Safi vyakula kupunguza cholesterol katika damu

Kutaka kudumisha afya ya mwili wako, lazima kula haki. Ni aina gani ya chakula ni muhimu kwa ajili ya watu walio na viwango vya juu ya dutu kama vile cholesterol katika damu?

Kuna haja yake?

High cholesterol ni mkali na matokeo, kwa sababu kuna kuwa na matatizo kwa moyo na mishipa ya damu, ambayo ni cholesterol sawa na hitilafu fulani. Nini cha kufanya? Jinsi ya kusaidia mwenyewe katika hali hii? Kwa urahisi kabisa, ni si lazima ya kuyapitia, unahitaji tu kula, kula vyakula ambavyo kupunguza damu cholesterol.

chakula

Baada ya ugonjwa fulani au tabia ya ugonjwa huo, mtu lazima awali kubadilisha mlo wako. Kila mtu anajua kauli: ". Sisi ni nini sisi kula" Lakini mara nyingi inafanya kuwa vigumu sana, kwa sababu ni muhimu ama kubadili mlo wa wanachama wote wa familia au siku kusimama katika jiko. Hapa kila kitu ni rahisi: kuepuka vyakula ambavyo kupunguza cholesterol katika damu, muhimu si tu kwa watu ambao ni kukabiliwa na magonjwa kama, lakini pia kwa wote kama kuzuia maambukizi. Hivyo ni nini chakula? Kwanza - hii ni karanga. Na karibu wote wa aina yao. Hata hivyo ni vizuri kuondoa yao chumvi aina mbalimbali, kwa kuwa inaweza kuathiri mfumo wa moyo. Marekani wanasayansi umeonyesha kuwa ulaji wa kila siku wa sehemu ndogo ya karanga lowers cholesterol kwa 5%. Muhimu pia ni nyuzi za asili, yaani, mkate wa ngano, matunda na mboga. Bidhaa hizi ni kikamilifu kumfunga cholesterol, ambayo tayari katika mwili, na kusababisha yeye. Ikumbukwe kwamba madaktari wanashauriwa kuchukua nafasi ya nyama na samaki, na kama hii haiwezekani, basi nyama nyekundu - nyeupe. Offal - figo, moyo - ni bora zaidi mbali na chakula. Lakini Dr Steven Pratt anasema kuwa hata bora kuliko dawa, leta mwili wa cholesterol, kawaida parachichi. Pia imeonekana utafiti wake. Na hii si wote wa bidhaa, kupunguza viwango vya cholesterol damu, kwa kweli kuna watu wengi zaidi.

kunywa

Kusaidia kukabiliana na cholesterol pia kuwa na uhakika kinywaji, kutumiwa na mtu. Hivyo, msaidizi wa kwanza katika kesi hii - mgando. Matumizi yake kwa muda wa wiki tatu ya kupunguza cholesterol kwa 5-7%. Na shukrani kwa wote styrene, ambayo ni katika muundo wake. Ili mgando inaweza kuwa dessert kubwa kwa ulaji yoyote ya chakula.

mafuta

Kupunguza cholesterol katika damu inaweza kusaidia mafuta kama mbalimbali. Ni muhimu mafuta, lakini ni muhimu kufahamu kwamba hana kupunguza, na kuzuia ongezeko la cholesterol. Pamoja kujaza salads mchicha, katani mafuta, walnuts.

greenery

Hata hivyo aina ya vyakula chini cholesterol katika damu? Mbalimbali wiki. Wote bila ubaguzi na manufaa kwa kutumia bizari, parsley, Basil, manjano, tangawizi, tarragon, thyme, lavrushki, nyekundu na nyeusi pilipili kama kitoweo. Pia ni muhimu sana katika vitunguu hii kesi. matumizi ya kila siku ni si tu kupunguza cholesterol, lakini pia kuchangia katika resorption ya cholesterol plaques katika damu. Na bila kujali madaktari wanasema, bila kujali madawa waliagiziwa, jambo kuu - ni sahihi chakula kuwa ni pamoja na vyakula kupunguza damu cholesterol.