Lose uzito kwa msaada wa halahup: maoni, mapendekezo, zoezi

Wagonjwa kupoteza uzito - ni, juu ya yote, kubwa na ya muda mrefu za moyo. Ikiwezekana katika mazoezi chini ya usimamizi wa mkufunzi. Lakini ni siri kuwa katika mchezo itapungua katika kitabu cha mwili mzima, hata wale maeneo ambayo inaweza kuonekana, na hakuna mafuta. Lakini kazi ya tatizo tumbo au miguu, tunapoteza kiasi katika kifua, na mabega, ambayo kwa wengi siyo zuri. Je, kuna mitaa kupoteza uzito njia? chombo muhimu katika mapambano ya kiuno nyembamba na miguu shapely itakuwa halahup. Ukaguzi fitness wakufunzi kuhusu vifaa vya michezo tu chanya: kuwa labda yeye ndiye simulator tu anatoa athari za marekebisho ya ndani.

Uchaguzi halahup

Kwa madarasa na halahupom kuhitaji muda mwingi na juhudi: kutoa jumla hii ya kila siku ya dakika 15-20 ya muda wako, kufanya kiuno nyembamba bila shida, na miguu slimmer. Lakini kwanza, kuchagua haki halahup. Guest makocha kusema kwamba kwa Kompyuta ni bora kuchukua nyepesi version uzito kilo si zaidi ya 1.5-2 kwa zaidi mafunzo ya wasichana inafaa mizigo hoops (2 kg). Kama kwa mduara wa hoop kuweka mbele unapaswa kuwa kidogo juu kiuno. Usahihi ilichukua shell - ni muhimu kwa mafanikio. Makini hasa kwa uso wake wa ndani: darasa kwa halahupom, ambayo ni vifaa na mambo massage, ni muhimu zaidi. Lakini ni contraindicated kwa watu wenye ngozi nyeti na kwa mishipa ya damu kwa karibu spaced. Vinginevyo, matokeo ya Workout yako itakuwa bruising katika kiuno, kiuno na nyonga.

Mazoezi kwa halahupom

eneo kuu, ni kuzingatia kutumia halahupa ni, bila shaka, kiuno. Ili iwe nyembamba, na tumbo - gorofa, haki ya kiwango mzunguko, wakati mara kwa mara haja ya hoja kituo cha mwili ya mvuto kutoka mguu mmoja na mwingine (lingine kuziweka mbele). Kama saza halahup chini, inawezekana kupunguza kiasi ya mapaja, kuondoa cellulite katika eneo hili. Kufanya kazi nje miguu na mikono ni tu yanafaa nyepesi hoop. Spin naye miguu yake vizuri zaidi amelazwa juu ya sakafu ya nyuma yake. Na katika mikono yake - kusimama, kusukuma yao kwa upande. Hivyo kazi na baadhi ya makundi ya misuli, nzito kalori.

American hafifu mpango

nutritionists Marekani wamekuwa na maendeleo ya mbinu maalum ya kupoteza uzito kwa msaada wa hiyo projectile kama halahup. Maoni kuhusu njia hii ni ya kuvutia sana, kwa sababu kulingana na ukweli kwamba kwa makali ya kuchoma mafuta haja ya kukabiliana na mara kwa mara kwa dakika 2-3 kila baada ya saa 1-2. Na kuchukua muda si hasa muhimu. Kwa mfano, wakati wa kuangalia filamu katika mapumziko ya kibiashara au katika kati ya masaa kazi katika kompyuta.

tips chache

Kujisikia kubwa wakati wa mazoezi ili kupata radhi zaidi na faida, kuangalia kiwango cha moyo wako. Kuweka mbalimbali ya 140-180 midundo, utakuwa kuchoma kalori 10 kwa kila dakika. Pia, dansi hii kuleta katika misuli tone, kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa na kupumua. Na kama kuna contraindications na matumizi ya projectile kama vile halahup? Ukaguzi wa madaktari ni utata, lakini jambo moja ni wazi: wanawake wajawazito au mums baada ya upasuaji, ya watu wenye michakato ya uchochezi katika vyombo vya fupanyonga, na magonjwa ya nyuma mizigo hiyo ni contraindicated.