Dining katika cholesterol nyanyuliwa

Cholesterol ni liposoluble, zinazotokea katika zote za binadamu tishu Dutu inayojitokeza moja ya bidhaa katika kimetaboliki. Zaidi ya kuwa imeandikwa katika vyakula kwa wanyama na - ni yai, badala Kiini cha, ini, nyama. High cholesterol kuanza kujenga matatizo mwili kama vile atherosclerosis, ugonjwa wa vijiwe vya nyongo na mishipa ugonjwa.

milo kuu katika cholesterol nyanyuliwa lazima kupangwa ili karibu kuondoa kabisa kutoka mlo wa mafuta ulijaa. Njia hii ina lengo la kupunguza jumla ya kiasi cha mafuta ya wanyama katika mwili. Ni vyema kula tu konda na nyama skinless kuku. Kwa kiwango cha chini muhimu katika mlo wa kupunguza mafuta sour cream, siagi na mayonnaise.

Nutritionists kupendekeza chakula huu katika cholesterol juu, ambayo ni pamoja na asilimia kubwa ya selulosi, na kiasi cha mafuta vitatumiwa kwa siku lazima chini ya asilimia 20 ya kalori jumla. mantiki lishe chakula kuchelewesha maendeleo ya pectoris angina, atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, kupunguza hatari ya kiharusi, mshtuko wa moyo, mshtuko wa moyo.

Watu walio na hatari ya atherosclerosis kuongezeka, ni muhimu kuzingatia njia hii ya maisha wakati lishe bora katika cholesterol nyanyuliwa itasababisha kupoteza uzito na, kwa ujumla zaidi, kwa uboreshaji wa jumla katika afya.

Basi nini inahitaji powered na high cholesterol?

Kama kuchunguza mlo kinachotakiwa kwa ugonjwa huo, mara moja upatikanaji wa samaki jicho ni ukweli moja: maelekezo yote na high cholesterol ni tayari tu katika mzeituni au mafuta ya alizeti. Aliwahi na bora ziada bikira mafuta kwa kuongeza maji ya limao. Badala ya nyama ya kula samaki, maharage, mbaazi au dengu. Na kama nyama bado aliongeza kwa chakula, ni lazima kabisa yasiyo ya greasy. Kuwa na uhakika kila siku kula uji, mweusi mkate alifanya ya unga Rye, maziwa na mafuta ya chini - kefir, mtindi, Cottage cheese, cheese. Chakula lazima yanayochemka na matumizi ya chini ya chumvi na sukari lazima kuepukwa. Kama high cholesterol haja ya kupunguza matumizi ya kutengeneza bidhaa za, kama vile ubongo, figo, ini.

Mufti msaada chini cholesterol alizeti mbegu, lin na sesame mbegu, na matunda, ambapo kuna pectin, kuyaondoa kutoka mishipa ya damu. Wao ni tikiti na matunda jamii ya machungwa. muhimu sana kuwa na tumbo tupu bran, 2-3 vijiko na glasi ya maji au chai.

mchango muhimu unaotolewa na matumizi ya kiasi kikubwa cha maji ya matunda kama vile apple, mananasi, machungwa au Grapefruit, ni bora na juisi yoyote berry.

Kutoka Vinywaji moto ni hivyo ilipendekeza chai ya kijani, ambayo hupunguza cholesterol katika damu.

orodha Mfano kwa ajili ya siku:

Breakfast: mgando, buckwheat uji, chai na maziwa skimmed,

Alasiri vitafunio: salad na mwani;

Chakula cha mchana: shayiri supu na mboga, meatballs yanayochemka mboga upande sahani, 2 apples,

Chakula cha jioni: kuokwa katika samaki foil, pilaf na matunda makavu, chai na mtindi.

Na nini vyakula kuongeza damu cholesterol? Hizi ni vyakula kwamba unahitaji ulaji ukali kuzuia au kuondoa, yaani ngano mkate mweupe na pipi mbalimbali - confectionery, jam, ice cream, chocolate, keki tamu, marinades na pickles, chai nguvu au kahawa, nyama na supu ya kuku, pilipili viungo hivyo, vitafunio na kadhalika.

Kama mwili wa binadamu ni afya, kisha yeye hurekebisha kiwango cha cholesterol, na kuzuia kutoka kwa kufanya hivyo si lazima. Na damu cholesterol ni muda kuongezeka, inaweza kuwa aina fulani ya hatua ya kulazimishwa kinachotumiwa na mwili ili kurudisha hali ya kawaida ya mchakato mwingine.