Una uhakika kunywa maji vizuri? kesi 16 ambapo si

Kama una muda wa siku chache huwezi kunywa, mwili wako kuteseka. Lakini wazo kwamba unahitaji kunywa glasi nane kila siku, si kweli kabisa. Nadharia hii haijawahi kuthibitishwa na masomo yoyote ya kliniki. Watu fulani wanaona pendekezo hili kama kweli, lakini kupuuza ukweli kwamba wengi wa maji maji muhimu tayari zilizomo katika chakula chao. Sasa maji inashauriwa kwa mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, na kwa mauzo chupa ya maji mwaka jana umefikia ngazi rekodi. Bila shaka, kiwango cha unyevu ina thamani ya mwili, lakini si kwa aina ambayo mode mapendekezo. Angalia ikiwa wewe si kufanya kitu chochote kibaya!

Huwezi kufikiria maji yaliyomo katika chakula

Karibu asilimia ishirini kiwango cha maji - kutoka vyakula vigumu, hasa matunda na mboga. Bila shaka, unahitaji kuweka wimbo wa kiasi cha maji ya kunywa, lakini unaweza kujaza na mboga. Kwa mfano, tango lina maji kwa zaidi ya asilimia tisini. Saladi, celery, nyanya, watermelons, greyprfuty na kijani pilipili - wote wa bidhaa hizi umeundwa kwa maji. Aidha, idadi kubwa ya vitamini na virutubisho ndani yao. Kula asilimia ya kuvutia ya maji muhimu - njia kubwa ya kufikia malengo yako katika maisha ya afya, hivyo kuwa na uhakika wa kuchukua katika akaunti katika mlo wao na si kutegemea tu juu ya kunywa.

You kunywa kupita kiasi

Watu wengi kunywa ya kutosha, kusikiliza kiu. Kama nguvu mwenyewe kwa kunywa zaidi, unaweza kuwa na kwenda mbali. Maji kweli anaweza sana na ni hatari kwa mwili. kiwango cha chumvi hivyo kwa nguvu kupunguzwa, ambayo inaweza kusababisha ubongo mapafu, mishtuko ya moyo na kukosa fahamu. Katika hali ya kawaida, unahitaji kunywa kupita kiasi, ili kufikia hali hiyo, hata hivyo, kama wewe ni mbio au jasho makali mno, unaweza haraka kuja hali kama hizo. Ili kuepuka hili, unahitaji kuangalia nje kwa ajili ya uwiano wa elektroliti.

Hupaswi kuacha caffeine

Pengine kujua kwamba caffeine huongeza metaboli na husaidia ili kuchagua. Hata hivyo, wengi wanaamini kwamba inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kutokana na ukweli kwamba kazi kama diuretic. Hii ni kweli hadithi tu. Usiogope ya kufurahia kikombe cha kahawa asubuhi! Aidha, ni imeonekana kuwa ni muhimu kunywa kwa afya. Je, si kuwanyima mwenyewe ya faida yake kwa sababu ya ubaguzi!

Kuondoka glasi ya maji juu ya nightstand

Kama kunywa mengi kabla ya kwenda kulala, una kupata up wakati wa usiku na choo. Jaribu kupunguza kiwango cha maji kabla ya kwenda kulala, hii itawawezesha mwili wako bora kunyonya maji. Ziara ya choo kabla ya kulala, hivyo kwamba hakuna kitu kuumiza wengine wako.

You kunywa maji kutoka chupa za plastiki

Tayari ni anajulikana sana kweli: kunywa kutoka chupa za plastiki si lazima. Katika chupa haya yana kemikali ambazo huathiri homoni inayosababisha utasa katika wanaume na wanawake, na kusababisha kansa na uzito kupita kiasi. Bora Kupata chupa reusable na daima kuchukua maji na wewe.

Huwezi kuongeza maji ya limao

Ukiongeza michache slices ya maji limau, inakuwa kitamu, kwa kuongeza, itasaidia kupoteza uzito. Lemon ina nguvu antioxidant ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu. Aidha, ili kupata dozi ya ziada ya vitamini C, ambayo inapunguza kiwango cha cortisol, stress homoni. Kuwa na uhakika wa kujaribu njia hii wewe ni uhakika wa kufurahia.

Huwezi kunywa baada ya kuamka

Kama huna kunywa maji asubuhi, kimetaboliki yako anateseka. Moja ya njia rahisi na nafuu njia ya kuchochea kimetaboliki ni kuwaondoa maji mara baada ya kuamka. Jambo ni kwamba wakati wa kulala mchakato metabolic kupungua chini. Aidha, mwili hutumia usiku bila maji zinahitajika kwa taratibu mbalimbali. kunywa kidogo zaidi, kuamsha kazi mwili, ambayo ni muhimu hasa kwa wale ambao ni kujaribu kuleta nyuma ya uzito wa kawaida mwili.

Huwezi kunywa maji wakati kunywa pombe

Pombe hupunguza uzalishaji wa homoni antidiuretic katika mwili, ili kwamba inaweza kuwa kupungua maji mwilini. Unaweza kujisikia si bora, hivyo jaribu kunywa maji wazi wakati kunywa, kwa neutralize madhara ya pombe.

Huwezi kuelewa, mwenye kiu na si njaa

Hili ni tatizo la kawaida. Watu wengi sana kuwachanganya njaa na kiu. Matokeo yake, ukiona kiu, unaweza kuamua kula. Hii itasababisha ukweli kwamba kupata kalori zaidi itakuwa lazima. wakati mwingine kufikiri ya vitafunio, jaribu kunywa glasi ya maji na kusubiri dakika ishirini. Kama njaa bado kupita, basi unaweza na kuwa na vitafunio. Mbinu hii itawawezesha kuokoa takwimu katika afya na kusaidia mwili katika hali ya afya.

Huwezi kunywa chai ya kijani

Maji ni maji, hata kama ina mfuko chai. Kupata faida ya juu, jaribu kunywa chai ya kijani. watafiti iligundua kuwa njia bora zaidi ya kupambana na fetma: katika chai ina catechins, antioxidants kwamba kasi kimetaboliki. Kama kunywa angalau kikombe siku, athari bado anaweza kuwa wazi.

Je, kunywa chupa ya chai

Ndiyo, chai ni kweli hakuna mbaya zaidi kuliko maji, lakini kama tu pombe ni wewe mwenyewe, na wala kununua katika chupa. Jambo ni kwamba isssledovaniya karibuni umeonyesha: ni muhimu kunywa chai duka chupa ishirini kupata kiasi hicho cha antioxidants katika kinywaji kikombe iliyotengenezwa nyumbani. Mbali na hilo rangi chai kama tayari kutoka rangi. Ndani yao mengi ya sukari ambayo kukusaidia kupoteza uzito, badala, itakuwa kazi kinyume chake kabisa.

Wewe tu kunywa maji ya barafu

Ayurveda anaamini kwamba mwili ni rahisi kunyonya maji moto, badala yake ni laini athari kwenye tumbo. Hata hivyo, unaweza kuwa na habari, na kwamba maji baridi kuchochea kasi kimetaboliki. Kwa kweli, hii si mkono na utafiti wowote. joto la maji haina maana, ili kunywa kama joto na baridi.

Je, kunywa chupa ya maji

Ndiyo, kunywa ni kweli kuitwa maji, lakini kalori na sukari huko kama ilivyo katika hisa. Vitamin aina - si kitu ambacho ni muhimu kweli kweli. Kama unataka kunywa na ladha na harufu, tu kuongeza kipande cha limao, strawberry na mint.

Matumizi utamu bandia

Katika baadhi ya aina ya vinywaji ni sasa, rangi bandia, ladha na utamu. Hii ni mbaya sana. Wanasayansi wamegundua kwamba sucralose inaweza kutenda receptors na nguvu mtu kwa overeat.

You kunywa kidogo mno, wakati kuhisi uchovu

Si mara zote unahitaji kwa ajili ya furaha ya kahawa. maji lazima kunywa si tu kwa ajili ya unyevu, lakini pia kuongeza kiwango cha nishati. Hata kali maji mwilini kinaweza kupunguza kiwango cha nishati ya binadamu. Hii ni kwa sababu ubongo ni asilimia themanini ya maji. vitivo yako ya akili hutegemea sana vinywaji. Kunywa glasi ya maji na taarifa jinsi uwezo wako wa utambuzi kuboresha.

Je, kunywa ya kutosha

Kwa mujibu wa data ya sasa, hakuna mtu unalazimisha kunywa lita tatu za maji kwa siku. Ni thamani ya kujua kwamba zaidi ya afya ya watu hutumia kiasi kinachohitajika cha maji, tu katika kukabiliana na kuibuka kwa kiu. Kama unajisikia njaa, mdomo wako kavu, au mkojo wako kuwa pia manjano, wewe ni kunywa kidogo mno. Lete chupa ya maji na maji hayo mara kwa mara. Kama huna, mwili yako inaweza umakini walioathirika.