Jinsi ya kutafakari huathiri ubongo wetu? 9 mambo zisizotarajiwa

Wakati sisi kufikiri juu ya nani sisi ni kwenda kukaa katika chakula cha jioni, au mazungumzo kwamba tulikuwa na na rafiki siku moja kabla, tutakuwa karibu mara moja kuanza kufikiria ni katika mazingira ya masuala mengine ya maisha yetu. Hii ni muhimu kwa njia nyingi, lakini wakati mwingine inaweza kusababisha sisi obsessions. Hii ni kweli hasa kwa watu ambao ni kukabiliwa na wasiwasi au unyogovu.

Madaraka - ni moja ya malengo ambayo kufikia kutafakari fahamu. Mtu huanza wanaona mawazo na hisia zake kama ya muda mfupi.

utafiti wa muda mrefu

Richard Davidson, neuroscientist katika Chuo Kikuu cha Wisconsin, alifika kwenye utafiti wa muda mrefu wa kutafakari. Aliona kwamba wakati alijaribu kutisha makundi mawili ya watu ambao taamuli mapumziko hivyo ghafla, kelele kubwa, meditators walikuwa kiasi kidogo hasira ya watu ambao hawakuwa katika hali hii.

Kwanza kabisa, kutafakari inatusaidia kupata mtazamo

meditators uzoefu kuwa wamiliki wa kipekee ya mfumo wa neva na maeneo chenye maendeleo ya ubongo ambayo pia inaweza kuchangia mchakato kama vile uelewa na kudhibiti hisia. Utafiti unaonyesha kwamba hata watu ambao ni mpya katika uwanja wa kutafakari, kuna mabadiliko muhimu katika sehemu za ubongo zinazohusiana na kumbukumbu, maono na kujitambua.

Kuboresha uwezo wetu wa kuzingatia

Wengi wetu kuishi siku na mawazo wasiwasi au wasiwasi kwamba ni kukwama katika nyuma ya ubongo wetu. Watu huwa na kushinikiza mbali mawazo haya, lakini hawaelewi hisia ambayo inaweza kusababisha yao.

Kutafakari inapunguza stress na kutusaidia kukabiliana na hisia hasi

Mkuu mapitio ya masomo yanayohusiana kuhusu watu 3,000 ulionyesha kuwa mindfulness kutafakari ni kuhusishwa na kupungua kwa hisia ya huzuni, wasiwasi na hata maumivu ya kimwili.

Kutafakari inaweza kuongeza uwezo wetu wa kuonyesha uelewa kwa ajili ya wengine

Richard Davidson, neuroscientist katika Chuo Kikuu cha Wisconsin na mkuu wa utafiti miaka 12, ambayo inatokana na kulinganisha mtaalam na meditators novice Pia alisoma watu katika vikundi hivi viwili.

Watu kutoka makundi yote mawili Davidson aliona kuongezeka kwa shughuli, ambayo ilionyesha akili zao. Hizi zilikuwa maeneo ya mfumo mkuu kwamba ni kushiriki katika uelewa. Lakini kuongezeka kwa shughuli ilikuwa kikubwa zaidi akatamka katika meditators uzoefu. Davidson alihitimisha kuwa watu ambao mara kwa mara tafakari na uwezo wa kukabiliana na kuongezeka hisia za wengine na kuwajali wao, bila hisia kuzidiwa.

Kwa watu walio na mazoezi imara kutafakari alama kupungua kwa shinikizo la damu

watafiti kumbuka kuwa kutafakari mara kwa mara ina athari chanya juu ya watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. shinikizo ya masomo alishuka mno. watafiti wanasema kuwa sababu kinachowezekana kwa ajili ya hii ni kutafakari kwamba unaweza kupunguza homoni za dhiki kwamba kusababisha uvimbe na matatizo mengine ya kimwili.

Katika utafiti mdogo uliofanywa Januari 2017, imekuwa kushikamana na washiriki zaidi ya dazeni wenye umri wa miaka 24 kwa 76. mtihani alikuwa akifanya katika wiki kujinyima kamili ya dunia, ikifuatiwa na kutafakari kimya na kutafakari. Wanasayansi alisoma bongo za washiriki uzoefu. Makini hasa ulipigwa kemikali kama vile dopamine na serotonin. Inajulikana kuwa yanahusiana na hali.

Hupunguza hisia ya uchovu

Wanasayansi pia ilifanya utafiti wa wanachama kutathmini afya zao kimwili, ngazi ya dhiki na uchovu. utafiti ulionyesha kuwa masomo walikuwa kiasi kikubwa kuboresha afya zao kimwili, wakati hisia hasi kama vile dhiki na uchovu, ni kiasi kupunguzwa.

Kutafakari kuimarisha mfumo wa kinga

Katika utafiti wa hivi karibuni, watafiti kugawanywa watu katika makundi mawili, ambao wametumia full nane wiki ya kutafakari shaka. Mwisho wa majaribio ya chanjo ya kila masomo homa kilichofanyika. Kisha majaribio ya mfumo wa kinga kwa kupima kiasi cha kinga dhidi ya homa, ambayo alifanya mwili. Meditators na antibodies zaidi mara aliona kuliko wale ambao hawakuwa kukamilisha mafunzo.

Kutafakari kuzuia uharibifu wa seli katika ngazi ya maumbile

Pia kuna baadhi ya ushahidi kwamba kutafakari mara kwa mara inaweza kusaidia kuzuia baadhi ya uharibifu ya maumbile. Katika utafiti mmoja, watu walioathirika na saratani, kumaliza mpango wa kutafakari. Imependekezwa kwamba telomeres, protini maalum complexes kwamba kusaidia kulinda DNA, wao kuwa zaidi.

Kulingana na watafiti, utaratibu inawezekana ni kwamba kupunguza stress inaweza kwa namna fulani kusababisha ukapata telomeres, lakini uthibitisho wa nadharia tete hii inahitaji ziada utafiti wa kisayansi.