Cortisol: Jinsi ya kupunguza? cortisol ni nini, na ambayo yeye ni wajibu?

Kila mtu ni muhimu kujua nini na jinsi cortisol inaweza kuathiri viwango yake. Kwa nini ni kuongezeka, hasa wakati wa ujauzito au wakati wa hali yanayokusumbua.

Yeye ni kuwajibika kwa yale homoni cortisol?

Cortisol - steroid homoni secreted na tezi adrenali na kufanyika kwa damu katika mwili. Activation ya homoni hutokea wakati dhiki hutokea wakati ufuatiliaji wa hali ya muhimu ya kufanya uamuzi sahihi. Ni stimulates kazi ubongo inalenga ili kuondokana hali hiyo.

Kama huwezi kutatua tatizo kwa muda mfupi, kiwango cha cortisol bado muinuko kwa muda mrefu na inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili.

Kwa mahitaji ya cortisol?

cortisol ni nini? Ya wito homoni ya dhiki kwa sababu zinazozalishwa wakati tukio la hali ya kawaida. Inasaidia kudhibiti mchakato metabolic katika mwili, huwezesha ubongo na husaidia mfumo wa kinga.

Katika kipindi cha homoni ya dhiki inazuia kushuka kwa shinikizo la damu. Kwa hiyo, katika hali kama hiyo, itakuwa si kuwa na uwezo wa kufikia kiwango cha chini. Cortisol huathiri mishipa ya damu na kuzifanya nyembamba zaidi. Kwa hiyo, shinikizo la damu huongezeka. Njaa ilikuwa cortisol husaidia kudumisha kiwango muhimu ya glucose kwenye damu.

Kwa cortisol homoni iitwayo kifo?

Baadhi ya wataalamu wito kifo cha homoni cortisol. Kwa kawaida hutokea wakati kuongeza mengi ya dhiki.

Katika kipindi hiki, mwili wa binadamu huanza kufanya kazi katika mipaka ya uwezo wao, ambao unaweza hypothetically kusababisha kifo na kuongezeka kwa muda mrefu katika ngazi ya homoni.

Jinsi ya kupunguza kiwango cha cortisol? Ni kiwango cha ongezeko homoni unaweza kusababisha madhara kama hayo ya kutisha? Kutupa katika damu ni moja ya athari za mwanzo na mabadiliko katika mazingira ya nje.

Majibu ya matatizo katika mfumo wa kutolewa kwa cortisol katika inaongoza damu kwa yafuatayo:

• ilipungua shughuli ya mfumo wa kinga;
• imezuiliwa utambuzi kazi;
• kwa nguvu kubwa zaidi ya kizazi hutokea kasi kuvunjika kwa protini na wanga.

Kwa sababu hiyo, kuna uchovu wa viumbe, kuvurugika vyombo moyo na damu, kupunguza kazi ya kinga ya viumbe. Wakati mwingine na viwango vya muda mrefu na ongezeko cortisol unaweza kutokea na kusababisha kumbukumbu kuharibika unyogovu.

sababu kuu ya kuongezeka kwa cortisol

Kuna sababu kadhaa kwa sababu ya ambayo kuongezeka kwa uzalishaji wa cortisol yanaweza kutokea:

• Mara kwa mara matatizo kusababisha mwili wa binadamu na kikomo, ambayo ni kutumia hifadhi zote zilizopo kwa hiyo.
• Kuongezeka kimwili shughuli.
• Kunywa kahawa kwa wingi husababisha viwango vya ongezeko la cortisol 1/3.
• Muda mrefu kufunga au chakula unbalanced. Katika hali hii, viwango vya sukari ni dari, na viwango vya cortisol kuongezeka. taratibu kama hayo yanaweza kutokea kwa kufuata chakula kali.

Iliyounganishwa ushawishi wa mambo mengi husababisha viwango vya ongezeko la cortisol.

Jinsi mwili anajibu viwango juu vya kotisoli?

Jinsi ya kupunguza kiwango cha cortisol? Kuongezeka kwa viwango vya husababisha homoni ya kuonekana kwa dalili na tabia mbalimbali zifuatazo:

• Viwango vya juu vya kotisoli kusababisha kupungua kwa mwili molekuli konda.
• Kuna ongezeko la uzito wa mwili kama kupanda homoni ngazi inaongoza kwa mabadiliko katika upendeleo kwa vyakula vitamu.
• Ni utuaji wa mafuta katika eneo la tumbo, na kufanya takwimu katika sura ya apple. Hii ni hasa liko wakati cortisol ni muinuko kwa wanawake.
• Kama kuongezeka kwa viwango vya homoni, uzalishaji insulini chini ya ushawishi wake huwa za chini sana. Hii inasababisha aina ya ugonjwa wa kisukari 2.
• Ripoti potency katika watu hutokea kutokana na ushawishi wa kiwango cha juu cha cortisol katika homoni kiume - Testosterone.
• Kuna upungufu kinga.
• Kuongezeka kwa kiwango cha homoni kuongezeka kiwango cha moyo. Kwa hiyo, kuna hatari ya kiharusi na mashambulizi ya moyo.
• Kuna woga na kuwashwa, kwa sababu cortisol kuchochea majibu ya mwili wote.
• Kuna gesi tumboni au kuhara, wakati mwingine ngozi nyepesi ya utumbo uvimbe kubwa hutokea.
• Kukojoa mara kwa mara, hasa katika watu, kutokana na kuvimba kibofu.
• Kuongezeka kwa viwango vya cortisol unaweza kusababisha osteoporosis.

High cortisol ni chini ya marekebisho, kwa sababu kunaweza kuwa makosa katika kazi ya vyombo vya wengi.

Kupunguza viwango vya homoni katika mwili

Yeye ni kuwajibika kwa yale homoni cortisol? viumbe yanaweza kutokea kupungua matokeo yake, ambayo inaweza kusababisha yoyote ya michakato zifuatazo katika mwili:

• kukatizwa figo;
• katika kesi ya kutafuta juu ya chakula kali kuna mkali kupoteza uzito,
• kupunguzwa kazi ya tezi;
• tone hutokea kufanya homoni kuu;
• kuna mchakato tubercular.

Muda mrefu ukosefu wa homoni hii inaweza kusababisha magonjwa yafuatayo:

• kupoteza uzito,
• kupunguza shinikizo la damu ambayo hutokea wakati ndogo kimwili exertion,
• maumivu ya kichwa, kizunguzungu wakati mwingine;
• ukosefu wa hamu ya kula;
• mara kwa mara tukio la kuhara au kuvimbiwa,
• huzuni;
• mwasho.

Ni hatari gani stress homoni katika wanawake?

Tatizo kubwa ya kupunguza au kuongeza viwango vya cortisol katika wanawake ni matatizo ya ngono. Wakati wa ujauzito, kupanda homoni ngazi ni ya kawaida, katika kesi nyingine, hii husababisha mabadiliko katika tabia ya kutokwa hedhi. Wakati mwingine inaweza kuwa utasa, au ovari lenye uvimbe.

Kuathiri viwango vya kotisoli katika wanawake inaweza kuwa aina ya mlo kwamba kusababisha kukosekana kwa usawa homoni.

Kukataa mafuta na wanga, kuwasha vyakula protini, mwanamke iko katika hali ya dhiki. Katika hali hii, viwango vya kotisoli kuongezeka, ambayo inaongoza kwa amana mafuta katika tumbo na uso. Wakati kuna usumbufu mlo pia usawa madini.

Ili kuepuka matatizo kama, ni muhimu kuchunguza chakula bora, ambayo itakuwa na kiasi cha kutosha cha mafuta, protini na wanga.

Wakati cortisol ni muinuko katika wanawake, inaweza kurudishwa kwa kiwango sahihi, kama kujua sababu hasa za kukataliwa.

Hatari ya kuongezeka kwa cortisol katika wanariadha

Viwango vya juu vya homoni katika wanaume yanaweza kusababisha uharibifu wa mwili molekuli konda. Hii inaongeza shinikizo la damu na damu glucose husafiri kwa ubongo. adrenaline cha kuongezeka.

Muinuko cortisol inaweza kusababisha utendaji wanariadha uchovu wa mara kwa mara na matatizo ya muda mrefu. kimetaboliki kupunguza.

taratibu hizi zote zinaweza kusababisha amana mafuta katika eneo la tumbo katika wanaume na makalio kwa wanawake.

Mara kwa mara mno muda wa shughuli za kimwili ambazo si za kuongezeka kwa misuli molekuli na kuhalalisha ya takwimu, na athari kinyume.

Jinsi ya kupunguza kiwango cha cortisol? Na kiwango cha cortisol katika wanariadha halijabadilika, ni muhimu kusawazisha nguvu na kurejesha nguvu ya shughuli za kimwili.

uchambuzi Features

Kuamua kiwango cha cortisol katika damu, uchambuzi kufanyika asubuhi, hadi saa 10. On matokeo ya uchambuzi na matokeo: hali hisia, magonjwa sugu, ulaji wa chakula na pombe.

Wiki mbili kabla ya uchambuzi ni muhimu kukataa pombe na madawa ya kulevya. Uchambuzi unaweza kufanywa mara kadhaa ili kuepuka matokeo ya uongo wa masomo.

Chini ya uchambuzi wa kawaida wa utendaji si kuondolewa kabisa matatizo ya tezi adrenal. Zaidi ya hayo maalumu: ultrasound, sumaku wa upigaji na computed tomography.

Kwa mtu mzima wa binadamu homoni ngazi ni kuchukuliwa kawaida katika msongamano wa 145-600 nmol / lita. Watoto hadi miaka 16 - 85-500 nmol / lita.

tofauti hii inasababishwa na upatikanaji kwa watu wazima magonjwa mbalimbali sugu na magonjwa.

Mtaalamu inateua matibabu ya homoni, katika matukio machache, kuingilia upasuaji kwenye tezi adrenal. dawa mara kwa mara maagizo kama vile "prednisolone" au "Deksamethasoni".

Mbali na dawa, ili kurejesha fahirisi vya cortisol kwa kutumia njia nyingine.

Jinsi ya kurejesha viashiria?

Jinsi ya kupunguza kiwango cha cortisol? Kupunguza vigezo nyanyuliwa homoni kwa njia kadhaa:

• kurejesha muda wa shughuli za kimwili,
• chakula bora isipokuwa pombe yake ya kahawa, na ya haraka wanga, na kuongeza kwa mlo wa mafuta na wanga polepole;
• kuzuia matatizo;
• hisia chanya,
• nyongeza ya kupunguza kiwango cha homoni;
• usingizi lazima angalau masaa 8,
• ushirikishwaji wa vitamini na amino acid lishe.

Haipendekezwi kwa uzoefu hisia ya njaa. Kama kuna mara kuruka kumeza chakula, kuwa na uhakika wa kuchukua faida ya vitafunio ndogo. Unaweza kutumia karanga, matunda kavu. Kula vyakula hivi na thamani kabla ya njaa, kwa sababu vinginevyo hakuna kuzuia haitafanya kazi.

Ni muhimu kuzingatia ushauri wa wataalamu lishe, hoja zaidi na kutembea kwa miguu, ambayo itasaidia kupunguza kiwango cha cortisol katika damu.

Utumiaji katika maisha ya mtu lazima lazima kuwa sasa, lakini si lazima kujishughulisha mengi ya mafunzo ya muda. Baada ya kuchoka mazoezi hawezi daima kuleta faida kwa mwili, na katika baadhi ya kesi wanaweza kufanya madhara zaidi.

Kupunguza viwango vya cortisol lazima zinazotumiwa vitamini C, ambayo ni uwezo wa ushawishi chanya metaboli na kuongeza kinga.

Punguza au kuongeza kiwango cha cortisol katika damu ya wanawake na wanaume ni sawa hatari, hivyo unahitaji kuongoza maisha ya afya na kula haki.