Kwa miguu kuendesha gari usiku

Hisia ya maumivu ya papo hapo katika ndama, labda, ukoo kwa kila mtu. Uhaba mkubwa kifafa hofu haina kusababisha, lakini mara kwa mara ya hiari au usiku tumbo kuleta mateso makubwa kama hayo, ambayo kukabiliana na maradhi kama hayo mtu tu ana. Unafanya nini wakati wa kuendesha gari mguu usiku? Naweza kuzuia hili?

Sababu za kifafa

Kwa hiyo jambo hakuna kikomo umri, maumivu wanaweza pigo watu wote wakubwa na wadogo. sababu za kawaida na kubwa ya nini miguu yake ya kuendesha gari wakati wa usiku, ni: kuvimba, maumivu siri, kisukari, matatizo ya tezi, hijabu. vipimo muhimu ili kusaidia kubaini chanzo halisi ya tumbo usiku, na matibabu ya ugonjwa msingi kuondoa tatizo.

Tu sababu chache rahisi kutokana na ambayo miguu kuendesha gari usiku: veins varicose, nyingi riadha mazoezi, gorofa. Walioathirika misuli pia kuwa baridi au maji ya barafu.

Kama usiku miguu kuendesha gari mara nyingi kusababisha inaweza kuwa ukosefu wa calcium katika mwili, na magnesium kukuza usambazaji wa seli za neva msukumo misuli. Hufunga vitamini D utatu inahitajika kwa ajili ya ngozi kamili na mwili wa vitu hivi. Hali ni mbaya zaidi kwa sababu ya sababu kuchangia ukosefu wa madini hayo, sana.

Madini upungufu katika mwili

1. Kuzuia ngozi na assimilation ya madini vitu katika kiumbe anaweza kutumia ya dawa za kama vile "Maalox" au "Almagell". dawa hizi wafunika ukuta tumbo, kwa upande mmoja kulinda yao kutoka asidi hidrokloriki uchokozi, kwa upande mwingine kupungua ngozi ya kuwaeleza vipengele na vitamini. Lakini madawa ya kulevya kama vile "Eufillin" na "Insulini", hupata madini mwilini.
2. Mimba. Katika hali hii, magnesiamu na kalsiamu ulaji wa wanawake wanapaswa kuwa mara mbili kubwa.
3. hali ya dhiki kuchangia kumalizika calcium mwilini.
4. Protini mlo kudhoofisha ngozi ya madini.
5. Jasho. Katika kesi ya kuongezeka kwa jasho mwilini nje kiasi kikubwa cha magnesiamu, ambayo ni kuwa sababu ya kawaida ya tumbo usiku katika miezi ya jua.
6. wingi wa chumvi katika chakula. Sodiamu, ambayo ni msingi wa chumvi chakula, kuchochea kasi ya kuondolewa kwa magnesiamu mwilini.

Hupunguza mguu misuli. Nini cha kufanya?

Wakati msuli kuanza, kaa chini na miguu ya chini, kisha makini hatua kwenye ghorofa ya baridi. Feet pamoja, mwili mkao kama moja kwa moja iwezekanavyo. Baada ya dakika 2-3 katika miguu hupungua mzunguko wa damu, misuli tone nyuma ya kawaida.

Kama miguu ni kuendesha gari usiku, unaweza kufanya yafuatayo wakati wa shambulio hilo. Pumua, kwa mikono miwili, kamata vidole na, licha ya maumivu, kwa nguvu kuvuta vidole na juu. Hivyo wewe kunyoosha misuli spastic. Wakati huo huo swing mguu. Baada ya mashambulizi ni zaidi ya, rahisi kwa massage misuli note.

Pamoja na nguvu na kujaribu bana ya relentless maumivu nafasi bapa. Baada ya hapo, kupiga kikofi na rubbing, massage miguu yako. Massage ni kosa kutoka vidole kwa kisigino cha mguu, na kisha kwa goti na visigino. Sasa unaweza kulala na miguu yake juu zaidi ya kichwa chake, ambayo gari mbali damu na hairuhusu mara kwa mara kifafa.

Unaweza kusugua miguu na tumbo apple cider siki, vodka au joto marhamu? Joto relaxes misuli, hivyo kufanya compresses.

Jaribu kwa usahihi kuchagua viatu. Ondoa mzigo usiokuwa wa lazima kwa miguu. Kupunguza kiasi cha sukari na kahawa katika mlo. Kuacha kuvuta sigara. Kula vyakula vyenye calcium na magnesium. Na bahati njema!