Je, kimetaboliki ni nini?

Je, kimetaboliki ni nini? Neno hili kwa Kigiriki lina maana "mabadiliko" au "mabadiliko". Inatumika kwa michakato mbalimbali katika mwili unaohusishwa na mabadiliko ya chakula katika nishati na vitu vingine, ikiwa ni pamoja na bidhaa za kimetaboliki. Hii ni kazi muhimu ambayo inaruhusu mwili wa binadamu kutumia chakula na rasilimali nyingine kudumisha hali ya kazi, kutibu majeraha na kuondokana na sumu. Kwa maneno mengine, kimetaboliki au kimetaboliki ni mchakato muhimu, bila ambayo mtu hawezi kuishi.

Inatoa ngozi na kuimarisha virutubisho na mwili. Kwa kozi ya kawaida ya kimetaboliki, mlo uliofikiriwa vizuri, ulaji wa kunywa na shughuli za kimwili ni muhimu. Kila moja ya mambo haya ni kipengele cha afya bora, lakini watu wengi hawafikiri juu ya kile kimetaboliki na jinsi inavyoathiri afya yao. Na bure: kama chakula au motor shughuli ni kuvuruga, kiwango cha metabolic inaweza kupungua. Kwa hiyo, uzito wa mtu ni moja kwa moja kuhusiana na kimetaboliki. Kwa hivyo, si vizuri sana kuruka chakula au kupunguza kiasi kidogo cha kalori chini ya kiwango cha chini kinachohitajika, kwani hii inaweza kusababisha ukweli kwamba mwili wako utahifadhi mafuta ya ziada katika hifadhi.

Kimetaboliki pia ni mchakato ambao mwili hutumia kuharibu kemikali za sumu - kwa mfano, dawa kama madawa ya kulevya.

Imegawanywa katika makundi mawili: catabolism, ambayo hufafanua vitu visivyo hai katika vitu rahisi, na anabolism, ambayo hutumia nishati kujenga misombo mpya - kama vile protini na asidi nucleic, sukari na lipids.

Kiwango cha kimetaboliki huamua jinsi chakula haraka kinavyogeuka kuwa nishati. Kwa binadamu, kimetaboliki hutokea kwa viwango tofauti kutokana na sababu mbalimbali - kama ngono, umri, uzito, na wengine. Hii lazima izingatiwe wakati wa kupoteza uzito. Hata hivyo, inawezekana kuboresha kimetaboliki kwa njia mbalimbali.

Hivyo, jinsi ya kuboresha kimetaboliki? Je! Hii ni kweli? Kwanza, unahitaji kuelewa wazi kimetaboliki, ni jukumu gani linalohusika katika usimamizi wa uzito.

1. Chakula vyakula fulani. Kwa mfano, kwa kutumia protini kama nyama nyama na samaki, tunapata metabolism iliyoongezeka, kwa sababu mwili wa binadamu unahitaji nishati zaidi kwa ajili ya usindikaji. Bidhaa za maziwa ya chini, kama vile kefir au jibini, pia huchangia kasi ya kimetaboliki.

2. Epuka maji mwilini. Metabolism hupunguza kasi wakati kuna ukosefu wa maji, hivyo ni muhimu, kwa kutokuwepo kwa contraindications, kunywa angalau glasi nane za maji kila siku. Njia rahisi ni kunywa glasi moja kabla ya kila mlo. Njia hii, kwa kuongeza, itasaidia kueneza kwa kasi. Vinywaji kama vile chai ya kijani na kahawa nyeusi pia huongeza kimetaboliki kwa muda.

4. Mazoezi ya mara kwa mara ndiyo njia bora ya kuboresha kimetaboliki. Kufanya mazoezi ya aerobic na nguvu ni muhimu ili kuongeza kimetaboliki.

5. Chakula mara 6-7 kwa siku katika sehemu ndogo.

6. Kupunguza matumizi ya sukari na kuacha kabisa vitamini vya shaba.

7. Wela angalau masaa 7-8 kila usiku! Ukosefu wa usingizi hupunguza kimetaboliki, hufanya mtu kuwashwa.

8. Hakikisha kuwa na kifungua kinywa! Maziwa, mboga, oats, vilivyo na mafuta ya chini, toasts, asali - haya yote ni mawazo mazuri kwa kifungua kinywa cha afya. Breakfast breakfast ni moja ya njia kuthibitika kuboresha kimetaboliki!

9. Matumizi ya viungo. Pilipili nyekundu au kijani ni accelerator kubwa ya metaboliki.

10. Kuongeza ongezeko la misuli. Kwa kuwa na misuli zaidi ya misuli, mtu anahakikishiwa kuchoma kalori zaidi, kwa hivyo, amana ya mafuta hayatakusanya.

11. Epuka hali ya mkazo.

Hata hivyo, usisahau, kueleza ni kimetaboliki ni nini, kasi yake inaathiriwa na sababu kama vile uwezo wa tezi ya tezi na urithi. Ukosefu wa homoni, ambayo hutoa tezi ya tezi, husababisha fetma. Kiasi yao, kinyume chake, huzidisha kimetaboliki, chini ya uchovu.