Mpango wa mafunzo kwa kuogelea kwa Kompyuta

Kuogelea Mpango wa mafunzo inahitaji wanariadha ambao wanataka kuboresha matokeo yao na kujifunza jinsi ya kuogelea bora zaidi na zaidi. Aidha, mpango imeandaliwa defined hitaji na novice.

Kwa mpango lazima ufanyike kwa akili

wanariadha wenye uzoefu kubadilishana uzoefu wao na wageni. Wao wanasema kwamba haitoshi kushiriki katika sehemu kuogelea. Ni muhimu kuendeleza na kumiliki seti ya mazoezi. Ni muhimu kufahamu kwamba kuogelea Mpango wa mafunzo kwa Kompyuta inahitajika ili kuongeza kasi ya harakati katika maji na Stamina. navigation Rahisi haina kuleta matokeo sawa.

waogeleaji uzoefu sana kupendekeza mbadala kwa muda mrefu kuogelea na kuogelea karibu. Mafunzo na umbali mrefu kuongeza nguvu na uvumilivu mwanamichezo, na kuendeleza muda umbali wa kasi.

Kwa kawaida Mpango wa mafunzo ya kuogelea lina vitu vifuatavyo:

• Easy Workout. Ni muhimu kutumia angalau 10-15% ya jumla ya mafunzo ya muda.
• Upimaji wa aftershocks na teknolojia. Kura wakati - 10-20% ya muda.
• sehemu kuu huchukuliwa na asilimia 40 hadi 70 ya jumla ya mafunzo ya muda.
• Kurejesha (5-10% ya mafunzo). Katika hatua hii, mwanamichezo lazima kuogelea chache 100 metrovok style bure na walishirikiana.

Ni muhimu maoni ya wataalamu

Ili kuboresha, Kompyuta Wanashauriwa kujiandikisha katika sehemu kuogelea. Zaidi ya hayo, haitoshi tu kwenda mafunzo ya kikundi na kuhudhuria madarasa kama ilivyopangwa. Ni muhimu kuanza kushiriki katika mashindano.

Ni vizuri kukumbuka kwamba ushindani si lazima kuwa juu. Pia, hawana haja ya kupata upset kama mwanamichezo bado kufikiwa rekodi yoyote. Ni muhimu kushiriki.

Ni ushindani kocha na mwalimu itakuwa na uwezo wa kuelewa jinsi mpango wa mafunzo kwa mwanamichezo kuogelea. Kama ni muhimu, marekebisho ni kufanywa kwa hiyo.

Mafunzo na maendeleo binafsi

Kuna njia nyingi ya mafunzo na maendeleo binafsi ya mwanamichezo. Kwa mfano, mpango wa mafunzo kwa kuogelea (kiwango katikati) lazima iwe na ziara ya semina mbalimbali. Ni kwa njia ya semina mwanamichezo itakuwa na uwezo wa kujifunza mbinu mpya na kufikia matokeo bora.

Baadhi ya wanariadha wanaweza kuendeleza kujitegemea kwa kuchunguza vitabu mbalimbali, magazeti na filamu. Kama kanuni ya jumla, kuelewa wazi na kwa kina katika maandiko ya sanaa. Wengi wanariadha hadithi kuendeleza na kuboresha mbinu zao kwa njia ya mapendekezo kuchapishwa.

Pia, pamoja na ziara za mafunzo katika bwawa la kuogelea, mwanamichezo ni muhimu mara kwa mara kwenda kwa mazoezi. Ni imeonekana kuwa wakufunzi si tu kusaidia bora kukua kimwili, lakini pia kuruhusu sisi kutoa mafunzo kwa misuli ya moyo, ambayo ni muhimu sana kwa mwanamichezo mtaalamu. Aidha, anaruka, squats na baadhi ya mazoezi mengine kusaidia kuendeleza makundi fulani ya misuli.

Katika mchezo, jambo kuu - roho

Kuogelea kwa kasi na bora zaidi, lazima iwe kuweka lengo. Bila lengo mtu hupoteza kujiamini na maslahi katika kesi hiyo. Kwa mfano, kama mwanamichezo ni muhimu nzuri takwimu, hapa yeye anakuja kwa mpango wa misaada ya mafunzo katika kuogelea kwa ajili ya msamaha. Kama ni muhimu kwa afya, yeye anachagua akiwaacha vikao.

Usisahau kuweka kazi zote mpya. Kwa mfano, mwanamichezo leo imejiwekea lengo kusafiri kwa kasi zaidi kuliko mate yake, na kadhalika.

waogeleaji wengi wenye uzoefu kupendekeza kwa kamwe kupoteza imani katika wewe mwenyewe na kamwe tamaa. Kuogelea kwa haraka tu kujifunza mwanamichezo mwenye mishipa ya chuma na willpower kutokuwa na mwisho. Kamwe kuwa na makini na watu wengine, na kwenda kwa kusudi lake. Kwa njia, hii inaweza kusaidia jamaa wa karibu.

Jinsi ya kuogelea kwa kasi katika ushindani

Mpango wa mafunzo kwa kuogelea katika ongezeko kasi itasaidia wanariadha wa kulipwa kushinda zawadi katika mashindano mbalimbali. Kuboresha ujuzi wao wanaweza kuwa rahisi sana. Kutosha wakati wa mashindano ya kufanya chache kanuni rahisi.

1. Unahitaji kugeuka kulia. Ni thamani ya kufanya haki zamu raundi za hata rahisi. Nekasanie ukosi unaweza kuwa tabia, na waamuzi wakati wa mashindano wanaweza kutozwa faini kwa mwanamichezo hiyo.
2. Kuona ukuta, unapaswa kuzingatia kama kitambo sehemu ya kupumzika. Wakati kukaribia ilipendekeza mwanamichezo, kinyume chake, kuongeza kasi na kugusa ukuta kama haraka iwezekanavyo.
3. Na kuta haja ya kuwa huchafuka na nguvu. Njia hii inaruhusu wanariadha wa kulipwa na kudumisha au hata kuongeza kasi ya harakati.
4. njia ya haraka ya kusafiri chini ya maji - pomboo. Wakati wa pili kushinikiza mwanamichezo huanza kuhamia katika mawimbi. Ili aweze kudumisha kasi ya kiwango cha juu wakati wa kuogelea nzima.

Bila shaka, kwa vile mpango wa utekelezaji tu kuwa wameamua kama joto anaruhusiwa kutumia katika bure style.

Tips novice mwogeleaji

Kama tayari zilizotajwa hapo juu, wanariadha wa kulipwa sana ilipendekeza kwa Kompyuta kupanga mafunzo yao. Tusisahau mpango umuhimu wa mafunzo ya kuogelea na jinsi gani inasaidia kwa mafanikio katika siku zijazo.

Kuna baadhi ya tips vitendo unaweza kuwapa kwa kila mwanamichezo novice.

kwanza ncha - si kukata tamaa. Hii ni muhimu sana. Kwa mara ya kwanza baada ya mafunzo mtu kujisikia mamacita lemon. Tu wakati huu, idadi kubwa ya wanariadha kuacha ndoto yako. Wao kutupa Workout katika kufikiri bila mafanikio yao wala kuja na maana yoyote. Inaaminika kuwa matokeo ya kwanza itaonekana miezi sita tu baada ya kuanza kwa madarasa. Kila kitu hutegemea uwezo mwanamichezo. Kuna uwezekano kuwa itachukua muda zaidi na kufikia matokeo.

Pili ncha - si kusahau nguo ya haki kwa kuogelea. Ni muhimu kuvaa kofia hizo. Ni kulinda si tu nywele, lakini pia kupunguza maji msuguano, ambayo pia huathiri kasi ya harakati. Wanariadha wengi wa kitaalamu daima kuogelea tu katika suti maalum. Pia kutoa sekunde chache ya kushinda katika mstari wa kumalizia.