Steeplechase au tatizo mbio

Steeplechase au tatizo mbio katika mita 3000 - hii ni moja ya taaluma pamoja na katika mpango mbio riadha. Nidhamu hii inafundisha wanariadha kuwa imara, na bidii, kitaalam, busara.

Ni kuruka viunzi rasmi alionekana kuzunguka katikati ya karne ya 19 nchini Uingereza, ambapo matokeo ya kukimbia zilirekodiwa Oxford wanafunzi katika umbali wa mita 3218.

Steeplechase ni pamoja na katika orodha ya Summer Michezo ya Olimpiki kwa ajili ya watu katika mwaka wa 1920 na kwa wanawake - katika 2008, na ni pamoja na: kuondokana na vikwazo "shimo kwa maji", kukimbia kati ya vikwazo.

Jumla 35 mwanamichezo lazima tushinde vizuizi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na visima saba kwa maji.
dunia mchezo wa leo na kusababisha nafasi ni ulichukua na watu wanariadha kutoka Kenya na wanariadha kike kutoka Urusi.

shida kuu ya aina hii ya riadha ni kuchukuliwa usambazaji sare ya uwezo wa raundi zote 7 plus kuhifadhi uwezo wa nyongeza ya kimwili kushinda vikwazo. mwanamichezo anaruhusiwa kuruka juu ya kizuizi kama bila kugusa miguu yake (ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza muda unaotumika), na hatua juu yake na mguu wake.

Steeplechase ni kuchukuliwa moja ya aina ndogo ngumu sana katika riadha, kwa sababu wakati ni inaendeshwa mwanamichezo si tu haja ya kuendesha umbali mkubwa, lakini pia kuondokana na vikwazo wote 35 hadi mstari wa kumalizia. Hii inahitaji uvumilivu upeo na gharama ya nguvu za kimwili.

400 mita Vikwazo - mbio kwa wanaume na wanawake. Huu ni mduara kiwango. Kwa mbali hii kuweka vikwazo vya 10, urefu wa kila ni mita 91.4 kwa wanaume na 76.2 m - kwa ajili ya wanawake. Washindani wanaruhusiwa hatua juu ya vikwazo na risasi chini ya vikwazo bila adhabu.

110 mita Vikwazo - tata mfumo wa riadha. kizuizi urefu kwa wanaume ni mita 106.7 na kwa wanawake - mita 83.3. umbali kati ya vikwazo huwa haibadilishwi na ni sawa na mita 9.14. Tu umbali kutoka mwanzo hadi kikwazo kwanza kidogo zaidi ya na sawa na mita 13.72.

Masharti mabadiliko mwanamichezo kasi inaweza kugawanywa katika sehemu ya 4: kuanza na baada ya kuanza kwa kukimbia, kushinda vikwazo; mbio kati ya vikwazo na Finishing.

Kimsingi kuruka viunzi mbinu sawa na mbinu ya kawaida ya muda mbio za mbali. Hata hivyo, kuna baadhi ya tofauti. Tofauti iko katika uwezo mwanamichezo kufanya mahesabu kwa usahihi na kwa wakati na mabadiliko ya pembeni ya repulsion kutoka ardhini mbele ya kikwazo, na mara baada yake. Pia unahitaji uwezo wa kusahihisha mwanariadha kuruka na kutua baada ya kuruka. Kama harakati halikufanikiwa yawezekana mbalimbali sprains na majeruhi. Mbu lazima mita zaidi kwa ajili ya 210 kwa kizuizi.

Wakati kwenda kwa kikwazo mwanamichezo jogging mguu bent katika goti na pulls hadi mwili ili kupunguza hali. Land lazima juu toe, kisigino si kugusa nyimbo.

Ili mwanamichezo amejifunza usahihi kufanya kuruka viunzi, kuna fulani, maendeleo zaidi ya miaka, mbinu:

• Vifaa vya familiarization mwanamichezo na kikwazo katika kukimbia ,
• Kujifunza mbinu ya kushinda vikwazo ;
• Mafunzo mbinu na rhythm mbio kati ya vikwazo;
• kujifunza mbinu za mwanzo na kuongeza kasi baada ya kuanza,
• mafunzo mbio mbinu vikwazo na kuboresha uendeshaji wa mbinu.