uncontrollable yawning,
• ukali wa umri;
• hisia amechoka,
• shattered hali ya hisia,
• kamili kutojali;
• kuwashwa,
• huzuni;
• upungufu wa kupumua,
• maumivu makali ya kichwa (hasa wakati wa asubuhi);
• taratibu ongezeko la uzito wa mwili;
• shinikizo la damu,
• kiwaa na maumivu ya macho;
• kukandamiza kazi secretory ya tezi, ambayo ni wazi na ukavu wa mdomo na macho na kujikita;
• kupunguza potency katika watu (na libido katika wanawake).

Kwa nini kulala juu ya kwenda?

Hakuna mtu ni nzuri na kuhisi "usingizi fly", kwa sababu mtu yeyote angependa kuwa kazi na uzalishaji. Ili kurekebisha tatizo, unahitaji kujibu swali: "Kwa nini mimi kulala juu ya hoja" sababu inaweza kuwa kama ifuatavyo:

• Ukiukaji wa kinga wakati wa kulala. Kama mtu ni choking au kukoroma, kuamka, atakuwa kujisikia uchovu na kuzidiwa.
• hali ya wasiwasi (kitanda hazifai, stuffy hewa katika chumba, kawaida hewa joto katika chumba). Kwa sababu hiyo, watu hawapati mapumziko sahihi.
• Kupokea madawa hypnotic mara nyingi husababisha kusinzia, kwa kuwa hatua ya wengi wao ulidumu kwa zaidi ya saa 6. Hivyo, mwili wa binadamu ni ari, lakini ubongo bado ni kulala.
• uchovu sugu ni kuhusishwa na ngazi kupunguzwa la himoglobini, hypovitaminosis na anoxia.
• maisha ya wanao kaa akifuatana na mkusanyiko wa asidi lactic katika misuli, ambayo husababisha hali usingizi.

Usingizi baada ya kula

Wakati mwingine mtu kulala kwenye hoja baada ya mlo. Hasa hutamkwa dalili hii inakuwa katika mchana. Hata hivyo, hakuna kitu isiyo ya kawaida ambayo kusababisha wasiwasi. Wakati njia ya utumbo inaingia chakula, viungo vya kuanza kufanya kazi, na kiasi kubwa ya damu hutolewa kwa mfumo wa utumbo. Hivyo, ubongo huanza kuhisi oksijeni njaa na huenda katika mode "kuokoa". Kwa hiyo, tutakuwa na kusubiri muda mpaka damu kuanza kuzunguka tena katika hali ya sawa, na utakuwa kurudi utendaji zamani.

Jinsi ya kuamsha mwili?

mtu ambaye anapata mapema kila siku, na kisha anasema mwenyewe: "Mimi kulala juu ya kwenda." Kwa kujisikia furaha na kutumia siku kwa tija, kutumia tips hizi:

• Kugundua mapazia yote kwenye chumba akaanguka mengi ya mwanga. Kama ni mawingu, kutoa nzuri bandia mwanga.
• Ukosefu wa maji katika mwili inaongoza kwa kupungua kwa nguvu. Kunywa maji mengi kwa siku, kama unataka kujisikia furaha.
• Daima kula kifungua kinywa kwa sababu chakula husaidia mwili wa kuamka. chakula yako lazima iwe na protini nyingi.
• Zaidi hoja. Kama una kazi dawati, unaendelea shingo katika pande mbalimbali. Na kama inawezekana, kutembea ofisi, kuruka, na hata kufanya squats wachache.
• Jifunze kupumua tumbo. Kuchukua chache breaths ya mara kwa mara wakati wewe kujisikia kusinzia.
• Treni mwenyewe kuamka na kufanya kazi chini ya kazi mdundo music. Unahitaji kuchagua nyimbo hizo ambayo mwili yenyewe mapumziko katika ngoma.
• Kujikwamua usingizi, haja ya oksijeni. Fungua dirisha au kwenda nje kupata hewa safi.
• asubuhi huanza na kuoga (bora kama ni baridi). Kama kusinzia kushambuliwa wewe katikati ya siku, tu safisha kwa maji baridi.
• Kama una usingizi sana, ili kukabiliana na mwili itakuwa haina maana. Jipe wengine kwa muda wa dakika 15-30, kisha kupata kazi kwa nguvu upya.

maelekezo Traditional

Kama mara kwa mara kusema na wewe mwenyewe: "mimi kulala juu ya kwenda," nini cha kufanya, kuwaambia watu hekima. Pamoja na tatizo hili kuchukuliwa kupambana njia ifuatayo:

• Tupa sabuni na mawakala wengine zenye alkali. Kupata njia ya pores, inachangia kwa uchovu.
• Kabisa suuza shayiri nafaka (kama kioo) na kumwaga lita moja ya maji. Chemsha up, mpaka inakuwa kama pudding. Chuja, kuchanganya sehemu sawa ya maziwa na kuongeza asali kidogo. Kunywa kikombe cha tatu mara nne kwa siku. Kwa suluhisho kamili kwa tatizo ni muhimu kupita miezi 3 shaka.

madawa

Kama una inazidi alianza kusema kwa mwenyewe: "Mimi kulala juu ya kwenda", kuondokana dalili mbaya utahitaji dawa. Makini na mifuko hiyo:

• Amino asidi kuonyesha ufanisi nzuri katika kupambana na usingizi. Unaweza poprinimat "Glycine" au asidi glutamic vidonge 1-2 kwa siku.
• "Modafinili" - ni dutu kipya kwamba ni nia ya kudhibiti kuamka na kupumzika, bila kusababisha madhara kwa mwili. Dawa hizi yataanza kutumika hata kama kulala kupindukia ni wa muda mrefu.
• "Supradin" - vitamini-madini tata, ambayo mashtaka mwili na nishati, na kufanya kazi na furaha ya mtu.

Kusinzia unaosababishwa na ulevi

"Daima mimi kulala juu ya kwenda" - ni hali ya kawaida ya watu ambao wana tabia mbaya. Hivyo, tabia mbaya unaweza kuwa na mwili wako na ushawishi:

• Pombe - juu ya kufikia wa viwango damu ya 2.5 ppm, hatua uchochezi hutokea. Ni ikifuatiwa na kali na wa muda mrefu usingizi.
• Nikotini husababisha mkazo wa mishipa, ambayo inazuia mtiririko wa wingi muhimu ya oksijeni kwa ubongo. Hii yote ni akiongozana na kuvimba kwa utando wa mishipa, maendeleo ya plaque na damu clots. Matokeo yake, 30% ya wavuta aliona usingizi mara kwa mara.
• Kupokea nyenzo Akili (bila agizo) inaongoza kwa malezi ya usingizi wa muda mrefu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna ni kuzuia taratibu zinazotokea katika mifumo mingi. Pamoja na kulazwa kwa muda mrefu na ulafi wa dawa hawawezi kurudi katika hali ya kawaida bila matibabu.
• Dawa huathiri kama pombe, na kusababisha fadhaa, ikifuatiwa na usingizi mkali.

ugonjwa huo, wakati mtu amelala juu ya kwenda

Ni daima ni matokeo ya kuongezeka kwa usingizi au uchovu irrational workflow. Wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa hatari. Hapa ni yale ya kawaida:

• Moyo kushindwa husababisha oksijeni kunyimwa ya ubongo gamba. Kwa sababu hiyo, mtu anahisi uchovu wa mara kwa mara na mateso na matatizo ya kulala.
• Ubongo - ni culprit wa kuongezeka kwa shughuli, ambayo hubadilisha na uzuiaji nguvu ya gamba la ubongo. Moja ya dalili za ugonjwa - haja ya mara kwa mara kwa ajili ya kulala.
• ugonjwa wa figo mara nyingi kusababisha kuchelewa kwa damu ya taka nitrojeni. Hii inasababisha ukweli kwamba mtu analala wakati abnormally mrefu, na katika kipindi cha kuamka ni uchovu na watazamaji tu.
• Ini ugonjwa magumu mchakato wa kusafisha damu na bidhaa metabolic. Kwa sababu hiyo, ubongo kuanza kuingia idadi kubwa ya sumu. Pia, hali kama hiyo inaweza kuwa sababu ya serotonin awali, lactic na piruvati asidi, ambayo inaongoza kwa kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa ubongo. Hii inasababisha si tu kwa kusinzia mara kwa mara, lakini pia inaweza kusababisha kukosa fahamu.
• Infectious ulevi ni kuhusishwa na maambukizi ya mwili na bakteria, virusi, kuvu na vimelea. Hii inasababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga, ambayo ni akifuatana na usingizi kiafya.
• Hypothyroidism - kushindwa tezi endokrini, dalili kuu ambayo ni ya unemotional, hasara ya riba katika maisha, ikiwa ni pamoja na kusinzia mara kwa mara. Hali hii inasababishwa na kushuka kwa kiwango cha homoni zinazozalishwa na tezi. Matokeo yake, kuna oksijeni njaa ya ubongo, na mkusanyiko matumizi ya maji katika convolutions yake.
• Gipokortitsizm - Hii upungufu wa adrenali. Hali hii huambatana na kupungua kwa shinikizo la damu, ambayo kwa hakika husababisha kusinzia.
• Kisukari inajenga hali zote kwa carbohydrate usawa. kushuka kwa thamani ya mara kwa mara katika ngazi ya insulini na sukari damu ngazi kusababisha uharibifu kwa gamba la ubongo, ambayo inaweza kusababisha ubongo. Usingizi wakati wa mchana - hii ni moja ya ishara kuu ya tatizo hili.
• majeraha ya ubongo inaweza kusababisha mzunguko maskini. Matokeo yake, oksijeni njaa hutokea. Aidha, kuna inaweza kuwa usumbufu fahamu. Kusinzia - hii ni moja ya dalili ya kawaida yanayohusiana na majeraha ya kichwa.

hitimisho

Kulala juu ya kwenda - hii ni dhahiri si ya kawaida. hali kama hiyo inakupa mengi ya usumbufu, na pia watu ambao ni katika kuwasiliana na wewe. Inawezekana kwamba wakati umefika wa kufikiri upya mtazamo wake kwa shirika la kazi na burudani, pamoja na kuingia katika mlo wako iwezekanavyo vyakula na afya vitamini. Kama hii haina kazi, kuwa na uhakika na kushauriana daktari. Hali hii huweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya.