Uzito kwa urefu katika wanaume na wanawake - afya na mafanikio mambo

Kujisikia vizuri, mtu lazima kufuatilia siyo tu muonekano wao, lakini pia uzito, kwa sababu ya uzito wa ziada husababisha usumbufu wa viungo vya mwili, kuboresha uchovu wa jumla na woga. Itakuwa haina maana ya kurekebisha uzito wako ambapo viwango yoyote ya kawaida na kanuni, kwa sababu wingi wa mwili wa binadamu unategemea urefu, aina ya mwili na umri. nafasi muhimu alicheza na sababu za kimaumbile. Kwa mfano, kama katika mashindano yote ndogo na stocky, uwezekano wa kufikia njia yoyote ya takwimu mfano.

uzito kwa urefu katika wanaume na wanawake inategemea miili yao. Kuna aina tatu: normostenicheskoe, giperstenicheskom na asthenic katiba. Ni kuamua kulingana na aina index Solovyev, ambayo inawakilisha urefu circumferential cha mkono nyembamba na mahali kiashiria cha binadamu unene mfupa, na hivyo kwa wingi wao. Wakati normostenicheskaya physique mwili kuu ukubwa ni sawia na maelezo sahihi na uwiano wa uzito na urefu kwa wanaume na wanawake. Solov'eva index katika kesi hii ni 18-20. Wawakilishi kutoka physique hypersthenic na index Solovyov juu 20. Wao wazi vipimo imara ya mwili, na watu kama ni boned aina. mwili kuu idadi haziwezi kuonekana idadi kati ya upana bega na urefu wa miguu. uzito kwa urefu katika wanaume na wanawake asthenic aina (index Solovyov angalau 18) tofauti elongation ya vipimo kuu. watu kama uzkokostny shingo zao ndefu na viungo, nyembamba mfupa na, kama sheria, maendeleo duni misuli. Kuamua uzito kulingana na katiba iliyopo, maalum meza uzito na ukuaji wa wanawake na wanaume. ukuaji masafa fulani ndani yake - kutoka sentimita 157.7-193.

uwiano sahihi wa uzito na urefu katika wanaume huathiri sababu kiwango cha mafuta katika uhusiano wa mfupa na misuli ya molekuli. Ni mahesabu kwa kutumia Quetelet index, ni ya kutoa hukumu yake ya uwezekano wa fetma na ukosefu wa uzito. Kwa ajili ya hesabu yake ni muhimu kugawa uzito wa mwili wote kwa urefu, mita ya mraba. Kuchukuliwa uzito wa kawaida wakati Ketle index ya 18.5 kwa 19.5. ongezeko ni dalili ya uzito kupita kiasi na fetma hatua fulani, na kushuka zao - ukosefu wa uzito na utapiamlo iwezekanavyo.

Wakati wa kuhesabu uzito sahihi, ni lazima ikumbukwe kwamba kwa umri uzito wa kawaida wa mtu huongezeka. Kuamua uzito kulingana na umri wa meza kuna uzito na urefu wa wanawake na wanaume. Aidha, uzito sahihi inaweza kuwa mahesabu na formula mbalimbali na mbinu. Maarufu zaidi - uzito uwiano na ukuaji formula Brock. Katika hali hii, ukuaji wa sentimita kwa watu 110 inakatwa, na baada ya miaka 40 ya miaka -100 40. hesabu ya formula hii ni takriban sana, kwa vile huacha mwili sababu, yaani athari za mfupa na uzito jumla.

Mfumo uzito uwiano na ukuaji, kwa hakika, ni njia rahisi ya kuhesabu, lakini kwa kweli kuamua kuwepo kwa kilo ya ziada inaweza kuwa unene wa mafuta kujikunja ukutani tumbo juu ya kitovu. Kutokana na kukosekana kwa dalili za fetma unene ni lazima 1-2 cm.

Kumbuka kwamba uzito bora ni moja kwamba utapata kuhisi afya na mafanikio. Ukigundua usumbufu katika hisia za mwili, kwanza kabisa, kuangalia picha na kumbuka, katika kile kipindi cha maisha huna wasiwasi, na uhusiano gani kama ilikuwa uzito wako na urefu. Kama kilo chache zaidi haizuii kuishi, fikiria kama wanapaswa kuweka upya na wakati huo huo nje ya mwili kwa dhiki. jitihada kwa ajili ya roho bora ni daima na uwezo wa kuboresha afya na hali.