Matatizo baada ya kujifungua: jinsi ya kaza tumbo?

Naam, nini mwanamke hana ndoto ya kuwa na nzuri gorofa tumbo tight? mambo anafanya kufanya ukweli wa ndoto. Gruelling chakula na mazoezi ya mara kwa mara, idadi ya mazoezi na mazoezi maalum ya kusaidia ngono kuwa katika kufanikisha lengo. Lakini kwa kawaida baada ya kujifungua tumbo kupoteza elasticity yake na droops. Jinsi ya kaza tumbo baada ya kujifungua na kurudi kwake elasticity? Hebu kujaribu kupata jibu la swali hili.

Kwa baada ya kujifungua tumbo kupoteza elasticity

Long miezi tisa ya mabadiliko mwili wa mwanamke. Kid, ambaye ni katika tumbo, yanaendelea na kukua. Naye ni kuongezeka na tumbo yake. Ni muhimu mtoto hakuwa inaishi, na kama vizuri kama iwezekanavyo.

ngozi ya binadamu anaweza kunyoosha. Msaada na wala kuruhusu kwa tishu sag misuli. Wakati huo huo, kama wewe si msaada misuli katika sura sahihi, basi baada ya muda wao kuwa lethargic na dhaifu. Linapokuja suala la jinsi ya kuondoa tumbo baada ya kujifungua, hapa kuna baadhi ya nuances. Ikumbukwe kwamba wanawake ambao ni wajawazito si kutoa mafunzo kwa misuli yako ya tumbo na tumbo, kufanya tumbo yako baada ya kujifungua elastic tata. Ingawa kila humanly iwezekanavyo.

Wakati wa ujauzito, mwanamke lazima ya utunzaji wa mtoto wako ambaye hajazaliwa. Alikuwa hawaruhusiwi mazoezi na kila zoezi nguvu. shinikizo kidogo juu ya vyombo vya habari inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kutokwa na damu. Kwa hiyo, kama hakutaka kutoa mafunzo, kubeba mtoto kwa wakati unahitaji kusahau kuhusu hilo. Baada ya kujifungua - wakati mzuri wa kujenga mwili wako.

Ni njia ni bora zaidi

Kuna njia kadhaa ambayo kutoa ushauri jinsi ya kaza tumbo baada ya kujifungua. Ambayo moja ni bora zaidi, vigumu kusema. Mwanamke mmoja itasaidia Workout mlo mwingine, wa tatu - ya kila kitu kuanguka katika mahali baada ya kipindi cha muda fulani.

Pia ni haki ya kusema kwamba kwa kufuata maelekezo na mahitaji ya njia moja, ushauri wa jinsi ya kaza tumbo, ni si lazima. Suala hili lazima ufanyike kikamilifu. Na matokeo itakuwa.

Hatua ya Kwanza - Power

Jambo la kwanza unahitaji kubadilisha mwanamke - umeme mzunguko. Ndiyo, chakula na kuzingatia kali kwa milo wakati - hii ni hatua ya kwanza ya aina bora. Baada ya mimba, hasa kama mwanamke anamnyonyesha, kuhusu yoyote ya chakula inaweza kuwa hakuna swali. Hata hivyo, nguvu zake lazima kuwa na uwiano. Wakati wa mchana, yeye anapaswa kula wanga muhimu, protini na mafuta kidogo. Pia muhimu kunywa maji ya kutosha kioevu katika halisi. Marehemu Chakula cha jioni - adui wa takwimu wa kike.

Hatua mbili - usingizi

Ndiyo, ni afya na restful usingizi sehemu ya mchakato wa kufufua mwili kike katika kipindi baada ya kujifungua. Mwanamke anapaswa kulala kama vile mwili inahitaji yake.

Hatua tatu - Zoezi

No, sisi si kuzungumza juu ya kutembelea kituo cha mazoezi au fitness. Dakika chache ya nyumba yako workouts siku si tu kusaidia kuimarisha misuli, lakini pia kuongeza kasi ya mchakato wa kufufua baada ya kujifungua. Kama una nia ya jinsi ya kaza tumbo vizuri na kwa ufanisi, basi Kupata tabia nzuri ya kuanza siku na mazoezi asubuhi: inamisha, upande wake, kuruka na kuvuta misuli ya tumbo. Morning malipo muda lazima si zaidi ya dakika 5. Pia wakati wa siku tunapaswa kukumbuka mara nyingine tena kuhusu mafunzo. Kuanza na mwanga na joto-up, ambayo itasaidia joto misuli. Next, kufanya zamu chache ya mwili katika pande mbalimbali, tilts, misukumo. Baada - daima kuchukua nafasi ya kukabiliwa, rocking vyombo vya habari.

ufanisi sana husaidia katika jinsi ya kaza tumbo, kawaida mvutano wa waandishi wa habari amelala chini misuli. Kwa njia, mazoezi haya yanaweza kufanyika wakati wowote: wakati macho au usingizi wakati kufurahi tu, amelala chini, au safisha, kwa mfano, sahani. Zoezi ni rahisi. Kukusanya katika tumbo, kaza misuli yako ya tumbo na matako kuchukua. Pumua na kushikilia pumzi yako kwa ajili ya sekunde 20, kisha exhale kwa njia ya mdomo haraka. Baada kutoa hewa si kukimbilia kupumzika, acha misuli kazi kidogo zaidi.

Mbali na lishe, mazoezi na usingizi afya, jinsi ya kaza tumbo, kusaidia, na njia nyingine. Kwa mfano, massage au kuoga na mawakala kunukia, kuoga au kuoga kwa kutumia. Tu haja ya kufanya kila kitu katika tata, na kisha tumbo mara nyingine tena kuwa elastic.