Vidonge kwa ajili ya kupata uzito ni njia rahisi ya kupata uzito

Uwanja wa michezo ni wa ndoto ya vijana wengi. Katika gyms, ndoto inakuja kweli, lakini chini ya hali fulani. Na mojawapo ya hali hiyo ni misuli ya misuli, ambayo inatosha kuhimili mizigo kubwa ya nguvu. Kuweka aina hiyo tu kwa bidhaa za kawaida haiwezekani. Aidha, mwanariadha wa baadaye atafuta kufikia matokeo haraka iwezekanavyo.

Kupata kasi ya uzito ni kazi ya kwanza kwa mtengenezaji wa mwili wa mwanzo. Mpango sahihi wa mafunzo, utawala maalum na chakula ni lazima kwa suluhisho lake. Sababu kuu za ukuaji wa haraka zimewekwa kwa muda mrefu na wanasayansi wa utafiti na uzoefu wa wataalam wa mwili.

Mpango wa lishe wa mtengenezaji wa mwili unategemea mgawo wa albinous ulioimarishwa. Ni protini ambayo ndiyo kuu "vifaa vya kujenga" kwa misuli, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa kudumisha usawa wa nitrojeni nzuri, na hii inawezekana tu kwa ulaji wa kutosha wa protini ndani ya mwili.Kwa mizigo ya riadha, maudhui ya kalori ya juu pia ni muhimu.

Hivyo, ili kupata uzito, gramu moja na nusu ya protini kwa kilo moja ya uzito wa mwili na maudhui ya kalori ya juu ya chakula hutolewa na wanga na mafuta ni ya kutosha.

Uzoefu wa kujenga mwili ulionyesha kwamba katika hatua ya kwanza kuna haja ya mengi. Wakati huo huo kila siku ili kuongeza chakula na kalori 500, haipaswi tu kufidia gharama za nishati. Wataalam wanaamini kuwa ukuaji ni uhakika kama kuna ziada ya kalori 1000 au zaidi. Safu ya mafuta, ambayo kwa aina hii ya regimen ya kulisha inaonekana, baadaye "inaendeshwa" na mipango maalum ya mafunzo.

Hakuna mwanariadha anaweza kufanya bila ya maalum, inayoitwa michezo ya lishe. Hizi ni visa mbalimbali, virutubisho vya lishe, complexes ya vitamini, mchanganyiko na vidonge kwa kupata uzito.

Protini hutumiwa kikamilifu ili kuongeza misuli ya misuli . Protini ni dutu ya kikaboni. Mbali na kaboni, hidrojeni, oksijeni, pia ina nitrojeni. Mwili wa mwanadamu hauwezi kunyonya nitrojeni kutoka kwa hewa kama mimea, kwa hiyo, kazi kuu ya kisaikolojia ya protini ni kuwapa seli za mwili wetu. Usawa mzuri wa nitrojeni katika viumbe vya mwili, kama tunavyojua, ni hali muhimu zaidi ya ukuaji, hivyo protini kwa kupata uzito ni muhimu sana.

Katika miundo yote ya mchanganyiko wa kabohaidreti-protini ni protini kwa idadi tofauti. Wazalishaji wa bidhaa za lishe ya michezo huzingatia kanuni fulani za maudhui ya protini katika maandalizi. Kanuni zinatofautiana kutoka gramu 20 hadi 40 kwa sehemu moja. Kila dawa hutolewa na maelekezo: kwa nini na wakati wa kuchukua hii au mchanganyiko huo. Asubuhi, jioni, kabla ya mafunzo au baada ya, na juisi, maji au maziwa ya maziwa - hali hizi lazima zizingatiwe.

Kuongeza kwa hiari sehemu hiyo haina maana, kwa sababu mwili wetu hauwezi kuchimba kiasi kikubwa cha protini kwa moja.

Vidonge kwa faida ya uzito vinapendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na upole. Unyevu mkubwa ni kama sio kweli kama fetma. Ikiwa majaribio yote, vyakula, mazoezi katika mipango ya mipango maalum haipaswi kupata uzito, basi bidhaa za lishe ya michezo zitasaidia. Chakula cha juu cha kalini-hidrojeni-protini na vitamini ni mbadala bora kwa kifungua kinywa cha kifungua kinywa. Wakati wa mchana, ni rahisi sana kuchukua dawa za kupata uzito. Hawana nafasi ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini huwasaidia. Kweli, sehemu moja ya mchanganyiko wa chakula (ambapo wanga ni zaidi ya protini) yanaweza kulipa fidia kwa chakula kilichokosa. Hata hivyo, inapaswa kueleweka kuwa viongeza vya chakula, vifuni vya whey, poda za protini, mchanganyiko, dawa za uzito hazifanyi mlo kamili. Lakini bila yao, baada ya yote, si kufanya.