Jinsi muhimu kinga ya mazoezi kwa wanawake wajawazito

Msaada uzazi baadaye kizamani na inaweza kinga ya mazoezi kwa ajili ya wanawake wajawazito.

Zoezi husaidia kudumisha sura ya mwanamke daima na wakati huo huo kujiandaa kwa ajili ya kujifungua, kuboresha hali. Wataalam wanasema kwamba kinga ya mazoezi kwa wanawake wajawazito pia kuzuia matatizo ya kujifungua na mimba. Lakini kuna matukio ambapo hayaruhusiwi kabisa kwa sababu ya matatizo mbalimbali yanayoathiri afya. Matatizo haya yanaweza kuwa tone kuongezeka ya mfuko wa uzazi, mtatizo ukamba wa kijusi, na wengine wengi. Kinga ya mazoezi kwa wanawake wajawazito kuhitaji matibabu maalum kabla yake kuanzia ni muhimu kupata mapendekezo ya daktari kuhudhuria. Kama unajisikia vibaya, wanawake wajawazito gymnastics yanafaa kusimamishwa mara moja.

Mazoezi ni kuchaguliwa mmoja mmoja, kwa kuzingatia umri wa mwanamke mjamzito, physique yake. Hasa makini na mzigo sahihi kwenye makundi ya misuli ambayo watashiriki katika mchakato wa kujifungua. Lengo la zoezi mimba mapema ni kufundisha mapumziko sahihi na mvutano misuli, kinga sahihi. Hii itasaidia kuandaa mwili, moyo, mishipa ya damu katika mzigo ujao. Katika mfululizo wa gymnastics lazima kudhibitiwa mapigo, kupumua, shinikizo la damu, kabla na baada ya shule. Wataalam kupendekeza kufanya mbalimbali kamili ya zoezi si zaidi ya dakika 30. Kinga ya mazoezi kwa wanawake wajawazito uliofanyika katika kasi unhurried na mazingira ya amani.

Mazoezi kwa ajili ya wanawake kwa njia ya familia nyumbani

Ili kufundisha mwili wako wa kupumzika, unahitaji kuanza mazoezi na utulivu wa misuli usoni, na chini na viungo juu. Kama haya ya mazoezi ilipendekeza kukaa vizuri nafasi kwa wajawazito wanawake. Hadi sasa, gymnastics mkubwa sana kwa wanawake wajawazito nyumbani, ni vyema kwa asilimia 50 ya wanawake. mbalimbali kamili ya mazoezi kwa wanawake wajawazito ni pamoja na idadi ya mazoezi tofauti mapumziko, kukaza na kuimarisha misuli ya mwili. nyumba inamilikiwa inaweza kudumu si zaidi ya dakika 20. Wanawake wanaweza kuanza kufanya gymnastics nyumbani kutoka siku ya kwanza ya ujauzito na polepole baada ya muda wa kubadilisha mkazo kwa mwili.

gymnastics yogis

Yoga katika India kuundwa aina maalum ya mazoezi kupumua, inayoitwa "Pranayama." jina lenyewe lina sehemu mbili: "Prana", ambayo ina maana ya "maisha ya nishati" na "shimo" - "kuchelewa". Yogi kinga ya mazoezi "Pranayama" anapumua mfumo wa kudhibiti na pause. Yogis kuamini kwamba zoezi hili ni uwezo wa kuongeza mzunguko wa nishati muhimu katika mwili wa binadamu. Kinga ya mazoezi Yogis thamani utakaso athari zake, ni nguvu na kuchochea mfumo wa neva, tani na revitalizes mfumo wa upumuaji. mbinu za msingi kwamba anatumia - pumzi pua, tumbo, kufanya pumzi kwa muda mbalimbali ya muda.