Metabolic mchakato: dhana, thamani. Kimetaboliki - ni nini?

Watu wengi ambao baada ya kuangalia afya zao na takwimu, nia ya mchakato metabolic na sifa yake. Hii si ajabu, kama inachangia kazi ya kawaida ya afya nzuri na nzuri. Mara nyingi kuwa overweight na usingizi ni kushikamana na matatizo katika mchakato wa metaboli. Shukrani kwa makala hii, unaweza kujua nini ni metaboli na jinsi ya kuokoa yake.

Metabolic mchakato: je ni nini? Mambo yanayohusiana na hayo

Hadi sasa, kuzungumza juu ya kupoteza uzito, mara nyingi madaktari kutaja neno "kimetaboliki". Ni kitu gani katika lugha rahisi? Hasa jinsi mchakato huu ni kuhusishwa na kupoteza uzito?

Kwa maneno rahisi, kimetaboliki - ni kimetaboliki, ambayo hufanyika katika mwili wa kila mmoja na kila kiumbe hai. Chini ya utaratibu metabolic pia maana kasi ambayo mwili hubadilisha chakula nishati. Kila pili katika mwili wetu unafanyika zaidi michakato elfu kemikali. mchanganyiko yao - mchakato metabolic. Ikumbukwe kwamba kimetaboliki wanaume ni kwa kasi zaidi kuliko ule wa wanawake. kasi ya mchakato huu moja kwa moja kuhusiana na si tu kwa mtazamo wa jinsia, lakini pia na physique ya mtu. Ni kwa sababu hii kwamba watu ambao ni overweight, metaboli ni zimepungua kasi. Hata mambo mengine muhimu ambayo kuathiri mchakato metabolic - ni urithi na jumla ya homoni uwiano wa mwili. Kama taarifa kwamba kimetaboliki mwilini ikaanza taratibu zaidi, kwa sababu hii inaweza kuwa na chakula, msongo, zoezi au kutumia dawa.

aina metabolic Tatu

Madawa ya na nishati ni karibu amefungwa pamoja. Wao ni sehemu muhimu ya mchakato wa metaboli. Kuna aina tatu za kimetaboliki:

• msingi;
• kazi;
• utumbo.

Basic kimetaboliki - ni nishati kwamba mwili hutumia kudumisha na kazi ya kawaida ya viungo muhimu. Ni yeye ambaye hutoa moyo, mapafu, figo, njia ya utumbo, ini na gamba la ubongo.

Active kimetaboliki - nishati ambayo inahitajika kwa ajili ya shughuli za kimwili. Ni muhimu kufahamu kwamba zaidi ya mtu hatua, kwa kasi mwili wake ni mchakato wa metaboli.

Utumbo kimetaboliki - nishati, ambayo ni muhimu kwa ajili ya mwili Digest chakula kupokelewa. Mafuta na vyakula vya kukaanga ni kuvunjwa muda mrefu zaidi kuliko bidhaa muhimu. Ni kwa sababu hii kwamba wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini anapenda kuwa pastries pampered, soda na mengine mengi ya chakula na madhara, lazima haraka upya mlo wako.

za Mwisho wa kimetaboliki

Baada ya muda, mwisho bidhaa ya metaboli na viungo, ambayo ni wajibu kwa kimetaboliki, imebadilika kwa kiasi kikubwa. taratibu excretory ni moja kwa moja na metaboli. Katika mamalia, mwili ni aina ya tatu ya figo - metanephric. Yaani ni kushiriki katika malezi ya bidhaa ya mwisho.

Kutokana na kimetaboliki za mwisho liliundwa - maji, urea na kaboni dioksidi. Wote katika siku za nje ya mwili wa kawaida. Mashirika kimetaboliki, ambayo ni kushiriki katika excretion ya bidhaa mwisho:

• figo;
• ini;
• ngozi,
• mapafu.

Kimetaboliki ya protini katika mwili

Protini - ni moja ya vipengele muhimu katika mwili wetu. Ni kushiriki katika malezi ya seli, tishu, misuli, Enzymes, homoni, na mengine mengi sehemu muhimu ya mwili yetu. protini Baada ya kumezwa ni kuvunjwa katika utumbo. Hapo ndipo wao ni waongofu katika asidi amino na kusafirishwa kwa ini. Wakati wa mchakato huu muhimu kwa kuwajibika kimetaboliki mtu. Ni muhimu kufahamu kwamba katika matumizi ya kiasi kikubwa cha protini inaweza Protini sumu. Shirika la Afya Duniani inapendekeza kula hakuna gramu zaidi ya 75 per 1 kilo ya uzito wa mwili kwa siku.

wanga

michakato ya kibiolojia katika mwili na jukumu muhimu katika binadamu ustawi. Kimetaboliki anahusika katika kuanguka kwa protini si tu bali pia wanga. Kwa sababu ya hii katika mwili namna ya fructose, glucose na lactose. Kwa kawaida, wanga kuingia mwili wa binadamu kwa njia ya wanga na glycogen. Kabohaidreti wakati wa muda mrefu kufunga glucose inaingia mfumo wa damu.

Wanga - hii ni chanzo kikuu cha nishati. Wakati ukosefu wao kwa binadamu kwa kiasi kikubwa itapungua ufanisi na kuzorota kwa afya. Ni wanga ni sehemu muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mfumo wa neva. Katika kesi kama mtu niliona katika dalili kama vile uchovu, maumivu ya kichwa, kushuka kwa joto, na kifafa, ni lazima kwanza kabisa makini na mlo wako wa kila siku. Kuwa ukosefu wa wanga - sababu ya kawaida ya afya mbaya.

dalili za metaboli

Metabolic syndrome - tata ya matatizo yanayotokea katika watu ambao ni overweight. Kutokana na kimetaboliki maskini na unene wa kupindukia, mtu anaweza kuendeleza kinga ya insulini. ugonjwa huo inaweza kuwa hereditary au yachuma. Ikumbukwe kwamba pamoja na dalili za metaboli pia kutokea na mabadiliko mengine katika tishu na mifumo ya mwili. Wakati dalili za metaboli , mgonjwa anaweza pia kupatwa na fetma ndani. Hii inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na atherosclerosis. sababu kubwa ya ugonjwa wa ni ugonjwa metaboli. Wengi wanahusika na hilo ni watu ambao kula chakula kasi au kula juu ya kwenda. dalili za metaboli mara nyingi hutokea katika wale kuishi maisha wanao kaa tu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa fetma ni moja kwa moja wanaohusishwa na vifo vingi kutoka saratani wote.

Ili kutambua dalili za metaboli, ni muhimu kwa makini na kiwango cha sukari katika damu. dalili ya kwanza kabisa ni kuwepo kwa mafuta katika eneo la tumbo. Mara nyingi, ugonjwa wa metabolic ni kuhusishwa na shinikizo la damu. Watu walio na matatizo ya ubadilishanaji wa vitu, ni unreasonably kuongezeka.

Ili kujikwamua dalili za metaboli, ni muhimu kwanza kabisa kupoteza uzito. Hii itahitaji iwezekanavyo na kuingia katika upya mlo wako. Wataalam kupendekeza kwamba wagonjwa ambao kulalamika wa dalili za metaboli, kutembelea mara kwa mara ili chumba massage na kuogelea. taratibu hizi kufanya hivyo inawezekana kwa kiasi kikubwa kuboresha kimetaboliki. Ni lazima pia alikumbuka kwamba matumizi ya pombe na sigara kupunguza mchakato wa metaboli. Katika mapambano na ugonjwa wa tabia mbaya haja ya kuwa na kuachwa.

sababu kubwa ya dalili za metaboli ni lishe sahihi. Awali ya yote ni muhimu kuachana wanga rahisi na badala yao na tata. Ili kufanya hivyo, kutoa upendeleo kwa uji, si unga na tamu. Katika udhibiti wa dalili za metaboli haja ya kula nedosalivat. Ni muhimu ni pamoja na katika mlo wako matunda na mboga. Wao ni vitamini na kuwaeleza vipengele.

Gastritis: maelezo ya jumla

Mara nyingi ukiukaji wa taratibu metabolic husababisha gastritis. Na ugonjwa huu, mgonjwa ana uvimbe wa tumbo mucous safu. Hadi sasa, gastritis hutokea katika watu wazima na watoto. dalili ya kwanza ni kupunguza kasi ya kimetaboliki. Kwa sababu hiyo, mgonjwa ana uchovu na ukosefu wa nishati. Gastritis kwa binadamu inaweza kuwa na nzito tumbo, kiungulia, kutapika, bloating na gesi tumboni.

Gastritis mgonjwa contraindicated:

• fatty vyakula,
• pombe;
• papo hapo,
• soda.

Wakati dalili ya kwanza ya gastritis umuhimu mkubwa wa kuwasiliana na daktari wako. Si tu kwamba yeye kushauri chakula ili kuboresha mchakato metabolic katika mwili, lakini pia kuagiza kozi ya dawa za kulevya.

kongosho wa muda mrefu

Kongosho sugu - ugonjwa ambao unasababishwa na ugonjwa wa metabolic. kuvimba kwa kongosho hii huonekana katika ugonjwa huu. kongosho ya kawaida ni kawaida kwa wanawake wa umri kati na ya zamani. kongosho mgonjwa zifuatazo dalili:

• kichefuchefu,
• kupoteza hamu ya kula,
• maumivu ya tumbo,
• kichefuchefu.

Kongosho unahitaji kubadilisha mlo wako ni pamoja na vyakula na afya ndani yake. Ni haramu kutumia mafuta na vyakula vya kukaanga. Ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa bidhaa, yanayochemka au katika tanuri. Wakati kupima gastritis mgonjwa lazima kabisa kuachana na tabia mbaya.

Ugonjwa wa bowel. Maelezo ya jumla kuhusu ugonjwa

Ugonjwa wa bowel - mkusanyiko wa matatizo ya mchakato metabolic kwamba inaendelea kwa muda wa miezi 3 au zaidi. Dalili za ugonjwa huu ni maumivu ya tumbo, bloating, na ukiukaji wa kiti. Kwa kawaida, ugonjwa wa bowel ni ya kawaida katika vijana wenye umri wa miaka 25-40. sababu za ugonjwa ni pamoja na ukosefu wa lishe bora, maisha inaktiv na mabadiliko katika ngazi ya homoni kwa ujumla.

Wakati matibabu ya ugonjwa wa bowel gastroenterologist kuagiza mgonjwa idadi ya masomo na lishe. Kulingana na yote ya mapendekezo, mgonjwa itakuwa na uwezo wa haraka na painlessly kujikwamua ya ugonjwa huo.

Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki?

Katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi katika nafasi ya kwanza sisi kuchochea michakato ya metabolic. Hata hivyo, si kila mtu anajua jinsi ya kutenda haki. mapendekezo yote muhimu inaweza kupatikana katika makala yetu. Inajulikana kuwa kimetaboliki ni ya haraka sana katika watu wale ambao umri ni kati ya miaka 11 hadi 25. wataalam wengi wanasema kuwa kiwango cha metaboli inategemea temperament binadamu. kimetaboliki mabadiliko inaweza kuwa kutokana na kuwepo kwa maambukizi katika mwili.

Kurejesha au kuongeza kasi ya mchakato metabolic katika hatua ya kwanza ni hoja kama iwezekanavyo. Kuboresha kimetaboliki inashauriwa kuchanganya nguvu na Cardio. Pia ilipendekeza hiking jioni anatembea. Hii si ajabu, kwa kuwa hapo ndipo taratibu metabolic kuendelea hata wakati wa kulala.

Kurejesha michakato ya metabolic, wataalamu wengi kupendekeza mara moja kwa wiki na Sauna umwagaji mvuke. Kwa njia hii, pamoja na kasi kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu. Kama huwezi kuhudhuria umwagaji na Sauna, unaweza kufanya matibabu katika bafuni. Kwa hili ni muhimu kutumia maji ambao hali ya joto ni nyuzi zaidi ya 38.

Kuongeza kasi ya kimetaboliki ni muhimu kupitia mlo wako. Ni lazima zinazotumiwa kila siku walau lita mbili za maji. afya na uwiano chakula tu lazima sasa katika mlo.

kwa kifupi

Wengi wanapenda kimetaboliki. Nini katika lugha rahisi, na jinsi ya kasi yake juu, unaweza kupata maelezo kutoka makala yetu. Mara nyingi inakuwa polepole kimetaboliki sababu si tu kupoteza uzito, lakini pia aina ya magonjwa. Katika ishara ya kwanza ya kupotoka kutoka desturi inahitajika kushauriana na daktari. Kuwa na afya!