Ambayo huathiri kuongezeka kwa viwango vya testosterone?

Testosterone - ngono kiume homoni. Hutoa kamili maisha ya ngono na uwezo wa kuzalisha, kuchochea ukuaji wa maalum "kiume" misuli. Unaathiri hali ya mwelekeo wa ngono, inakuza kasi kimetaboliki na huathiri picha ya kisaikolojia ya mtu, na kusababisha yeye aina fulani ya kisaikolojia hisia athari pekee kwenye ghorofa hii.

Kuongezeka kiwango cha testosteroni, pamoja na kupungua, si ya kawaida. Katika kesi ya kwanza, mtu inaweza kuonekana unmotivated uchokozi, blunting maana ya kujitegemea, na katika pili ni sumu na aina kisaikolojia kike.

Katika dawa za michezo mara kwa mara utafiti mbinu kuhakikisha kuongezeka kwa viwango vya testosterone, kwa sababu wanariadha wengi na wanariadha unadaiwa misuli yao nguvu na uvumilivu kwake. Hasa, sisi ni daima kufanya utafiti kuhusu aina ya vyakula kuongeza testosterone.

Nini inazuia maendeleo ya Testosterone?

Enemy kawaida testosterone uzalishaji katika idadi ya mwili moja - ni pombe.

kiwango kidogo cha pombe huenda hata kidogo kuongeza kiwango cha Testosterone, lakini ziada yake katika njia ile ile kama kinywaji mara kwa mara, kinyume chake, kuongezeka uzalishaji wa homoni ya kike. Aidha, matumizi ya matumizi ya pombe unatishia kusababisha kansa zinazoathiri mfumo wetu wa neva. Wewe pia haja ya kujiepusha na vichangamsha yoyote kama vile kahawa, chai nguvu na nishati - ni sababu kuvunjika neva.

Kikwazo hatari ni sigara na uzito kupita kiasi - zaidi ya uzito wa kawaida kwa zaidi ya 30% ya awali ya testosterone kupungua kwa kutambaa, na mtu anakuwa kama mwanamke. Kwa sababu overeating inaweza kuathiri vifaa wanaume wote nchini humo. Pia ni muhimu kufahamu kwamba mara nyingi Testosterone kupungua ni kutokana na kupungua ya carrier wake - cholesterol. Hutokea mara nyingi kutokana na mlo kali au zoezi kupindukia katika Gym. kutofanya ngono pia ina athari hasi katika ngazi Testosterone.

Ambayo huongeza Testosterone?

Kwanza, maendeleo kamili ya Testosterone kuchangia uzito mazoezi na dumbbells. ngazi Testosterone pia kuathiriwa na joto. Kwa hiyo, ili kuepuka overheating ya viungo vya uzazi kiume - sio kuvaa chupi tight au tight, wasiwasi na pia joto suruali. msaada sana mara kwa mara baridi kuoga na dousing kwa maji baridi.

Kuongeza kiwango cha Testosterone yanaweza pia kuathiri baadhi ya bidhaa ambayo mara required ni pamoja na katika mlo wako. Kwanza kabisa, ni chakula ambayo ina zinki na selenium - mkate wholemeal, dagaa na samaki, asali, mwani, mboga za majani, mchele wa rangi, mboga mbichi (hasa celery, parsnips, horseradish, shamari, ginseng). Nyama lazima kuwa makini kuweka katika mlo wako wa kila siku. Kula vyakula zaidi vyenye vitamini B6 na B12 - ni nafaka mbalimbali, na karanga kama vile Brazil - chanzo safi ya madini mengi na protini. Kuongeza viwango vya Testosterone kama aliona na matumizi ya mara kwa mara ya vitamini C. Ni lazima pia mara kwa mara kula vyakula ambavyo vina asili antioxidants - kama vile chai ya kijani.

Suala jingine muhimu - Epuka vyakula kuchochea uzalishaji wa homoni ngono kike. bia hii, mazao ya soya, bidhaa maharage, vyakula vya mafuta, chumvi na sukari, mafuta ya mboga (bila ya mizeituni).

Mara hasa mkali, viwango vya testosterone ongezeko hili linatokana na kuanzishwa katika mwili wa homoni, lakini mara nyingi kuwa na athari hasi - ukandamizaji wa mwenyewe uzalishaji wa mwili wa Testosterone.