Yuri Popov na mbinu yake ya uponyaji mwili

Afya ya binadamu hutegemea mgongo wake katika hali gani. Matatizo mengi nyuma kutatuliwa kwa msaada wa mazoezi maalum. Mwandishi wa moja ya mbinu ya kurejea kwa mgongo ni Yuri Popov - Scientist, mwanabiolojia, kujitoa mwenyewe kwa kusoma magonjwa ya sehemu ya mwili.

Kulingana na mbinu gani Yuri Popov?

Katika moyo wa tata wa mazoezi kwamba zimeundwa Yuriy Vasilevich Popov, ni madai kwamba magonjwa yote ni kuhusishwa na shughuli ubongo. Hupeperusha vichocheo kwa vyombo vingine kupitia nyuzi ujasiri iliyoko njia tofauti vertebrae. Wakati deformation hutokea upungufu wowote katika ngazi ya kunde kupitishwa kwa mwili husika, na hii ni sababu ya maumivu.

ridge uti mtumishi kama ulinzi kwa nyuzi za neva. Kwa hiyo, ni lazima makini hasa kwa ajili ya afya njema. Yuri Popov anaamini kwamba sababu ya ugonjwa yote ni kwa namna wima ya maisha inayoongoza watu. Katika hali ya ukamilifu wa mgongo lazima kuwa na bends na curvatures. mtoto mchanga ni moja kwa moja. mtoto mwenye afya hana ulemavu mgongo. Katika maisha ya watu wazima inaonekana 4 Bending mbalimbali: ya kizazi, lumbar, kifua, fupanyonga. miwili ya kwanza huitwa lordosis. Thoracic na pelvic kuitwa kyphosis.

Athari ya curvature wa mgongo kwenye viungo vya ndani

All curves wa mgongo hutokea chini ya ushawishi wa mvuto, na hutokana na ukweli kwamba watu hoja kidogo. Madhara ushawishi overweight na kazi ngumu ya kimwili. Muda mrefu mbalimbali curvature husababisha compression wa nyuzi za neva, damu ugavi kuzorota na tukio la magonjwa sugu. Yuri Popov madai kwamba kona katika mgongo kizazi inaongoza kwa ugonjwa wa moyo, matatizo ya kumbukumbu, muonekano wa maumivu ya kichwa, uvimbe wa uso na shingo.

Kyphosis wa mgongo kifua unasababisha intercostal hijabu, maradhi ya moyo na matatizo ya uvimbe katika shughuli ya mfumo wa mlo, ini. Lumbar na bends pelvic kusababisha figo na adrenali, magonjwa kusababisha utasa na viungo vya uzazi, na radiculitis, sciatica, arthrosis.

kanuni za matibabu ya mfumo Yuri Popov

Kutibiwa magonjwa wengi iwezekanavyo kama mtu ana afya mgongo. Kwa mwanasayansi hii kuja na tata wa 19 mazoezi rahisi kimwili. Wao kuruhusu kwa kukaza mwendo wa safu mgongo, align curves, kuimarisha misuli corset. Yuri Popov anasema kuwa kwa kufufua na rejuvenation zoezi peke hayatoshi. Ni muhimu kufanya mapendekezo nyingine:

• Breakfast lazima hakuna mapema zaidi ya 11.00, chakula cha jioni - kabla ya 18.00.
• Mara moja kwa wiki unahitaji kupanga "kavu" njaa. Katika siku hii, hawezi kula au kunywa maji.
• Rudia utaratibu mara mbili kwa siku kwa muda wa dakika 15-20.
• Kufanya jogging siku kwa muda wa dakika 20 au saa. Wakati mwingine kukimbia kuchukua nafasi ya michezo kutembea.

Ili kufuatilia mienendo ya mabadiliko, lazima kufanya daftari ambamo kusherehekea shinikizo siku ya damu, kiwango cha moyo, joto la mwili na uzito.

Mazoezi kwa mgongo na mwili mzima

kwanza mazoezi tatu kutoka tata lengo la twists mfungamano katika maeneo yote ya ridge. Wao kazi katika nafasi ya usawa juu ya sakafu. Wakati wa mazoezi unapaswa kujaribu kunyoosha misuli yote si kushikilia pumzi yako, kupumua kwa upole na sawasawa. mzigo lazima kuchaguliwa mmoja mmoja. Kwa hiyo, ni lazima kufanya yafuatayo:

1. Kwa kufanya mazoezi, unahitaji uongo juu ya tumbo yako, miguu kunyoosha. Moja kwa moja silaha kupanuliwa mbele na kuzingatia hali mgongo. Moja juu limb kuchukua vidole vya nyingine na kujaribu kunyoosha katika kamba. Wakati huo huo kukaza kila misuli katika mwili. Katika nafasi hii kufanya zamu laini Rapids upande wa kushoto na kulia. Mazoezi ni mara kwa mara hadi mara 8.
2. Tunahitaji unaendelea juu ya nyuma yake. Mikono na miguu wanaachwa katika nafasi sawa na wakati wa zoezi la kwanza. Soksi inaweza vunjwa kwenye visigino walikuwa mbele. Kufanya Rolls kraftfulla lingine upande wa kushoto na kulia mabega. Wakati kichwa ni kuzungushwa kwa kuacha katika mwelekeo ambapo roll ni wa maandishi. Uhaba inawezekana hawana haja ya makini na viungo.
3. Zoezi inafanya amelala nyuma yake. Moja kwa moja silaha ni katika pande yako. Strain misuli ya mwili, miguu na mikono na kuzungushwa kichwa chake njia yote kushoto na kulia. Zoezi hili rahisi wanaweza kujikwamua kizazi upunguvu ugonjwa disc, hupunguza maumivu ya kichwa, uvimbe wa uso. Wakati uhaba kwa kuwasha nguvu inaweza kupunguzwa.

simulator Yuri Popov

daktari wa dawa za jadi ina maendeleo maalum mafunzo tata, ambapo kufanya, unaweza manually kurejesha kazi ya mgongo. Lina frame rigid na rafu. angle ya mwelekeo inaweza kubadilishwa kulingana na uzito wa mtu na kiwango cha mafunzo. On sura kuna fimbo maalum kwa miguu na mikono. Wanaweza kuleta kwa nafasi ya taka na imelindwa na attachment maalum. Kushikilia mwili katika nafasi ya kutega katika simulator ina ukanda.

Kwanza kufanya upanuzi wa mgongo na mfungamano wake. Kwa maana huyo huwekwa juu chini. Chini ya uzito wa mgongo ni aliweka na iliyokaa. Baadae kuimarisha mfumo wa misuli ni kupatikana katika nafasi ya usawa wakati wa zoezi tata. mzigo juu ya simulator waliochaguliwa mmoja mmoja. Licha ya ukweli kwamba wakati wa uvamizi haikuwa aliona matukio ya kuzorota, kuanza mafunzo tu baada ya kushauriana na daktari wako.