Jinsi ya kuongeza kiwango cha Testosterone

Testosterone ni moja ya homoni muhimu katika mwili wa kiume. maendeleo yake inasababishwa na jeni, lakini kila mtu ana nafasi ya kuathiri uzalishaji wa Testosterone. Levers ya kudhibiti ni: lishe, shughuli za kimwili na virutubisho vya mbalimbali, mtindo wa maisha.

Moja ya sababu kuongeza kiwango cha Testosterone ni kuboresha libido kiume, na kwa hayo ujasiri katika kila tendo la ngono. Kama moja ya maisha sababu ngono collapses, wote urogenital mfumo inashindwa. Kuboresha potency ni sasa inawezekana kununua Viagra katika St Petersburg. Na sio tu dawa hii. Hata hivyo, haina kusaidia kuimarisha uzalishaji wa Testosterone, lakini nitakupa kujiamini.

Kuongeza kiwango cha Testosterone mtu anatakiwa kuegemea vyakula na afya, kuongeza mazoezi, hoja zaidi. Kama kwa ajili ya chakula, unapaswa ni pamoja na katika mlo wako chakula zaidi na kiwango cha juu ya zinki: karanga, mbegu. Aidha wao ni pamoja na katika mlo wako kuku chops nyama ya nguruwe, dagaa, maharage, nyama. vyanzo bora ya protini ni mayai, samaki, jibini. Si ajabu kwamba watu, ikiwa ni pamoja katika mlo wa vyakula protini kiashiria bora ya viwango vya homoni ya walaji mboga.

Nini kusaidia isipokuwa kwa lishe bora? maisha yetu imejawa na zaidi na wa karibu sana sehemu. ngono ya mara kwa mara kutoa bora ya uzalishaji wa Testosterone na kurejesha utendaji kazi wa viongozi wa ngazi zote na mifumo. Pia, ngono ni zoezi nzuri kwa washirika wote na itasaidia kuchoma kalori za ziada.

Ni lazima kuacha pombe. athari za pombe "off" uzalishaji wa homoni katika majaribio ya kuvuruga mfumo wa endokrini. Aidha, pombe huathiri vibaya mishipa ya damu, ambayo hatimaye husababisha magonjwa ya moyo, shida ya kusimika. kiasi kikubwa cha pombe kuongezeka uzalishaji wa cortisol, ambayo kuharibu nyuzi misuli. Kwa hiyo, mtu anaweza mara nyingi kuona watu, hasa wale wanaopenda bia, pamoja na za misuli habari ngazi.

nzuri kwa muda mrefu usingizi anatoa mengi ya faida. muda mojawapo ya usingizi ni kuchukuliwa kuwa muda wa saa 7-8. Wakati huo mwili recovers nguvu zake, na mtu anahisi furaha siku nzima. Mara kwa mara kutumia muda katika vyama au kwenye kompyuta, mtu anaweza kumrekebisha kutosha kulala idadi ya masaa kwamba kuwa na athari hasi, hasa kwa hisia na kuwasiliana na watu. Kufuatia hii itaanza kuanguka mfumo wa neva, misuli si kuwa na uwezo wa kuokoa vizuri, itakuwa hisia mara kwa mara ya kukosekana kwa uwezo.

Kuongeza kiwango cha kiume homoni muhimu shughuli za kimwili. Ni masuala ya si tu hiking katika mafunzo, lakini pia rahisi hiking kabla ya kulala. Hata kama huwezi kupata katika chumba kwa dakika 30, usife moyo, kupata muda wa bure kwa kutembea, kupita kubwa zaidi kwa siku. Si lazima kila wakati kukaa katika gari kupita mita 100-200, ambayo inaweza kuchukuliwa kwa muda wa dakika 5 tu. Kama unaweza kwenda kwa mazoezi, basi angalau mara moja kwa wiki, kufanya ups. Ni zoezi nzuri sana itaongeza kiwango chako cha Testosterone.