Matumizi ya protini ya soya kujitenga

Wanariadha chini inazidi kujenga misuli ya molekuli ni kutumika maziwa, mayai au whey protini, kufanya uchaguzi si kwa protini ya soya kujitenga. Hii ni kutokana na ufanisi mkubwa wa bidhaa za wanyama. Hata hivyo, kwa ajili ya utajiri wa amino chakula ya kila siku itakuwa ya kutosha kwa matumizi ya inapatikana soya kujitenga.

Muundo Soy kujitenga

Tenga soya protini, ambayo ni matumizi ya maelekezo yanaweza kupatikana kwenye kocha wao - ni kabisa akalipa ya phytoestrogens bidhaa. Na hiyo ina maana - chombo ambayo inaweza kutumika bila hofu ya wawakilishi wa nusu ya nguvu ya mwanadamu. Kutenga na kutolewa kutoka antinutrients ambayo inaweza kuzuia ngozi kamili ya protini.

Lactose, cholesterol na mafuta pia haipo katika bidhaa. Protini ya soya kujitenga, ambayo reviews wanariadha bora kutafuta kuboresha kutuliza mwili wake, kutoa chanya, ina idadi ya faida zinazochangia umaarufu wake. Ni bora, nafuu na chukuliwa nzuri.

muundo wa protini ya soya kujitenga na lecithin ni sasa, kwa manufaa huathiri mwili mzima, bila kujali shughuli za kimwili. Nyenzo hii ni muhimu hasa kwa seli, moja kwa moja huathiri metaboli, unasaidia kwa kuvunja mafuta, na hivyo huchangia matokeo ya awali ya kupata sura taka.

Faida za soya kujitenga

Soy kujitenga katika muundo wake ina phytochemicals asili ambayo hupatikana kuwa na ufanisi antioxidants. protini ya soya kujitenga muundo ina Dutu vyema kuathiri homoni uzalishaji T4 huchangia uzalishaji wa oxide nitriki, kuboresha misuli mtiririko wa damu. Tenga show watu kuguswa vibaya na lactose (allergy), pamoja na wale ambao kuchunguza kufunga.

bidhaa pia ina muhimu kwa ajili ya chakula na afya nyuzi. Hiyo inakuza uanzishaji wa motility INTESTINAL na ni ajizi, kuchuja vitu hatari kwamba kuingia mwili pamoja na vyakula. Isokefu fatty kali zilizomo katika kujitenga, kufanya kazi nzuri na "mbaya" cholesterol na plaques atherosclerotic.

Kwa nini matumizi ya soya kujitenga

Kwanza kabisa bidhaa hutumiwa na wanariadha kutafuta na kuongeza misuli ya molekuli. Hata hivyo, protini ya soya hutenga, kuna faida nyingine. Inapendekezwa kama njia bora kwa afya ya misumari, mishipa na viungo. Bidhaa copes na nywele marejesho kazi. Mara nyingi kujitenga inatumika wakati chini-carab mlo. Hasa kufahamu wanawake wake walio chini ya ile inayoitwa "kukausha". Wanariadha kufahamu bidhaa kwa kuendesha yake na ufanisi. Ni sawa umeonyesha kama wanariadha na watu kutembelea mazoezi mara kwa mara.

Mbinu za Matumizi

Kujitahidi kujenga misuli? Ni muhimu kutumia soya kujitenga kwa idadi zifuatazo: 1: 3 au 1: 4 katika mchanganyiko na maltodextrin (carbohydrate). Kuboresha bioavailability soya makini inachanganywa na wengine aina ya protini: whey au kujitenga, maziwa au yai nyeupe.

Kama njia bora ya kusaidia kufanya wewe nguvu na "zaidi," soya kujitenga, kutumia mara 1-4 siku kwa gramu 30 ya protini ya soya kujitenga, kufutwa katika 200 mg ya juisi, maziwa au maji. Ni vyema kunywa "cocktail" katika nusu saa baada ya zoezi kwa saa moja au mbili kabla ya asubuhi kimwili mazoezi na wakati wa usiku. Isolate inaweza ilipendekeza, si tu wanariadha, wakati mwingi wake wa kuongoza katika kumbi, lakini pia kwa wale ambao wanataka kuwa na afya na haina uwezo wa kutoa saa chache siku ya mafunzo ya nguvu.