Foods yanayosababisha kiungulia katika mimba

Kiungulia - jambo mbaya sana, aliona kila mtu wa tatu. Ni inaweza kuonekana si tu kwa sababu ya asidi ya tumbo. Foods yanayosababisha kiungulia kwa mtu mmoja, wala sasa hatari kwa wengine, kwa sababu kila mwili ni tofauti. Ili kuelewa kwa nini ni huko, aina ya vyakula kusababisha kiungulia, unahitaji kufikiri upya mlo wako mzima na maisha.

Ni kitu gani?

Kiungulia ni dalili ya reflux asidi inaitwa, ambapo yaliyomo ya tumbo, ikiwa ni pamoja na asidi, sehemu kuongezeka katika umio, na kusababisha mbaya hisia moto katika kifua. Katika hali hii, kuchoma maumivu wanaweza kupewa si tu kwa kifua, lakini katika mgongo kifua. Watu wengi kukubali jambo hili ya maumivu chini nyuma, hivyo mara nyingi kutibiwa si nini tunahitaji. Kama kiungulia ni wasiwasi kuhusu zaidi ya mara 2 kwa wiki, basi sisi ni kuzungumza juu ya magonjwa kama vile gastro-oesophageal reflux.

Kwa nini kuna Heartburn?

Foods yanayosababisha Heartburn na kuteua si sababu tu ya jambo hili. Kuna idadi ya sababu kusababisha ugonjwa:

• yasiyofaa mlo,
• mara kwa mara kula kupita kiasi;
• nguo, kufinya tumbo;
• kukosa kuafikiana na maisha ya afya,
• kuongezeka kwa acidity ya tumbo;
• nyeti seli ya tumbo;
• kuondoa uzito,
• overeating kabla ya kulala;
• fetma,
• dawa mapokezi (kama vile "Aspirin" au "diclofenac");
• mara kwa mara hali ya dhiki,
• mimba.

Bila shaka, mimba - ni si ugonjwa huo, lakini imeonekana kuwa bidhaa vinavyosababisha kiungulia kwa wanawake wajawazito haiathiri asidi ya tumbo watu wengine.

Aina ya vyakula unaweza kusababisha Heartburn?

Ili kuondoa mwenyewe ya unpleasant ouscheny epigastric, lazima kuondolewa kutoka mlo au kuzuia vyakula:

• matunda Overly tindikali - ni malimau, machungwa, mananasi, yaani, kila kitu ambayo ina kiasi kikubwa cha asidi. Wakati asidi ya tumbo husababisha kiungulia kali.
• Mboga - kabichi, radishes, figili, baadhi ya aina ya nyanya. mboga hizi mwilini ngumu kabisa, na wakati asidi kumfanya Heartburn.
• Pombe - ni kabisa contraindicated si tu mimba, lakini pia kwa ajili ya watu na acidity juu ya tumbo. Pombe kuchochea uzalishaji hai wa juisi ya tumbo, na hivyo inakera kwa kiwamboute. Hasa kama mali ina bia na mvinyo nyekundu.
• Dark chocolate, kahawa nyeusi na chocolate Desserts - vyakula hivi vinavyosababisha kiungulia, tulia sphincter umio, kuruhusu asidi kupenya kutoka tumbo katika umio.
• Mafuta nyama na samaki - bidhaa hizo wenyewe ni nzito, mchakato wa digestion katika tumbo inachukua muda mrefu, kama mzigo zinaweza kusababisha kutolewa kwa asidi ya tumbo katika umio.
• Sausages na kuvuta - kuvuta sausage, sausage, kuvuta Bacon, mafuta na kuvuta jibini - chakula yanayosababisha kiungulia kwa watu wengi, ikiwa ni pamoja wanawake wajawazito. Kama huwezi kuondoa yao kutoka mlo kabisa, basi angalau, kupunguza matumizi yao.
• Spicy vyakula - kama vile horseradish, vitunguu, pilipili nyekundu, viungo na viungo. Ili kujua kama sababu ya kiungulia ni, unapaswa kuondoa yao kutoka mlo wako kabisa, na kisha kuanza hatua kwa hatua kuongeza, wakati matendo jinsi mwili humenyuka kwao.

Ili kudumisha haja afya kushinda mwenyewe na kuacha baadhi ya tabia madhara kula.

Bidhaa ambazo do sio sababu kiungulia

Kuna bidhaa nyingi ambazo si kusababisha usumbufu kuhusishwa na kiungulia, ni salama kabisa kwa watu wengi:

• Kashi - kupikia inaweza kuwa maji au kwa kuongeza maziwa. Ili kutoa ladha tajiri katika sahani kumaliza kuongeza kidogo asali au matunda vipande. kifungua kinywa hiki malipo ya nishati kwa siku nzima na wala kusababisha Heartburn.
• Supu - kupika vizuri kwenye supu badala dhaifu, bora mboga. filler ni kwa mchele, viazi au pasta kuongeza satiety na milo lishe, bila kuchochea Heartburn.
• Wiki - ni nini chakula cha mchana au cha jioni bila parsley au bizari? Bidhaa hizi ni sana mwilini na kuwa na athari chanya katika michakato digestion.
• Mboga - zucchini, beets, pumpkin, karoti, matango, wala kusababisha Heartburn, kunywa ni bora kuchemsha, stewed au Motoni fomu.
• Lean nyama, samaki na kuku - Uturuki, sungura, kuku, kalvar, nyama ya ng'ombe, Pollock, cod. Zinaweza ilitayarishwa na mboga, roast au kitoweo cha kufanya.
• Maziwa - aina ya chini mafuta ya jibini, maziwa, kefir, mtindi ina athari chanya juu ya microflora ya tumbo na kusababisha kiungulia.
• Mayai - kupikwa kuchemshwa au kuliwa katika hali ya omelettes, hawana madhara ya tumbo.
• Vinywaji - chai ya kijani, supu nyonga, jelly kuiudhi tumbo.
• Desserts - kiasi kidogo cha jelly anaruhusiwa, marshmallows, jellies.

Kwa nini kiungulia katika mimba?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, vyakula vingi unaweza kusababisha Heartburn. Wakati wa kubeba a mtoto, hasa katika the tatu miezi mitatu ya, hii mbaya jambo yaani a mara kwa mara rafiki wa the baadaye mama. Jambo ni kwamba kijusi huanza kushinikiza mamlaka, ili yaliyomo ndani ya tumbo umwagikaji umio. Ili kuongeza kujilinda dhidi yake, unahitaji kuelewa nini vyakula kusababisha kiungulia kwa wanawake wajawazito mara nyingi na nini lazima kuondolewa:

• Kama kabla ya mimba mwanamke ana mpenzi wa papo hapo, sasa ni lazima kudhibiti matumizi ya bidhaa hizo. Haiwezi kutumika katika viungo chakula viungo hivyo, michuzi moto, pamoja na vitunguu, vitunguu na horseradish.
• Kuachana nusu ya kumaliza bidhaa, kufunga chakula, kula chakula kasi, kama chips, fries Kifaransa na hamburgers kupikwa kwa kiasi kikubwa cha mafuta ya mboga na ni potent instigators ya Heartburn.
• Pombe, chai, kahawa, kakao, vinywaji baridi - wote vinavyosababisha kiungulia, hata mvinyo mwekundu, ilipendekeza na madaktari, kunaweza kusababisha ya muda mrefu hisia moto katika kifua.

Sahihi kusema kwamba inasababisha kiungulia kwa wanawake wajawazito, haiwezekani, hivyo ni bora kuzingatia vipimo, ushauri wa daktari, na sifa za viumbe.

Chakula kwa ajili ya kiungulia wakati wa ujauzito

Wakati ni wanaona vyakula vinavyosababisha kiungulia katika mimba lazima kuanza fimbo na chakula si mkali. Wakati a mwanamke katika a nafasi ya misuli laini tone ni kwa kiasi kikubwa, ambayo kwa kiasi kikubwa kupungua chini the utumbo mchakato. Kwa hiyo ni muhimu kuachana bidhaa zilizotajwa hapo juu, pamoja na:

• nyeusi mkate;
• sauerkraut,
• kunde,
• maziwa ya asili ya ng'ombe.

Aidha, haja ya kupunguza matumizi ya vysokokrahmalnyh za - viazi, pasta, mkate mweupe, pastries. Wanaweza kubadilishwa na mkate Rye darasa la kwanza, Buckwheat, na kwa ajili ya dessert, kutibu mwenyewe kwa marshmallows bora.

Bidhaa, kupunguza kiungulia

Kuna idadi ya bidhaa ambazo kupambana kiungulia, ambayo ni muhimu sana wakati wa ujauzito.

1. Hercules. Hii si tu kifungua kinywa afya, lakini pia dawa ya Heartburn.

2. Green salad. Normalizes the asidi na inaboresha digestion.

3. Ndizi. Ilibainika kuwa matumizi ya ndizi calms Heartburn.

4. Ginger. Ni kuchukuliwa viungo, lakini imethibitishwa kuwa ni uwezo wa kuondoa madhara ya sumu, kama vile kichefuchefu na kutapika, kupunguza indigestion na kiungulia na mapambano na.

5. Tikiti. Baadhi ya bidhaa hii husababisha kiungulia, lakini idadi kubwa ya wagonjwa zinaonyesha kuwa majibu kinyume.

6. Uturuki. Lowers asidi, inaweza kuliwa kupikwa au Motoni fomu, kuwa na uhakika na kuondoa ngozi.

7. Celery. Ni mtumishi si tu kama chanzo cha vitamini, lakini pia ina maana ya kukabiliana na Heartburn.

8. Mtini. Aina yoyote ya mchele, hasa kahawia, inashangaza hupunguza ukali wa tumbo.

9. Cauliflower, maharage ya kijani, broccoli ni bora kwa ajili ya mlo wa watu wanaosumbuliwa na Heartburn.

10. Parsley. Tangu zamani kutumika kama njia ya kutibu tumbo.

Mtu anajua nini sababu Heartburn, bidhaa ambazo kusababisha matatizo hii, inaweza kubadilishwa kwa ajili ya usalama.

Jinsi ya kuzuia kiungulia wakati wa ujauzito?

Kuna idadi ya sheria, kufuata na ambayo si mzigo mzito, lakini hata hivyo inatoa matokeo mazuri:

• Unapaswa kunywa kinywaji chakula, maji dilutes Enzymes utumbo, na kufanya mchakato wa kusaga chakula polepole zaidi. Maji, chai au supu makalio bora ya kunywa kati ya milo, nusu saa kabla ya milo au saa 2 baada ya yake.
• Baada ya chakula lazima mara moja kwenda kulala, inaweza kusababisha kiungulia si tu, lakini pia kutapika. Tunahitaji kidogo kukaa chini, kufanya kazi za nyumbani rahisi, na bora ya kutembea wote katika hewa safi.
• Je, si kuvaa nguo tight, itakuwa tu kusababisha asidi reflux. Nguo lazima kuwa huru, si kudhoofisha harakati.
• Antacids kalsiamu, ni salama kwa wanawake wajawazito na nzuri sana kwa ajili ya Heartburn.

Kuondoa kutoka mlo wako vyakula kusababisha Heartburn, na kufuata kanuni hizi, unaweza bora kujilinda dhidi dalili mbaya.

Vidokezo na mbinu

Nutritionists kuwa na maendeleo ya miongozo ya jumla, ambayo lazima kuambatana na kila mtu ambaye ni muhimu kwa afya yake.

1. Lishe lazima sehemu - chakula angalau mara 5 kwa siku katika sehemu ndogo ndogo.

2. Bidhaa bora steamed, stewed, kuchemsha au Motoni, ni imeonekana kuwa vyakula Fried kusababisha asidi reflux.

3. Joto sahani mode ni muhimu sana, chakula lazima kuwa baridi sana au joto.

4. Ni muhimu kufuatilia uzito wao, ikiwa ni lazima, kurekebisha hilo, kwa sababu kuwa overweight pia ni sababu ya Heartburn.

5. Chakula lazima kabisa kutafuna, ponda pia, itakuwa ni rahisi kufungua katika tumbo.

6. Je, moshi baada ya mlo, nikotini husababisha uzalishaji wa vimeng'enya ambayo inaweza kusababisha Heartburn.

Kwa afya yao ni lazima kuwa makini sana, na kujikwamua kiungulia - ni kabisa upembuzi yakinifu kwa kila kesi.

Kuwa na afya!