Kufuatilia mambo katika mwili wa binadamu: jukumu yao na umuhimu. meza

Kwa mojawapo utendaji kazi wa viumbe ina aina ya madini. Wao ni kugawanywa katika makundi mawili. Macronutrients sasa katika sauti ya juu - 0.01%, na kuwaeleza vipengele zilizomo chini ya 0.001%. Hata hivyo, mwisho, pamoja na mkusanyiko huo, ni wa thamani hasa. Next, tutakuwa kuelewa madini ni ya sasa katika mwili wa binadamu ni ya namna gani na nini wanahitaji.

maelezo ya jumla

nafasi ya kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu ni kubwa sana. Michanganyiko hii kutoa kwa karibu zote michakato ya kawaida biochemical. Kama maudhui ya kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu ni katika aina mbalimbali ya kawaida, mifumo yote itafanya kazi stably. Kwa mujibu wa takwimu, karibu bilioni mbili watu katika ulimwengu wanakabiliwa na upungufu wa misombo hizi. Ukosefu wa madini katika mwili wa binadamu husababisha ulemavu wa akili, na upofu. watoto wachanga wengi na upungufu wa madini ya kuua vigumu kuzaliwa.

Maana ya kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu

misombo kimsingi jukumu la malezi na maendeleo ya mfumo mkuu wa neva. nafasi ya kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu na ni kusambazwa kwa kupunguza idadi ya matatizo ya kawaida katika malezi ya mfumo fetal moyo. Kila kiwanja ina athari juu ya sehemu maalum. Muhimu pia ni thamani ya kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu wakati wa malezi ya ulinzi wa mwili. Kwa mfano, watu ambao hupata madini kwa kiasi required, magonjwa mengi (maambukizi ya matumbo, surua, homa, nk) kutokea kwa urahisi zaidi.

vyanzo kuu ya madini

Macro- na madini, vitamini sasa katika vyakula ya mnyama na asili mboga. Katika hali ya kisasa misombo inaweza synthesized katika maabara. Hata hivyo, kupenya wa madini za wanyama na mimea ya chakula huleta faida zaidi ya matumizi ya misombo kupatikana katika mchakato awali. Meja madini katika mwili wa binadamu - ni bromini, boroni, vanadium, madini, chuma, manganese, shaba. maisha msaada kushiriki cobalt, nickel, molybdenum, selenium, chromium, floridi, zinki. Next, hebu fikiria kwa undani zaidi jinsi mambo haya kuwaeleza katika mwili wa binadamu na umuhimu wao wa afya.

boroni

Kipengele hiki ni sasa katika tishu karibu zote za binadamu na viungo. Zaidi ya boroni wanaona katika mifupa ya mifupa, jino enamel. kipengele ina athari na faida katika mwili mzima kwa ujumla. Kwa kuwa imara zaidi ya malezi ya mifupa inayotokana humo kazi endokrini tezi - zaidi sahihi. Aidha, ni kuongezeka kwa mkusanyiko wa homoni ngono, ambayo ni muhimu hasa kwa wanawake katika wamemaliza kuzaa. Boroni ipo katika soya, buckwheat, mahindi, mchele, beets, maharagwe. Ukosefu kipengele hii ilikuwa kushindwa homoni. Kwa wanawake, ni mkali na maendeleo ya magonjwa kama vile ugonjwa wa mifupa, uterine, kansa, mmomonyoko wa udongo. Hatari ya figo jiwe ugonjwa na matatizo katika viungo.

bromini

Kipengele hiki ina athari za shughuli sahihi ya tezi, ni kushiriki katika utendaji kazi wa CNS, humkunjulia taratibu kusimama. Kwa mfano, mtu kupokea uundaji zenye bromini, kupunguza libido. Kipengele hiki ni sasa katika vyakula kama vile karanga, kunde, nafaka. Wakati upungufu wa bromini katika mwili ni kusumbuliwa usingizi, kupunguza damu.

vanadium

Kipengele hiki ni kushiriki katika udhibiti wa mishipa ya damu na moyo. Vanadium inachangia utulivu wa viwango ya cholesterol. Hii, kwa upande, hupunguza hatari ya atherosclerosis na kupunguza uvimbe na puffiness. Element normalizes figo na ini, inaboresha maono. Vanadium inahusika katika udhibiti wa sukari kwenye damu na damu. Kipengele hiki ipo katika nafaka, figili, mchele, viazi. Wakati vanadium upungufu ongezeko mkusanyiko wa cholesterol. Ni mkali na maendeleo ya atherosclerosis na ugonjwa wa kisukari.

chuma

Kipengele hiki kuwaeleza ni moja ya vipengele damu. Iron ni wajibu wa malezi ya seli za damu na ni kushiriki katika upumuaji wa seli. Kipengele hiki ipo katika haradali, mbegu pumpkin, komamanga, ufuta, apples, hazelnuts, bahari kabichi. Hali ya seli ngozi, mdomo cavity, matumbo na tumbo inategemea mkusanyiko wa chuma. Pamoja na ukosefu wa kipengele kwamba alama usingizi mara kwa mara, uchovu, kuzorota kwa sahani msumari. ngozi basi inakuwa kavu, kukua chafu, kinywa kavu mara nyingi kuwa upungufu wa damu. Wakati mwingine, ladha inaweza kutofautiana.

madini

Kipengele hiki kuwaeleza ni kushiriki katika maendeleo ya thyroxin - tezi homoni. Ndani yake kuna sehemu kubwa (takriban 15 ya 25 mg) ya madini. Kama kipengele hiki ni katika mwili ni ya kutosha, uendeshaji wa kibofu, ovarian, ini, figo utafanyika bila usumbufu. Iodini ni sasa katika ngano, maziwa, uyoga, mwani, rai, maharage, mchicha. Pamoja na upungufu yametiwa alama kuongezeka kwa tezi (goiter), udhaifu wa misuli, kuchelewa katika maendeleo ya uwezo wa akili, mabadiliko upunguvu.

cobalt

Kipengele hiki ni sehemu muhimu ya malezi ya seli za damu. Kobalti kushiriki katika malezi ya vitamini _B12 na uzalishaji wa insulini. Kipengele hiki ipo katika kunde, soya, pea, chumvi semolina. Wakati upungufu cobalt anemia kuanza, watu haraka kupata uchovu na anataka kulala wakati wote.

manganisi

Kipengele hiki ni wajibu wa afya mfupa, kazi ya uzazi, ni kushiriki katika udhibiti wa neva shughuli kuu ya mfumo. Kutokana na potency kuongezeka ya manganese, chini ya ushawishi wake inazidi wazi reflexes misuli. Element inapunguza stress kihisia na kuwasha. Manganisi ipo katika tangawizi, karanga. Wakati upungufu kipengele kukatizwa mchakato wa ossification mifupa kuanza umbua viungo.

shaba

idadi kubwa ya bidhaa wanaona katika ini. Copper ni sehemu ya melanin, ni kushiriki katika uzalishaji wa collagen na rangi ya asili. Kwa kutumia shaba chuma ngozi mchakato ni bora zaidi. Kipengele hiki ipo katika mbegu, mwani, ufuta, kakao. Wakati upungufu wa shaba ni aliona upungufu wa damu, kupoteza uzito, kupoteza nywele. Pia hupunguza kiwango cha damu, kuanza kuendeleza ugonjwa wa ngozi ya asili tofauti.

molybdenum

Kipengele hiki ni msingi wa enzyme zinazohusika katika matumizi chuma. Utaratibu huu kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu. Molybdenum ipo katika chumvi, nafaka, kunde. Madhara kipengele upungufu katika mwili huwa havieleweki vizuri leo.

nikeli

Kipengele hiki kuwaeleza kushiriki katika malezi ya seli za damu na oksijeni yao. Nickel pia inasimamia kimetaboliki mafuta, viwango vya homoni, lowers shinikizo la damu. Kipengele hiki ni sasa katika mahindi, pear, soya, apples, dengu na kunde nyingine.

selenium

Hii kipengele - antioxidant. Ni huzuia ukuaji wa seli usiokuwa wa kawaida, na hivyo kuzuia tukio na kuenea kwa kansa. Selenium kulinda mwili kutokana na athari hasi ya metali nzito. Inahitajika kuzalisha protini ya kazi ya kawaida na imara ya tezi na kongosho. Selenium ni sasa katika maji ya semina, na pia inasaidia kazi ya uzazi. kipengele kufuatilia hupatikana katika ngano na kadhalika yake, mbegu za alizeti. Pamoja na upungufu wake huongeza hatari ya kupatwa mzio, dysbiosis, sclerosis nyingi, dystrophy misuli, mshtuko wa moyo.

florini

Kipengele hiki ni kushiriki katika malezi ya enamel ya meno na tishu. Kipengele hiki ipo katika kupimwa, karanga, pumpkin, zabibu. Wakati kuna uhaba wa mara kwa mara ya caries fluoride.

chrome

Kipengele hiki kuwaeleza huathiri malezi kwa kasi ya insulini. Chromium Pia inaboresha carbohydrate kimetaboliki. kipengele kufuatilia ipo katika beets, radishes, persikor, soya, uyoga. Katika kesi ya upungufu chromium imeshuka masharti ya nywele, misumari na mifupa.

zinki

madini haya kufuatilia inasimamia taratibu nyingi muhimu katika mwili. Kwa mfano, ni kushiriki katika metaboli, kazi ya uzazi mfumo, malezi ya seli za damu. Zinki hupatikana katika ngano kadhalika, ufuta. Pamoja na upungufu wake kuonekana matangazo nyeupe juu ya misumari, mtu anapata uchovu haraka, ni kukabiliwa na allergy na magonjwa ya kuambukiza.

Sambamba na vitamini

Katika mchakato wa assimilation wa madini ni mwingiliano wao na misombo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kutoka nje. Katika hali hii, kuna michanganyiko mbalimbali. Baadhi yao kuwa na athari na faida juu ya afya, wengine - kuchangia uharibifu wa pamoja, na la tatu ina athari upande wowote juu ya kila mmoja. Katika jedwali hapa chini, unaweza kuona vitamini sambamba na kufuatilia mambo katika mwili wa binadamu.

Jedwali 1

Jedwali lifuatalo linaonyesha misombo haziendani na kuwaeleza vipengele katika mwili wa binadamu.

meza 2

Katika leo virutubisho na madini sasa complexes ni sasa au kuwa mchanganyiko kwa idadi fulani. Katika kesi ya haja ya kuchukua aina hii ya dawa lazima kwanza kushauriana na daktari wako na kusoma ufafanuzi kwa makini. Usisahau kwamba madini ushawishi juu ya mwili wa binadamu hauwezi tu chanya. Wakati vibaya kutumia dawa madhara uwezekano kubwa.