Norma sukari katika damu

ukweli kwamba ugonjwa huo "rejuvenated" na afya ya watu, kuna nedoobsledovannye tu, tunajua firsthand. Kama 20 iliyopita, watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na tezi katika umri mdogo wanaweza kwa urahisi kuhesabiwa, sasa picha imebadilika kwa kiasi kikubwa na watoto ni mgonjwa mara nyingi zaidi na watu wazima kibaya zaidi. desturi katika viwango vya sukari damu na viashiria vingine awali wasiwasi wastaafu tu, lakini sasa, kutokana na hali ya mbaya ya mazingira ambayo sisi kuishi, mengi ya vijana wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari. Zaidi ya hayo, kuna kinachojulikana maumbile ya ugonjwa huo. Kwa mfano, bibi yako, mama, au labda hata jamaa wa mbali, wagonjwa, au wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari na ukweli huu inatoa kubwa asilimia uwezekano kwamba wewe pia kupata wagonjwa.

wingi vyakula kabohaidreti, matumizi ukomo wa sukari, pombe, na chakula kwa kasi kusababisha tezi dysfunction, na hivyo, kwa maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Uchunguzi wa damu kwa sukari imekuwa ya lazima kwa utafiti wa jumla ya wagonjwa wanaohudhuria kliniki. kiashiria hii ni lazima kujua kila raia wa nchi yetu, kwa sababu hakuna mtu ana kinga ya ugonjwa mbaya. Norma damu sukari haipaswi kuzidi namba 5, vinginevyo kuna hatari kubwa ya ugonjwa huo.

Sugar kuongezeka si tu kutoka matumizi mabaya ya maisha tamu na wasio na afya, lakini pia katika tukio la mchakato uchochezi katika mwili katika tukio la ugonjwa au kuumia. Ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, unahitaji kufuata sheria fulani rahisi.

1. Kwanza, kupunguza matumizi ya sukari katika hali yake safi, hasa iliyosafishwa, kwa vile inachangia kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha sukari katika damu na hivyo kuibuka kwa wepesi wa kisukari.

2. Watu kuvutika na ugonjwa wa kisukari lazima upendo na ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku, karanga, kila aina ya kabichi, hasa broccoli na kabichi, apples kijani, mkate wa bitch, chakula, Buckwheat. Ondoa vyakula vya wanga: viazi, semolina na nafaka nyingine isipokuwa shayiri.

3. damu sukari ngazi, kiwango cha ambayo ni sawa na 3-3.5 mmol / l., Waweza pia muinuko katika ngumu kiakili na akili mzigo na dhiki. Kwa hiyo, katika mtazamo wa hali ya kisasa stressoporazhdayuschey kiuchumi na mazingira, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuwa na wasiwasi, kupumzika, kutafakari.

4. Ni muhimu sana kutunza afya bora. Kama inawezekana, kuacha pipi, au kupunguza idadi yao. Kwa mfano, kuoka, bidhaa Motoni, pipi na marshmallows bora kuchukua nafasi ya chocolate giza kwa wastani. Toa kutoka mlo wa soda tamu, vyakula vya mafuta na mkate mweupe. Ruhusu mwenyewe kwa dessert baada ya mlo mkuu.

Norma sukari katika damu - hati ya maisha sawa na kula afya. Ni muhimu sana ya kuhamisha ujuzi huu kwa mtoto wako tayari katika miaka ya kwanza ya maisha. Basi kuanguka katika upendo karoti, apples kijani, wiki - maalumu antioxidants. Kikomo kwa tamu, kuhalalisha matendo yao. Ni muhimu kueleza kwake sababu ya marufuku. Ni bora mara moja kumfundisha "muhimu" pipi. Kwa mfano, inawezekana kuzalisha pipi katika nyumba ya chocolate, asali, matunda kavu na karanga, bila ya kuongezea sukari. watoto ni lazima hoja zaidi, kutumia muda mfupi katika kompyuta na kuwatenga kutoka mlo wa "kufunga" chakula. Ukosefu wa harakati na carbohydrate tajiri wa vyakula kuchangia maendeleo ya fetma mapema kwa watoto na, hatimaye, husababisha ugonjwa wa kisukari.

Katika hali hii, itakuwa kauli sahihi "Aliyewadokezea -. Ni forearmed" Kwa hiyo, ni lazima kupimwa mara kwa mara na kuhakikisha kuwa kiwango cha sukari katika damu hayazidi vizingiti na uwezekano kuwa imara.