Oatmeal: faida na madhara kwa watoto na watu wazima

Pengine kila mtu amesikia mapendekezo lishe kwamba ni muhimu kuwa nayo asubuhi mlo. Waja wa chakula na afya ni muhimu kwa kula sahani ya chakula kwa ajili ya kifungua kinywa. Je, unafikiri kwamba hii inaweza kuwa? Sisi si kuwa na muda kwa adhabu! Hii oatmeal uji, faida na madhara ya ambayo yatajadiliwa katika makala hii. Hebu kupata kuanza.

faida ya oatmeal ni dhahiri:

• hupunguza cholesterol,
• matumizi ya mara kwa mara kuzuia malezi ya clots damu,
• oatmeal uji, faida na madhara ya ambayo imekuwa imeonekana na wanasayansi, hutumika wote katika michezo na katika malazi, kutokana na ukweli kwamba inasaidia kujenga misuli na kupoteza mafuta,
• kikamilifu kutakasa mwili na ni ilipendekeza kwa watu ambao wana matatizo ya tumbo,
• inaboresha kufikiri na kumbukumbu;
• vitamini (A, B, K, PP , E) na madini (madini, potasiamu, fosforasi, magnesiamu, manganese, chuma, calcium).

kuumia

Katika hali yoyote Jambo kuu - si overdo, kwa sababu kama wewe hutumia kiasi kikubwa cha bidhaa yoyote moja, katika mwili kujilimbikiza vitu fulani. Uji wa shayiri, faida na madhara ya ambayo inajulikana na nutritionists, hakuna ubaguzi. Kunywa ni zaidi ya mara moja kwa siku inaongoza kwa mkusanyiko wa asidi phytic, ambayo inaonyesha mwili wa Enzymes muhimu (kalsiamu, nk). Madini kwa ujumla si mwilini, na tu nje ya mwili wa kawaida. Kuwa ugonjwa celiac, ambayo ni bado si kueleweka kikamilifu, lakini unaathiri kila mkazi 200 ya Dunia. Kama una ugonjwa huu, oatmeal wewe ni madhubuti marufuku, kama katika mwili wa mgonjwa kikamilifu mwilini protini inayotokana na nafaka. Hii inasababisha ukweli kwamba matumbo ni clogged sumu, na mwili taratibu metabolic zimekiukwa, na michakato ya ngozi ya protini na wanga.

Uji kwa watoto

Kama mtoto ni mara kwa mara kulishwa uji, kisha miezi 6-8 anaweza kuendeleza ugonjwa yaliyotajwa hapo juu. Ni muhimu kufuatilia kwa makini sana psychomotor ujuzi wa mtoto, nyuma ya kiti chake na tumbo wiani. Pamoja na ziada ya protini katika mtoto mwili inakuwa uvivu, kutojali kuonekana maambukizi ya matumbo, na kiti yake akubali kijivu rangi.

Madaktari kupendekeza kuwarubuni mtoto tu baada ya mifupa yake kupata nguvu ya kutosha. Pia kwa mtoto uji lazima kuwa allergen kwamba mara kwa mara hufanyika. Mbali na uji si kudhuru mtoto, lazima kutimiza masharti ya maandalizi yake. Kumbuka kwamba kila kitu kuhusiana na "haraka kupika" Jamii imekuwa wanakabiliwa na awali joto matibabu na si oatmeal kama vile. Manufaa yake inapunguza kwa sifuri. Ili kununua tu shayiri asili. Kutoka humo mtoto wako kupata muhimu wote kwa ajili ya ukuaji na vifaa maendeleo.

aina

Oatmeal, ambayo faida na madhara yalijadiliwa hapo juu, inaweza kuwa ya aina mbalimbali. Kwa mfano, kama mfuko ni jina ya sasa "Kinga ya ziada", flakes nyembamba ndani yake, na kupikia haina kuchukua muda kiasi. Hiyo ni kufunga chakula oatmeal uji. Kwa upande wa "Hercules" itabidi kusubiri kwa muda mrefu kidogo. Ili kupika uji kwa liking yako, unaweza kutumia cookbook. Ni maelekezo ya kutosha kwa ajili hata palates kutambua. Na hatimaye, kutoa ushauri wa jinsi ya kuongeza kasi ya muda wa maandalizi yake. Kwa kufanya hivyo, sisi kupika oatmeal katika multivarka badala sufuria juu ya jiko la gesi. Bon appetit!