Dalili Wasiwasi - usingizi mara kwa mara na uchovu

Kila mtu anajua hisia ya uchovu au uchovu uliokithiri baada ya kazi ngumu na mazoezi makubwa. Lakini, baada ya mapumziko, sisi mara nyingine tena kujisikia vizuri. Nyingine biashara - usingizi mara kwa mara na uchovu kwamba ni waliona watu zaidi na zaidi. Je, sababu ya vile hali gani? Nini kinaweza kufanyika ili kupunguza maradhi haya au kwamba tatizo ni tayari mara kwa mara?

Kusinzia na kuchoka kusumbuliwa baadhi ya watu kila siku na ni hisia chungu sana. Mbali na ukosefu banal ya kulala, hapa ni baadhi ya sababu ya ugonjwa huu:

1. Ukosefu wa vitamini mwilini. Vitamini kama vile B12 na D ni wajibu wa hali ya uchangamfu wa mwili wetu, yaani kwa ajili ya uzalishaji wa nishati. Vitamin B12 hupatikana katika bidhaa zifuatazo: samaki, maziwa, mayai, nyama. Vitamin D ni zinazozalishwa kiumbe chenyewe, kama wewe usisahau kutembelea jua. Ingawa katika miaka ya hivi karibuni mionzi ya jua ni hatari kwa afya, lakini kama sunbathing kwa kiasi cha wastani, unaweza kuboresha hali yako, ili usingizi mara kwa mara na uchovu hujaondoka.
2. Utawala wa madawa ya kulevya. Labda umepata hivi karibuni dawa yoyote, athari ya ambayo ni uchovu, uchovu au usingizi. Kwa mfano, antihistamines. Katika hali hii, wasiliana na daktari wako kuchukua nafasi yao na dawa nyingine kama hiyo.
3. Wakati mwingine, mara kwa mara usingizi na uchovu ni matokeo ya usumbufu katika tezi. matibabu mojawapo kuteua endocrinologist, labda itakuwa ni ya kubadilisha homoni. Lakini utambuzi sahihi zinaweza kufanywa tu kwa misingi ya matokeo ya mtihani na kiasi cha damu tezi homoni. Kama background ya uchovu na kuna matatizo na uzito, homa, matatizo ya mzunguko wa hedhi kwa wanawake na ukavu wa ngozi, kuna uwezekano, tatizo ni kweli katika tezi.
4. Unyogovu mara nyingi huambatana na kutojali na uchovu. Kama ni bado alipewa na sugu, wanaohitaji matibabu kwa daktari wa akili mtaalamu na kuchukua antidepressants, kisha jaribu kufanya mazoezi ya viungo. Kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa shughuli za kimwili - ni dawamfadhaiko asili.
5. Ugonjwa wa moyo wakati mwingine kuelezwa kwa udhaifu wa mara kwa mara na usingizi. Mara nyingi, wanawake ambao wamekuwa na ugonjwa wa moyo, udhaifu mkubwa mara aliona kabla ya mashambulizi kwa muda fulani. Kama una matatizo ya moyo, mara moja kushauriana cardiologist.
6. Kisukari huambatana na uchovu na ukosefu wa nguvu. kuongezeka sukari husababisha kiu kali na kukojoa mara kwa mara, hasa wakati wa usiku. Hii inasababisha ukosefu wa usingizi na kuhisi hali ya udhaifu mchana. Ni thamani ya kuangalia kiwango cha sukari katika kesi ya alama za juu wanatakiwa kuzingatia mlo mkali.
7. Narcolepsy. Hii ugonjwa yanayohusiana na matatizo ya kulala. Watu ambao wanakabiliwa na nakolepsi, mashambulizi usingizi wazi katika wakati mbaya wa siku. Wakati huo huo hawana kuondoka usingizi wakati wa mchana, bila kujali jinsi na kiasi gani wao kulala wakati wa usiku. Hali hii ya mtu mgonjwa ni athari hasi sana juu ya ubora wa maisha yake, maana yeye hawezi kufanya kazi kikamilifu, katika familia yake kuna ugomvi wa mara kwa mara, maisha yake ni wazi kwa hatari ya kweli, kwa sababu inaweza ghafla usingizi popote na kusababisha kuumia. Kuendesha gari ni kuwa hatari sana kwa ajili yake na wengine. Hivyo dawa mbali bado kupatikana njia madhubuti ya nakolepsi, lakini kuna idadi ya dawa ambayo inaweza kupunguza hali ya mgonjwa.

Katika hali yoyote, kama maisha yako ni akiongozana na uchovu wa mara kwa mara, ni fursa ya umakini kuchambua maisha yako na kuja kuondokana na afya yake.