Kanuni za tabia katika sauna na sauna

Kila mtu anajua kwamba sauna na sauna ni njia bora zaidi sio kwa ajili ya kufurahi na burudani. Aidha, ina athari ya manufaa kwa afya ya jumla ya mwili wa binadamu: hutakasa sumu, huimarisha mfumo wa kinga, una athari ya manufaa kwa ngozi, viungo vya ndani. Kanuni za tabia katika umwagaji ni rahisi sana, ikiwa unaziangalia na mara kwa mara tembelea chumba cha mvuke, unaweza kurekebisha mifumo ya kinga na ya neva, kuamarisha michakato ya metabolic, kuboresha hali ya jumla na kupata nguvu ya nguvu na nguvu. Kuongezeka kwa sauna na kuoga kulikuwa na matokeo yaliyohitajika, unahitaji kujiandaa kabla.

Faida ya kutembelea sauna na sauna

Kwa kusafisha kina kwa ngozi, taratibu za kuoga ni bora : bafuni (sauna) au mvua (mvuke). Joto hufungua pores vizuri, mizani iliyokufa inakataliwa haraka, mafuta ya ziada ambayo husababisha tezi za sebaceous huondolewa. Kutembelea umwagaji wa Kirusi ni manufaa katika michakato ya ndani, mzunguko wa damu umeanzishwa, ngozi ni bora hutolewa na damu, inapata tint pink. Figo huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu, viungo vinavyoboresha huboresha, vitu visivyo na madhara vinakuja haraka, sumu na slags huondoka kwenye mwili.

Sheria za tabia katika sauna na umwagaji zinaonyesha kuwa joto la mwili linapaswa kuwa na busara. Katika kesi hii, kinga huanza kuimarisha. Lakini ikiwa baridi au baridi inadhibitiwa, chumba cha mvuke haitawezekana kusaidia katika hatua ya ugonjwa huo.

Na inapokanzwa na baridi, mishipa ya damu hupata kazi nzuri. Mwili unaweza kuvumilia joto wakati wa majira ya joto, haujisikivu na kuwa dhaifu.

Katika sauna, hewa katika chumba cha mvuke inachukua hadi digrii 60, lakini unyevu unafikia asilimia 90. Katika hali kama hizo, watu hujifungua chini ya sauna kavu. Athari ya kutakasa huimarishwa na matone ya condensate, ambayo hua juu ya ngozi.

Kuandaa kwa kuongezeka kwa kuoga

Ikiwa unaamua kuimarisha mwili wako kwa kuogelea, jitayarisha mapema kwa taratibu ili waweze athari kubwa wakati unapotembelea. Kuandaa mwili wako vizuri mapema. Ni nini kinachohitajika kwa hili:

• Ushauri wa daktari. Tembelea daktari na kusikiliza mapendekezo yake. Atakusaidia kuelewa kinyume chake.
• Kula. Kabla ya kutembelea sauna, kuoga lazima lazima kula kwa saa 2-3. Menyu lazima iwe na chakula tu cha nuru. Wakati wa taratibu za kuoga si lazima kupakia tumbo na chakula, kwa sababu chini ya ushawishi wa joto la juu mchakato wa digestion unapungua kwa kiasi kikubwa.
• Michezo. Mara moja kabla ya kutembelea umwagaji usiingie mwili wako kwa kuongeza nguvu ya kimwili.
• Liquids. Siku ya safari ya kuoga, kunywa maji mengi iwezekanavyo, hadi lita tatu. Hii itaepuka maji mwilini, ambayo huathiri mwili kwa ujumla. Kati ya kusafiri katika sauna wakati wa mapumziko, fidia ugavi wa kioevu. Vinywaji vya kulevya vimeondolewa.
• Usafi wa kibinafsi. Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, onya vipodozi vyote kutoka kwenye ngozi. Kutupa haipaswi kuingilia kati na jambo lolote la kigeni. Usitumie bidhaa zilizokauka ngozi. Kuzingatia kanuni za tabia katika kuoga, na taratibu zitakupa radhi tu.

Sauna

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, sauna, kunywa kioevu zaidi, kupumzika na kupumzika kidogo. Baada ya kuoga, futa vizuri na kitambaa. Kichwa haipaswi kufutwa, vinginevyo itakuwa overheat haraka katika chumba cha mvuke. Inashauriwa kufanya mabwawa ya joto mguu. Wakati miguu inapokanzwa, mwili mara moja huanza jasho bora. Baada ya kuingia chumba cha mvuke, nafasi ya kwanza kwenye ngazi ya chini, juu ya kupita juu hatua kwa hatua. Inashauriwa katika sheria zote za tabia katika umwagaji. Kwa hiyo mwili huchukua hatua kwa hatua kwa joto la juu, kuondolewa kwa sumu hutokea hatua kwa hatua. Kuwa katika chumba cha mvuke kwa wakati hutegemea uvumilivu wa viumbe, inaweza kudumu hadi dakika 10. Muda kati ya mbinu lazima iwe angalau dakika 15. Jumla iliyopendekezwa katika kikao kimoja kufanya zaidi ya ziara tatu kwenye chumba cha mvuke.

Kuondoka sauna

Ziara ya chumba cha mvuke ni bora kumaliza na kuoga baridi. Lakini uhakikishe, kama inavyopendekezwa na sheria za kuogelea na saunas: chini ya maji kuweka mguu wa kwanza wa kulia, kisha kushoto. Jet ya maji lazima kwanza hit mguu na hatua kwa hatua kupanda juu ya hip. Baada ya hapo, mikono hupakwa. Kuanzia kwenye mitende, kwa upole tunapita kwa mabega. Kurudia utaratibu huu mara tatu na kisha kuanguka kabisa chini ya kuoga.

Baada ya sauna, chai ya kijani ni muhimu sana. Inasaidia kurejesha na kuimarisha kimetaboliki, usawa wa maji. Inashauriwa kutumia vifuniko mbalimbali vya ngozi kwenye ngozi iliyovukika, kwa urahisi huingilia ndani ya tabaka za kina za ngozi na kusaidia usafi.

Athari ya manufaa juu ya njia ya kupumua na kuunda hali nzuri ya mazao ya mitishamba au mafuta muhimu, ambayo hutengeneza mawe ya moto. Kabla ya hapo, matone machache ya mafuta yanapaswa kufutwa kwa kiasi kidogo cha maji.

Sheria kuu ya kutembelea sauna

Ziara ya kawaida kwa sauna inaweza kuchukuliwa vipindi mara 1-2 kwa wiki. Wakati mzuri, wakati mwili unafanya kazi zaidi, ni masaa ya asubuhi - kuanzia saa 8 hadi 11 na jioni - kutoka 16 hadi 20. Wakati huu, michakato ya kimetaboliki katika mwili ni kazi zaidi, taratibu zinafaa zaidi.

Kanuni za jumla si nyingi, lakini maadhimisho yao ni ya lazima. Kuzingatia hasa sheria za tabia katika umwagaji. Ikiwa unawapuuza, unaweza kuharibu afya yako mwenyewe.

• Katika bafu ya utamaduni wowote ni marufuku kunywa pombe na moshi. Kukiuka marufuku haya, wageni huwa hatari ya kupata mgogoro wa shinikizo la damu (ongezeko kubwa la shinikizo), mchanganyiko wa mishipa ya damu.
• Siku ya kuoga, kabisa uondoe pombe, kahawa. Kunywa maji ya madini, chai ya jua, juisi.
• Katika kuoga, usiondoe nguo zote tu, lakini pia kujitia. Weka kilt, kofia na slippers za kuoga.
• Usiingie kwenye chumba cha mvuke na kichwa cha mvua. Nywele zinakusanywa katika kifungu, ili wasipoteze kwenye mwili.
• Kabla ya kuingia chumba cha mvuke joto mbele kabla ya kuoga joto, kisha kauka kwa kitambaa.
• Nafasi iliyo salama katika chumba cha mvuke iko kwenye rafu ya chini, kichwa hadi mlango.
• Kipa kipaumbele maalum kwa kupima kinga kali. Inaruhusu oksijeni kwa mtiririko mkubwa kwa viungo vyote na tishu.
• Katika kikao kimoja, usiwe katika sauna kwa saa zaidi ya tatu. Sahihi pia wakati uliotumika katika chumba cha mvuke.

Epuka makosa

Epuka makosa ya kawaida yaliyotolewa na wageni wa sauna na sauna:

• Ili kukaa sauna kwa muda mrefu, baadhi hujaribu kuchukua rafu ya chini sana na kukaa huko wakati wote.
• Haipendekezi baada ya chumba cha mvuke kumwaga maji ya joto badala ya baridi.
• Ni hatari kukaa juu ya rafu ya juu, wakati kichwa kiko chini ya dari, na miguu imewekwa chini.
• Kunywa katika sauna, hasa pombe, ni marufuku madhubuti.
• Ikiwa unatembea katika chumba baridi katika nguo, athari ya ugumu imepunguzwa.
• Unhygienic mara moja baada ya sauna, bila kuosha jasho, kupiga mbizi ndani ya bwawa.
• Usiogee katika bwawa kati ya kuongezeka kwa sauna. Shinikizo la maji linaharibu vyombo vya kuenea.
• Katika sauna ni hatari kuchanganya nywele zako, wao huwa brittle.
• Katika chumba cha mvuke unahitaji kupumzika kabisa, majadiliano si mahali, huingilia tu hali ya mapumziko kamili.

Uthibitisho wa kutembelea umwagaji

Kuwa na madhara mengi mazuri, taratibu za umwagaji zinaweza pia kuwa na matokeo mabaya. Hatari inahusishwa na yatokanayo na joto la juu na unyevu, zinaweza kusababisha udhihirisho wa magonjwa mengine ya muda mrefu. Madhara mabaya yanaweza kutokea kama sheria za ziara hazizingatiwi au kupinga taratibu za kuoga hupuuzwa. Wao ni pamoja na:

• Utaratibu wowote wa uchochezi mkubwa unaotokana na mwili.
• Mapokezi ya dawa zinazoathiri michakato ya metabolic.
• Urefu wa joto la mwili.
• Mawe ya figo.
• Magonjwa ya mishipa.
• Magonjwa ya ngozi.
• Oncology.
• Pumu ya bronchial.
• Mimba.

Bila shaka, mimba sio ugonjwa. Hata hivyo, mzigo juu ya mwili wa kike wakati huu ni wa juu sana, hivyo taratibu za kuoga hazipendekezi. Inawezekana kutembelea umwagaji wa joto, kama daktari ataruhusu, ataamua utawala sahihi wa joto. Ni vyema kutumiwa mafuta na vitambaa muhimu katika nafasi hii.

Umwagaji Kituruki

Kwa haki ya baridi zaidi ni kuoga Kituruki. Hapa utawala wa joto huanzia nyuzi 35 hadi 55. Sheria ya maadili katika kuoga hapa itakuwa rahisi. Wakati uliopendekezwa kwa kutembelea umwagaji Kituruki ni masaa 1-1.5. Baada ya kutembelea, hakikisha kujaribu huduma zote. Kukana yao kunachukuliwa kuwa si sahihi.

• Katika umwagaji Kituruki kwa ajili ya kuandaa mwili kuna chumba maalum.
• Thamani kubwa hapa ni kukusanya mwili wote. Inafanywa na kinga maalum na povu nyingi.
• Katika baths Kituruki, wraps wraps ni maarufu sana. Laminaria ina bidhaa nyingi za mapambo na dawa. Aromas ya bahari husababisha athari ya kufurahi.
• Vikao vya aromatherapy hufanyika katika vyumba maalum. Hapa wageni hutolewa chai ya mitishamba ya ladha.

Umwagaji wa umma

Kuwa katika taasisi hizo, usiingiliane na kupumzika kwa watu wengine. Kwa kila mtu alikuwa vizuri, inashauriwa kufuatilia sheria tano za tabia katika kuoga:

• Usivutie wengine, sema kwa kimya, usifanye kelele.
• Ili kujilinda kutokana na maambukizi mbalimbali, kuzingatia mahitaji yote ya usafi wa kibinafsi.
• Kwenye ghorofa katika chumba cha mvuke kilienea rugs. Tumia seti ya nguo iliyoundwa mahsusi kwa kuoga.
• Usitumie bidhaa zilizo na harufu nyingi.
• Kutibu wafanyakazi kwa heshima.

Ikiwa unafuata sheria zote za ziara hiyo, na pia kufuata mapendekezo ya madaktari, kwenda kwenye umwagaji itatoa radhi ya kweli tu na itakuwa na athari ya kuboresha afya kwenye mwili.