Jinsi ya kuacha sigara nyumbani: njia mbili

Kila moja ya utegemezi trapped juu nikotini, mapema au baadaye anauliza kuhusu jinsi ya kuacha kuvuta sigara.

Nyumbani, watu ni kujaribu kupata nafuu kutokana na ugonjwa ni ya kawaida zaidi ya kutumia narcologist. Ni anaelezea tabia hii ni rahisi - wengi, kama si wengi wala kufikiria ugonjwa sigara. Rare mtu kuomba msaada, kilio: "Msaada kuacha kuvuta sigara" Hadi sasa, sisi kutumika sifa matumizi ya utaratibu wa dawa za kulevya na pombe, na nikotini, na tabia mbaya.

Hata hivyo, watu wenye heroin kulevya, pia, hujisikii wagonjwa. Wakati huo huo, utambuzi wa tatizo - hatua ya kwanza katika ufumbuzi wake. Kabla kuacha sigara nyumbani au kwa msaada wa mtaalamu, lazima kutambua asili uzoefu wa madawa ya nikotini, na yeye mwenyewe banal kulevya.

Mradi mmoja ni chini ya udanganyifu kwamba ugonjwa, kupiga milioni nne wanaishi mwaka, tu annoying tabia, itakuwa vigumu sana ya kuepuka sigara milele.

Baadhi kukutisha kama mbaya kutambua tatizo, lakini kwa kweli ni waaminifu zaidi. Kwa mujibu wa WHO, kiwango cha vifo kutokana na sigara ni katika nafasi ya kwanza katika dunia na sababu zinazoweza kuzuilika mbele ya ajali zote za usafiri pamoja.

Lakini hatari ya sigara imeandikwa kutosha, hivyo katika makala hii sisi ni juu ya suala hili la tatizo si kwenda katika maelezo. Hebu majadiliano juu ya jinsi ya kuacha kuvuta sigara nyumbani.

Kuanza, nataka kuondoa hofu ya wale ambao wanadhani kwamba kuacha tumbaku, wao uzoefu mkubwa unga kujiondoa kutoka nikotini. Kwa kweli siyo. Dalili za kuacha katika kesi ya sigara ni zaidi sawa na hisia ya njaa - mbaya, bila shaka, lakini kabisa bearable. Zaidi ya hayo, kwamba kuacha "tumbaku chuchu", mtu anapata zaidi ya kuridhika ya kutatanisha. Huwa bure tena.

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara nyumbani

Njia ya kwanza ni mzuri kwa ajili ya wale walio katika utegemezi tumbaku ni muda mrefu kiasi - hadi miaka 5. Katika hali hii, nikotini haina udhibiti wa mwili michakato ya metabolic. Hii bahati, kutambua madhara ya sigara na magonjwa mbaya, kuna kitu kushoto, jinsi ya kufunga na kuacha sigara nyumbani kwa msaada wa willpower. Kuimarisha ahadi zao katika kusoma bora ya fasihi maalum, kwa mfano, vitabu mtaalamu kutoka duniani kote - Allena Karra. Kutupa bora kuliko mmoja, na kwa msaada wa marafiki wa karibu, ndugu au washirika. Na sio lazima uwepo wao kimwili, inaweza kusaidia ili kubaki kwenye vikao, vikundi za kijamii. ufumbuzi peke yake ni kutokuwa na ufanisi: kubwa mno majaribu ya moshi wakati karibu na "moshi".

Njia ya pili ni Matibabu ya kubadilisha nikotini. Mtu smokes sehemu kubwa ya maisha yake watu wazima na imeweza kupata ugonjwa sugu, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Kuwezesha kukataa sigara inaweza kusaidia fizi na madoa na maudhui ya chini nikotini. Kama mbadala - kupunguza taratibu katika dozi ya kila siku. Lakini njia hii husaidia tu watu wenye nguvu kubwa ya mapenzi na shahada nzuri ya moyo wa kiasi. Kwa njia, badala zinaweza kuwa si nikotini: katika mwendo anaweza kwenda mbegu, karanga, chini calorie vitafunio.

Lakini jambo muhimu zaidi katika kutoa up nikotini - ni kuamua mara moja na kwa wote. Moja sigara mara kwa mara unaweza kuleta mtu katika utumwa hata baada kuacha kwa miaka kadhaa.

Heshimu uamuzi wako mwenyewe na daima kumbuka kwa nini kuacha kuvuta sigara!