Jinsi ya kuendesha: tips kwa Kompyuta.

Kwa sasa, kila mahali watu wana wasiwasi kuhusu tatizo jingine - fetma. ukweli kwamba maisha ya wanao kaa na lishe mbaya inaongoza kwa ukweli kwamba mapambano dhidi ya kilo inakuwa karibu suala la maisha. Kulaumiwa kawaida banal uvivu. Ili kuwa na afya, mwembamba na nzuri unahitaji kuweka kando roll, kupata kutoka kitanda na kuanza kucheza michezo. Wataalam kupendekeza kwa ambao wanakabiliwa na overweight kuanza mbio hizo zote. Ni bora kuwa asubuhi, lakini jioni pia ni nzuri. Mazoezi haya kuchoma kalori, kupunguza nguvu nyingi na oksijeni kwenye mfumo wa damu yako. Bila shaka, kuna moja "lakini" - unahitaji kujua jinsi ya kuendesha, basi darasa italeta athari upeo.

ukweli kwamba ni uwezo wa kuendesha karibu kila mtu, lakini jinsi ya kuanza mbio huna majibu yoyote. Kwanza kabisa, ni lazima waelewe ni faida mwili wako unaweza kuleta mrefu. Katika nafasi ya kwanza, ni kwamba wakati jogging mwili wako anatumia karibu wote wa misuli yao, kutoa mafunzo na kwa sababu hiyo unaweza kuhesabu viungo afya. Aidha, wakati wewe kukimbia viumbe kutenga jasho, ambaye nje maonyesho vitu wote madhara. Kabla ya kujifunza jinsi ya kuendesha, lazima kuelewa kwamba katika kipindi cha michezo haya makubwa mafunzo ya mfumo wako wa moyo, inaboresha mzunguko wa damu na viungo vya wote ni zinazotolewa na oksijeni. Baadhi ya simu mbio tiba ya unyogovu. Hakika, wakati wa kukimbia mawazo hasi wote kutoweka kwa wenyewe. Orodhesha faida za hiyo mchezo unaweza kuwa kubwa kwa muda mrefu, moja short - kukimbia huponya na inakuza mwili.

Kwa kawaida kuanza kucheza michezo yote kuingilia uvivu, na kama sisi kuchukua sisi wenyewe katika mikono na juhudi kidogo, unaweza dhoruba suala la jinsi ya kuendesha vizuri. Kwanza kabisa, ni lazima uwe na hamu kubwa ya kuanza jogs na kujiamini kwamba wewe akampa sakafu ya barabara. Ni vyema, kabla ya wanashangaa jinsi ya kuendesha vizuri, kushauriana na daktari wako juu ya suala na kama unaweza kufanya hivyo hata kidogo. Unaweza yamekatazwa zoezi. Kununua mwenyewe mpya, nzuri katika sura, inaweza kuwa motisha ya ziada kwa kukimbia, hasa kwa wasichana, kwa sababu wao upendo kwa kuangalia kuvutia. Kabla ya kuchagua mahali kwa jogging, inaweza kuwa hifadhi, uwanja au njia karibu na nyumba. chaguo mwisho ni zaidi boring na njia hii hivi karibuni Pall. Kuwa na uhakika wa kufanya jogging ratiba na wala kuondoka kutoka kwake, isipokuwa kwa kesi sana haraka sana.

Kama wewe ni Beginner na nia ya jinsi ya kuendesha, basi kumbuka, unapaswa kuanza na zoezi mpole. Kuchagua mwenyewe wastani na kiwango cha juu wakati jogging dakika ishirini. Baada ya muda unaweza tayari mara kwa mara kukimbia mara kadhaa kwa wiki, kwa mfano, kasi, kuchagua kufunga paced na mdogo wakati huu au uvumilivu, katika kesi hii, kinyume chake haja ya kukimbia polepole, lakini wakati jogging inaweza kuwa hadi saa kadhaa. Wataalam kupendekeza kabla jogging lazima joto mwili kupitia Workout mwanga. Utekelezaji wa mazoezi rahisi, kama vile kick miguu yao na mikono, bending na kinga ya mazoezi itasaidia kuandaa mwili wako kwa ajili ya kuendesha.

Daima kuanza mazoezi na jogging kwa kasi ndogo, hatua kwa hatua kuongeza kuwa wakati wa mafunzo. Je, si kufanya harakati zisizo za lazima na jaribu bounce wakati mbio. Kumbuka kwamba kama unataka kufikia matokeo yoyote, basi unahitaji ujiunge na zoezi kawaida ya mara kwa mara na tamaa kazi. Mara kwa mara kukimbia kuleta faida kubwa kwa mwili wako na wewe kujisikia madhara baada ya miezi michache.