Mazoezi kwa ajili ya kuvimbiwa kwa watu wazima. zoezi matibabu

Mazoezi kwa ajili ya kuvimbiwa msaada si tu kasi ya mchakato kuondoa, lakini pia kuboresha ubora wa utumbo. Kuhusu aina ya shughuli za kimwili muhimu kwa ajili ya mtu aliye na tatizo kama hilo, tutaweza kuendelea.

maelezo ya jumla

Nini mazoezi kwa kuvimbiwa msaada ni bora? Kabla ya kujibu swali hili, ni muhimu kujua, kwamba kwa jumla huu ni tatizo.

mchakato wa kuvuruga mzunguko wa damu katika eneo rectal mara nyingi husababisha na ukweli kwamba mtu huanza kuhisi maumivu, huzuni kubwa na kuwasha katika haja kubwa. Zaidi ya safari muda wa bafuni kuongoka katika mateso, kwa sababu wakati wa tendo la haja kubwa kuonekana maumivu unbearable na hata kutokwa na damu.

Kulingana na wataalamu, watu hawawezi tu adhabu ya kujikimu, lakini pia kuvimbiwa kila wiki. hali hii ni mkali viumbe ulevi na malezi ya bawasiri.

sababu

Mazoezi kwa ajili ya matumbo kuvimbiwa msaada ni nzuri sana. Lakini hii ni tu kama madarasa hayo hufanyika mara kwa mara. Aidha, ili kuzuia maendeleo ya tatizo hili, mtu anahitaji chakula na afya, kazi ya maisha na kadhalika.

Kwa zipo kufuli? sababu za tukio la jambo hili kwa wingi. Mara nyingi, kuvimbiwa kutokea kutokana na ukosefu wa maji mwilini. Pia kuondoa matatizo yanayoweza kutokea kutokana na chakula maskini na maisha ya wanao kaa.

Akihutubia

Jinsi ya kurejesha tumbo, au tuseme kazi yake? Hadi mwisho huu, wataalam kupendekeza si tu kufanya baadhi ya mazoezi, lakini pia kula haki. Kwa sababu ya lishe ina jukumu muhimu sana katika kuzuia na matibabu ya ugonjwa huu.

Mara kwa mara snacking juu ya kwenda, ukiukaji wa dansi ya kawaida ya maisha, matumizi ya chini ya maji hatimaye husababisha ukiukaji wa utumbo, na pia malezi ya kuvimbiwa. kinga bora ya tatizo - ni chakula zinazodhibitiwa.

Je mazoezi ya kusaidia utumbo na kuvimbiwa?

Watu wengi ambao mara kwa mara wanakabiliwa na kuvimbiwa hawaamini kwamba zoezi kawaida wanaweza mara moja na kwa wote kutatua matatizo yao. Wagonjwa hao wanapendelea kutumia dawa za kuharisha, ambayo si ya kuepuka sababu za ugonjwa na dalili zake. Lakini, kwa bahati mbaya, hatua hizi kusaidia kwa ufupi. haraka sana tatizo huja tena.

Hivyo kama zoezi husaidia na kuvimbiwa katika watu wazima na watoto? Wataalam kujibu swali hili kwa kukubali. Wao wanasema kwamba katika mchakato wa kimwili mzunguko exertion damu katika pelvis kwa kiasi kikubwa kuimarishwa na kuboresha peristalsis na kuchangia ya kuondoa yake haraka.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kuvimbiwa

Watu wengi wanakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara. Miongoni mwao ni wanawake wajawazito, na ana haki kutokana mama kuzaliwa, na wagonjwa wazee, na wale ambao wamekumbwa na ugonjwa kali au upasuaji.

Kwa bahati mbaya, mazoezi kwa kuvimbiwa watu hawa kwa muda contraindicated. Kwa hiyo, wataalam wengi kupendekeza kutumia mazoezi maalum kupumua.

Kwa mujibu wa wanasayansi, kama vizuri Vuta na exhale kiwambo kuanza kuamilishwa, ambayo huanza kazi ya motility INTESTINAL.

Deep kinga, njia ya utumbo viungo vya binadamu kupata aina ya massage ya ndani. Inasaidia matumbo ya kukabiliana kwa ufanisi na kazi yake moja kwa moja.

Hivyo jinsi ya kurejesha tumbo na kazi yake? Kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya mazoezi ya kupumua kuvimbiwa inafaa kufanyika kwa mujibu wa sheria zifuatazo:

Unahitaji kupumua tu katika nafasi chali, kabisa walishirikiana.

• Inspiratory kuweka upande tumbo. Hii itawawezesha bora kudhibiti kina cha pumzi.
• Wakati exhale maximally bure kutoka mapafu yake ya hewa. Katika hali hii, kiwambo lazima kupata hadi kifua na tumbo - kwa nguvu inayotolewa katika mgongo. Hand katika mchakato hizo lazima pia kuanguka katika mambo ya ndani pamoja na tumbo.
• Sehemu ya pili ya zoezi inahusisha utekelezaji wa pumzi kina. Lakini ni lazima si kunyonyesha, na tumbo. Ni bora kudhibiti mchakato wa kutumia mkono mmoja.

Ikumbukwe kwamba kama mazoezi kwa matumbo ni nzuri sana, hasa kama mgonjwa yamekatazwa zoezi nzito. Kwa njia, mazoezi haya ni muhimu si tu kwa ajili ya kuvimbiwa lakini pia na bawasiri na magonjwa mengine ya matumbo. Kufanya mazoezi haya wakati wowote wa siku. Kuwa ufanisi kufanya hili kinga ya mazoezi, ni bora kwa angalau mara 7-8 siku kwa ajili ya 10-15 mbinu.

Makala ya shughuli za kimwili

Zoezi kwa kuvimbiwa si kutokuwa na ufanisi kinga ya mazoezi. Mara kwa mara madarasa kazi kwa usahihi, msaada wa mtu binafsi kuimarisha mwili na oksijeni, kuongeza kasi ya metaboli na mzunguko wa damu, pamoja na kudumisha uzito mojawapo ya mwili, na kuboresha kinga.

Tunapaswa pia kumbuka kwamba zoezi tiba husaidia si tu kupambana, lakini pia kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi ya viungo vya ndani, ikiwa ni pamoja kuvimbiwa na hemorrhoids.

Kulingana na wataalamu, kuzuia bora katika kesi ya matatizo na matumbo ni mazoezi ya asubuhi. Kujikwamua kuvimbiwa, na kuifanya bora kufunga, kabla ya maji safi na baridi ya kunywa (1 kikombe).

mazoezi gani ni bora?

Kwa kweli, shughuli yoyote ya kimwili kuathiri vibaya matumbo. Kwa hiyo ni si lazima kufuata zoezi yoyote maalum.

Kujikwamua kuvimbiwa, zoezi inaweza kuwa mazoezi si tu katika mazoezi lakini pia nyumbani. lazima kuzalisha kiwiliwili kuboresha bowel kazi (kushoto, kulia, mbele, nyuma) na kufanya rotational harakati pelvis na mwili wote (clockwise au counterclockwise).

Pia katika kesi ya kuvimbiwa ni nzuri sana rocking waandishi wa habari, kukaa-ups, kuruka kamba, maandamano papo hapo, na kadhalika. D.

Uaminifu kufanya mazoezi haya yote, ni lazima ikumbukwe kwamba kwanza workouts wachache haitakuwa na athari. Ili kufikia tiba kamili kutoka kuvimbiwa mara kwa mara inaweza tu kuwa mazoezi ya kawaida.

Kama tatizo katika swali ilikuwa ngumu, na una hemorrhoid, wataalam kupendekeza mara nyingi zaidi kutembea au jog. mazoezi kama kusaidia kuimarisha misuli yako ya tumbo na utando, pamoja na kuongeza mtiririko wa damu. Kwa njia, katika msimu wa baridi na shida kama hiyo, unaweza kwenda nchi msalaba skiing.

Yoga kwa ajili ya kuzuia kuvimbiwa

Zoezi kwa kuvimbiwa katika watu wazima lazima iliyoundwa kwa msaada wa misuli na mishipa ya damu katika sehemu ya chini ya mwili. Kwa hii, tunapendekeza ya kufanya yoga:

• Kuenea carpet juu ya sakafu na uongo chini ya nyuma yako, kunyoosha mikono yako, na miguu na pande mbalimbali kisha kwa kasi kushinikiza yao kwa mwili. mazoezi kama itakuwa kwa ajili yenu Workout nzuri.
• Katika nafasi hiyo, kujaribu itapunguza pete wengi sana haja kubwa, na misuli ya mapaja na matako. Hold shinikizo hili kwa sekunde 7, kisha kupumzika. Rudia mara kadhaa kadhaa.
• Kuondoa miguu sawa katika urefu starehe kwa ajili yenu, kuvuta soksi, basi mara chache kuvuka yao. Kufanya kama "mkasi" inapaswa kuwa mara kadhaa, na kuongeza kina na idadi ya marudio.
• Mwisho wa zoezi, kusimama kwa miguu minne na wala kusababisha paka, kuna wakati wachache na pande zote upinde mgongo wako.

Kama kuvimbiwa mwanamke mjamzito husika, kutatua tatizo, unaweza kununua fitball. seti ya mazoezi ya kubwa inflatable mpira kuboresha mzunguko wa damu katika pelvis na kuharakisha gastric ya kuondoa.