Nini cha kufanya wakati kukaza misuli ya mwili wa binadamu?

Afya ya binadamu hutegemea vigezo wengi. Na wote wana kwa mechi ya kiwango cha kwamba mtu waliona sawa. Mbali na sehemu nyingine ya afya, nafasi muhimu katika kudumisha ni mali ya michezo. Lakini sisi si kuzungumza juu ya dhiki ya kitaaluma, na wale kuwa ni manufaa kwa kila mtu. Naam, wakati madarasa wanafundishwa mtaalam. Lakini wengi hawana uwezo huo, au tu unataka mwalimu. Katika hali hii, jambo kuu - kukumbuka kwamba ni vizuri kupunguza mzigo kuliko kuumiza wewe mwenyewe. Ni muhimu kujua nini cha kufanya na mvutano wa misuli na jinsi ya kusaidia mwenyewe katika masaa ya kwanza baada ya kuumia.

dhana ya misuli

Misuli - ni viungo vya mwili, yenye kitambaa elastic ambayo ina mali kuanguka chini ya ushawishi wa impulses ujasiri. misuli katika mwili wa binadamu kufanya mbalimbali ya kazi, lakini muhimu zaidi - ni mwili harakati na kuhakikisha utendaji kazi wake na afya.

Shukrani kwao, tunaweza blink, tabasamu, kumeza. Lakini yote haya ni rahisi iwezekanavyo, ambayo mara nyingi hawana hata kutambua. Misuli kuruhusu mtu wa kutetea mwenyewe, kufanya kitu nzito na kufikia matokeo kubwa katika michezo.

Kazi kuitwa chombo katika miili yetu udhibiti mfumo wa neva.

Kuna njia nyingi za hesabu ya kiasi cha misuli katika mwili, lakini inadhaniwa kwamba wao ni 640. wengi ni vidogo katika sikio, na kubwa - ni gluteal misuli. Ni lazima pia alibainisha kuwa wote mbalimbali katika hali yake.

Katika tata, inajenga mifupa na misuli ya sura ya mwili. Na maisha ya afya, pamoja na uhaba wa zoezi mwili wa mtu anakuwa na sura nzuri na kujikwamua mwili kupita kiasi mafuta. hali ni tofauti, hivyo nini cha kufanya na kukaza misuli ya mwili wako, anahitaji kujua kila mtu, na hasa mwanamichezo.

Sababu za ugani

Kwa kweli kila mtu wanakabiliwa maumivu ya misuli. Na wengi walikuwa na kutafuta jibu la swali la nini cha kufanya na mvutano misuli. Lakini lazima kwanza kuelewa nini hasa kinaendelea. Baada ya matatizo yote - ni, juu ya yote, kiwewe wa nyuzi misuli na uhusiano wao na kano.

Hii hutokea wakati mvutano au misuli sana overexertion. Na mara nyingi hutokea katika mafunzo, lakini inaweza kukupata katika hali ya kawaida ya nyumbani. Kwa mfano, kusababisha matokeo ilivyoelezwa uwezo wa kazi ngumu ya kimwili, kuinua vitu vizito sana, na hata banal kukaa katika wasiwasi nafasi kwa muda mrefu.

All aina ya sababu misuli inaweza kuwa makundi kama:

1. High mvutano kamba. Mwanga maumivu wakati kukaza inakubalika, lakini ni katika hali yoyote haipaswi kuwa na nguvu sana.
2. Nyingi mzigo ambapo misuli tu kukataa kutii.
3. mabadiliko ya ghafla ya mzigo katika baadhi ya misuli au harakati ghafla. Mara nyingi hutokea wakati mazoezi ya kazi zinafanywa bila ya joto-up, au wakati wa asubuhi mtu huanza kikamilifu kazi ya mwili.
4. Ulafi na osamordnade mwili harakati.

Misuli inaweza ache kutokana na maskini misuli corset, pamoja na kutokana na maskini kimwili fitness mtu. sababu mbili kuu na ya mara kwa mara ya mvutano - ni kubwa mno mzigo na kazi kazi bila joto-up. sababu nyingine zote ni zaidi juu juu. Ili kujua nini cha kufanya na mvutano misuli, lazima uwe na ufahamu wa safu ya uharibifu misuli.

kukaza dalili

Wakati aliweka misuli hutokea maumivu, uvimbe uvimbe, na pia kuunda hematoma. Katika hali hii, ni bora ya kupunguza shughuli na jaribu kupakia sehemu fulani ya mwili.

Kama ni waliona kuwa contraction misuli hutokea, wasiliana na daktari wako kama inaweza kuashiria kupasuka kwa tishu. Pia, baada ya kuumia kubwa kwa makovu yake yanaweza kutokea kwamba risasi na ukweli kwamba misuli inakuwa chini imara.

Kukaza misuli ya mguu

Mguu misuli, kama unavyojua, unaweza kupata wagonjwa kwa sababu ya overload nguvu wakati kukimbia, kuruka, au mazoezi maalum. Ni muhimu sana katika mafunzo kuwapa mapumziko na mbadala mzigo juu ya makundi mbalimbali ya misuli.

Wakati wasiwasi dalili ni bora kwa kushauriana na daktari. Lakini nini cha kufanya na mvutano juu ya misuli ya mguu nyumbani?

Kuanza baridi walioathirika eneo au barafu baridi kitambaa. Baada ya hapo, ni muhimu pia kufungia kiungo, kwa sababu wengine itasaidia kupunguza maumivu.

Baada ya kutumia siku chache, ni bora kuanza mchakato joto. Unaweza joto doa mfuko na maji mara kwa mara chupa bahari chumvi au. Itakuwa na manufaa kwa kuteka madini gridi ya taifa. athari nzuri sana compresses. Na mmoja wa ufanisi zaidi ni kuchukuliwa compress ya chachi kulowekwa katika maziwa ya moto.

Kukaza misuli ya goti: nini cha kufanya

msaidizi bora katika suala hili - ni mapumziko. Katika siku za mwanzo wa goti lazima kupumzika. Baada ya hapo unapaswa kuendelea na seti ya mazoezi ambazo zinalenga kurejesha goti kazi.

jambo muhimu zaidi ya kufanya wakati kukaza misuli ya goti - ni kuona daktari, kwa sababu ya matibabu inaweza kudumu kwa miezi. Mara nyingi, mpango wa matibabu ya pamoja kuharibiwa pamoja na hatua ya 4:

• burudani,
• apposition baridi Polenz,
• kuwabainishia goti,
• mazoezi ya kuzuia uvimbe.

baridi itapunguza maumivu hapo kwanza, band - ili kuepuka harakati lazima. Pia ni muhimu ili kuongeza goti juu ya moyo wakati amelala chini, uvimbe kwenda.

Kukaza misuli ndama

mvutano Hii ni hatari sana, kwa sababu ni mara nyingi huambatana na tumbo. Vuta gastrocnemius misuli inawezekana kwa rangi au mazoezi pia kazi. Na, kama sheria, hii ina maana sehemu ya kupasuka kwa nyuzi.

Nini cha kufanya wakati kukaza misuli ndama yako? Yote inategemea kiwango cha uharibifu. Kama overload hii mwanga, itakuwa ya kutosha si kwa uchovu yake kwa siku kadhaa. Kama kuna sehemu ya machozi, matibabu inaweza kuchukua muda wa miezi, na mtu hawezi kufanya bila msaada wa kitaalamu. Kama kiwango cha uharibifu ni nguvu, basi kurekebisha hali hiyo, kwa bahati mbaya, unaweza tu ya upasuaji.

Kukaza misuli hip

Kama wewe ni wanashangaa nini cha kufanya na kukaza misuli ya paja, utakuwa na kukubali ukweli kwamba baadhi ya wakati wewe kutumia magongo. Kama kesi si kubwa, ni muhimu kuamua kutumia baridi. Hata hivyo, kumbuka kwamba huwezi kuweka barafu juu ya ngozi wazi, kwa sababu unaweza kupata misuli baridi. Aidha, ni muhimu kutumia compress, ambayo kushinikiza fulani kwenye doa ambayo itasaidia kuzuia uvimbe.

Kama hatua ya juu wala msaada, unapaswa kushauriana daktari. Mara nyingi, ni inateua tiba ya mwili na madawa ya kulevya nonsteroidal. Katika hali nyingi, hasi, tena, kushawishi matukio bila juhudi za upasuaji haiwezekani.

mvutano shingo

Kukaza shingo - ni moja ya majeruhi ya innocuous, lakini ni lazima kuwa waangalifu sana si kwa kusababisha madhara makubwa. Nini cha kufanya wakati kukaza misuli ya shingo? kukusaidia:

• amevaa mabao mawili;
• massages,
• reflexology,
• tiba ya mwili;
• kupokea madawa ya uchochezi,
• burudani,
• acupuncture.

Kugeuka kwa daktari katika mvutano wa shingo ni nadra sana, kwa kweli unaweza kutibu yake mwenyewe. Na hata kama maumivu haipiti, unapaswa kuona mtaalamu.

Kukaza nyuma au mikono

Kama wewe ni mawazo nini cha kufanya na mvutano wa misuli ya nyuma, utakuwa kwanza ili kujua ni nini si kufanya. Kwa kuvuta misuli ngumu nyuma wakati wa mafunzo, haja mzigo mkubwa, kwa sababu ni nguvu kabisa. Kali maumivu baada ya mafunzo - hii ni kawaida, lakini mvutano - ni suala jingine.

Katika maisha ya kila siku ni mara nyingi hii itafanyika kwa sababu moja rahisi - wakati ipasavyo kuondoa nzito mno vitu. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa bend magoti yako wakati wewe kuinua kitu nzito. Watu wengi kupuuza ukweli huu na kupata nguvu kukaza misuli nyuma na maumivu.

Na kuelewa nini cha kufanya na misuli mvutano mkono, unapaswa kutambua kwamba huduma ya matibabu ya dharura inahitajika. Katika kesi hii ni si bora kutumia mbinu ilivyoelezwa hapo juu (Zoezi, compresses na kadhalika. D.). Uharibifu wa sehemu yoyote ya kiungo juu ni mara chache insignificant, hivyo mapema mtaalamu huingilia kati, mapema matokeo mazuri yatafikiwa.

Kama, kabla ya kuwasili kwa ambulance kuna wakati, ni muhimu ili kuhakikisha kuwa upande wakati wa kupumzika. Unaweza kufanya kutumia barafu au kitambaa baridi. Kama maumivu ni mabaya mno, kuruhusiwa mapokezi painkillers. Kama kwa upande aligundua bruising, unapaswa kutoa nafasi juu, ili kuepuka uvimbe.

Jumla yake, ni lazima kuwa alisema kwamba kila mtu ni muhimu kujua nini cha kufanya na aina ya misuli. Hata kama hii kamwe kinachotokea kwa wewe binafsi, una kuwa na uhakika kwamba utakuwa na uwezo wa kusaidia wapendwa wao.