Vyakula na vinywajiMaelekezo

28 "afya" maelekezo ya donuts yako favorite

Nani anaweza kusema kuwa yeye si kama donuts? Heavy au mwanga, na changarawe au glaze, stuffed au zima - ni njia ya kula keki kwa kifungua kinywa tayari. Hata hivyo, kama kununua yao katika kuhifadhi, kuna uwezekano kwamba watakuwa mbali na kuwa muhimu sana: baadhi yao inaweza kuwa na gramu zaidi ya hamsini ya sukari. Hivyo kama bado kufurahia delicacy hii, lakini hawataki nyara afya yako, kupata uzito na kujisikia matatizo zaidi na zaidi, basi unapaswa kuchagua version lugha zaidi. Hapa ni mapishi ishirini na nane ambayo kuonyesha kwamba hata hawa chipsi unaweza kuwa na afya na muhimu. Viungo hivi kupatikana na rahisi zaidi, kwa ajili ya baadhi yao unahitaji tayari-alifanya kwa kuchanganywa, pamoja na wengine bado na tinker. Lakini katika hali yoyote, itabidi dessert incredibly kitamu, ambayo kisha kuwa matajiri katika protini, nyuzi na sehemu nyingine ya manufaa, lakini si kukulazimisha kufanya kiasi kubwa ya mafuta na wanga, sukari fulani. Unaweza kuandaa pipi yako mwenyewe katika kifungua kinywa na wewe kufanya kazi au hata kwa meza ya sherehe, ajabu kila ladha na afya chakula, ambayo wao si walijaribu.

Donuts ya mkate ndizi na nazi na chocolate chips

Ndizi, nazi na lozi kufanya up msingi incredibly afya kwa kifungua kinywa matajiri katika nyuzi. Dark chocolate na asali kufanya hivyo tamu zaidi na vanilla harufu aliongeza.

Donuts ya boga na nazi na maple glaze

Malenge - ni incredibly kitamu na afya. Kuongeza pecans na mdalasini, na itakuwa kufanya mapishi yako bora zaidi. Kupata sahani vile, wewe kwanza haja ya kuchoma pumpkin, basi kuweka icing nazi na maple syrup, kisha kuzamisha donut katika karanga grated.

donuts protini kwa apple cider

Vanilla protini poda itawawezesha recharge betri yako, wakati viungo na apple cider nitakupa sahani ladha ya kawaida.

Banana donuts gluteni

Ndizi na unga bila gluten ni kutumika kama msingi, na mafuta na beet unga - kwa ajili ya mapambo.

Donuts na mdalasini icing na korosho kwa paleo-mlo

Katika mapishi haya, hakuna nafaka au bidhaa za maziwa. Almond unga na nazi mafuta pamoja na apple siki cider inatoa sahani afya vifaa na glaze ya siagi ya karanga na njugu.

Donut na siagi ya karanga na chocolate giza

Nazi mafuta na agave kufanya hili sahani angalau "ugonjwa wa kisukari", bila impairing ladha yake.

donuts Banana na chips chocolate

msingi ni wa maandishi ndizi, Kigiriki mgando na unga, ambayo ni aliongeza chips chocolate. Kama taka, tayari unaendelea pipi sukari na mdalasini.

donuts Cinnamon ya mgando Kigiriki

Sinabony ingawa incredibly kitamu, lakini mbali na faida za kiafya. Hivyo bora kuchukua faida ya mapishi haya. Kigiriki mgando itasaidia kufikia texture mafuta na harufu ya kupendeza bila tani ya mafuta ya ziada.

donuts Malenge chocolate

Mara mbili ya furaha nyingi chocolate mara mbili zaidi. Malenge na chocolate katika wigo itakuwa hata zaidi ladha ukiongeza chocolate glaze.

donuts wholegrain na siagi tofaa

Hizi chipsi wholegrain kuwa tamu kutokana AppleSauce na apple siagi. Lakini hasa wao kufanya glaze ya asali na maple syrup.

Vegan nazi na vanilla donuts

Nazi maziwa na harufu ya vanilla na unga gluteni mbadala wa viungo kawaida, na kufanya mlo vegan, lakini hakuna chini ya kuvutia.

Donuts na pistachios, iliki mascarpone na icing

Iliki - ni viungo ajabu. Na kwamba inaongeza kidogo ya ukali, pamoja na tangawizi na utamu kidogo ya macho pamoja na mdalasini.

Lemon mpopi donuts

Kama kuongeza classic mapishi lemon-mpopi vanilla kidogo, kisha matokeo yake ni tu stunning.

donuts Vegan kwa maple syrup

Maple syrup - ni moja ya njia mbadala bora ya sukari, hivyo hii version vegan - peponi toleo la goodies kwa wale ambao hawali mayai, maziwa na kadhalika.

Donuts na Fried viazi vitamu

Puree ya kuchoma viazi vitamu hufanya sahani afya kidogo. Kuongeza mdalasini na tangawizi - na kupata Kito halisi.

Donuts na persikor na cream

Changanya pichi kung'olewa na viungo bora - zima unga wa ngano, apple cider siki na almond maziwa ya kupata goodies kupendeza.

Wholegrain donuts strawberry

Hizi nzima-pink donut na jordgubbar halisi na glaze strawberry ni kiasi afya kuliko wale unaweza kununua katika duka.

Mint chocolate donuts na kahawa ladha mocha

Almond unga na Semena Chia kufanya kukutendea haya kamili protini. Kuongeza kahawa, chocolate na parachichi - na kuwa na miujiza kidogo.

donuts Blueberry-limau

Blueberries na mgando Kigiriki hapa ni sehemu kuu, wakati limau anaongeza ladha maalum.

donuts nazi

Nazi maziwa, nazi dondoo na nazi kuchoma - ni sehemu ambayo ni vigumu kukataa.

donuts karoti na glaze ya asali na cream cheese

Ukitumia mboga, sahani imekuwa muhimu zaidi. Oat unga ni msingi ambayo ni aliongeza nazi, applesauce, maji ya mananasi, karoti iliyokunwa na mdalasini.

Chocolate donuts na chocolate icing

Kuandaa pipi hizi zinavyotumika mbegu lin ni matajiri katika nyuzi, pamoja na agave na dondoo vanilla. Chocolate kama sehemu ya unga na chocolate glaze kufanya hili chipsi incredibly kitamu.

Low-carbon mdalasini donuts

unga almond inafanya sahani hii ni chini ya kaboni, wakati vanilla protini poda huongeza protini. Kutumia kwa ajili ya kunyunyiza mdalasini na sweetener ya uchaguzi wako.

Vegan sour cream donuts

Kuandaa delicacy hii unahitaji cream na wa ngano unga na sukari kahawia na mdalasini.

Vegan donuts gluteni

mchanganyiko wa oatmeal, mchele kahawia na almond unga katika mchanganyiko wa mbegu Chia au lin kukupa kamili sauti msingi wa kutibu ajabu. Mapishi Hii ni vegan, lakini unaweza kuirekebisha kwa hiari yao - kama unataka kuongeza maziwa, siagi, mtindi na mayai.

donuts afya gingerbread

Mapishi Hii ni kamili kwa ajili ya msimu wa Krismasi. Lakini katika hali halisi, unaweza kutumia wakati wowote wa mwaka. Gingerbread harufu na ladha unaweza kufikia kwa msaada wa nutmeg, karafuu, mdalasini na tangawizi. Kanda seasoning na viungo vingine, kama vile unga, applesauce, molasses na sukari nazi - na wewe tu wanaweza kujisikia Krismasi.

Oat donut na mdalasini na zabibu

Uwezekano mkubwa, tayari walijaribu Grill oatmeal. Unaweza kwa namna moja ya kufanya wewe mwenyewe matukio, kwa kutumia oatmeal, zabibu, mdalasini na mbegu lin.

donuts afya pumpkin

mchanganyiko wa aina tofauti ya unga hufanya utamu hii si ya kawaida, wakati pumpkin puree, vanilla dondoo na mdalasini kutoa unforgettable harufu ambayo yanaweza kuboreshwa na frosting favorite.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.