Zviad Arabuli: wasifu, maoni. Morning mazoezi Hud Zviad Arabuli, kuongeza muda wa kuishi

Ila afya ya binadamu kwa miaka mingi - ni tatizo kubwa la dawa za kisasa. Kuboresha Mafunzo pia si bado amesimama, madaktari na wanariadha, waumini wa mafundisho mashariki na fitness mashabiki wa kisasa kutoa miili yao wenyewe kudumisha mfumo katika fomu. Watu kwa muda mrefu kukubaliwa faida za mafunzo, na sasa tatizo inabakia kuwa chaguzi tu miongoni mwa aina mbalimbali na aina.

Hud Sarakasi - msingi wa afya

Moja ya hodari sana katika maombi ni mfumo wa mazoezi, ambayo ni hati miliki katika 1997 na Arabuli Zviad. Hud, gymnastics kuongeza muda wa maisha, ni jina baada ya vijiji mlima, ambako aliishi zamani Zviad mbio. mazoezi ni iliyoundwa na mafunzo makundi yote ya misuli, ikiwa ni pamoja na outnyttjade zaidi katika maisha ya kila siku, pamoja na udhibiti wa mfumo wa kupumua. Kwa sasa, kuna nzima shirikisho makocha Hud, ikiwa ni pamoja na zaidi ya 100 kuthibitishwa wataalamu na kituo cha mjini Kiev, ambapo mwanzilishi kazi Zviad Arabuli mfumo.

mapambano kwa ajili ya afya, kudhoofisha tangu utoto

Nani Zviad Arabuli mara? Wasifu mwalimu ulianza Tbilisi, ambapo mama yake, raia wa Ukraine, aliishi katika nchi ya mume wake. Zviad alizaliwa Februari ya 2, 1967, mimba na uzazi haina kukimbia vizuri sana. Kutokana na matatizo ya utoto Zviad Arabuli kupita katika magonjwa ya mara kwa mara, alikuwa mara kwa mara alithibitisha katika taarifa zao na mahojiano. Ukosefu wa shughuli za kimwili imesababisha kudhoofika kwa misuli kwa ujumla, na hakuweza kushindana na wanafunzi wenzao.

hatua ya kugeuka katika maisha ya Zviad Arabuli anaona uzoefu wa wasifu wa Valentin Dikul. Mwanamichezo akiwa kijana, alipata kubwa uti kuumia na alikuwa amefungwa ndani ya magurudumu. mshtuko huu sana walioathirika baadaye ya sarakasi utendaji, na yeye, kwa muda wa saa yake mingi ya mazoezi, miguu yake na mfano wake aliongoza wengi kiti cha magurudumu za wakati wake. Arabuli hakuwa mgonjwa sana, lakini ugonjwa wa utoto sugu ni maisha ngumu sana. Alianza mapambano yake kwa afya yeye sehemu kisha maarufu wa judo na karate, alijaribu weightlifting, gymnastic mastered mifumo mingi ya yote ya muungano magazine "Afya", lakini mafanikio yamekuwa halitoshi.

Uzoefu mashariki kale yoga mabwana

search muda mrefu kwa msingi wa afya kuja kuzaa matunda tu mwaka 1989 kwa msaada wa sanaa ya kale ya yoga, au kuwa sahihi zaidi, shukrani kwa mbinu maalum ya kuongeza nguvu na uvumilivu kwa kutumia harakati ya polepole ya mwili. Wakati Zviad Arabuli aliolewa na kukulia watoto wawili, ambao ulikuwa motisha ya ziada katika kazi mwili wake mwenyewe.

Hivyo, mfumo wa mazoezi, kusoma katika kitabu random juu ya Hatha Yoga, haraka ilionyesha matokeo. Zviad niliona kuongezeka kubwa ya nguvu na kwa kweli alikuwa na uwezo wa kuthibitisha ufanisi wa mafunzo. Magonjwa alianza kurudi nyuma, ambayo inaweza kushindwa tafadhali. Kisha mwalimu baadaye Hud alianza utafiti utaratibu, mtihani mwenyewe na systematisk ya masomo katika mfumo wa yoga, kurekebisha mazoezi mengi ya mtu wa kisasa.

Katika tafiti yao juu ya mwili wa Zviad kutegemewa utunzaji wa kali ya hali zote, pamoja na utafiti katika uwanja wa fiziolojia. Hakika, ugumu wa mwili katika majira ya baridi, kwa mujibu wa maelezo ya mabwana wa kale wa yoga, bila nzuri ya joto-up unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Kurudia uzoefu wa yogis uwezo wa kukauka karatasi mvua katika baridi, kwa kutumia tu joto mwili wako mwenyewe, lazima kwanza kukimbia kilometa 5-10, au kufanya joto-up mazoezi ya nguvu kwa ajili ya saa moja.

matokeo yanayoonekana

Zviad Arabuli mafanikio akawa liko miongoni mwa marafiki zake, kulikuwa na seti ya maswali kuhusu mazoezi. Hivyo zilianza kuibuka mfumo mzima husika na makundi yote na umri, inayoitwa "gymnastics Hud". Zviad Arabuli miaka michache majaribio ufanisi wa mfumo yake ya kipekee kabla ya hati miliki yake. Katika Moscow, mwalimu baadaye alikutana na Valentin Dikul, jukumu lake mfano, na kumwambia ya Hud. Dikul kwanza kuhukumiwa na ufanisi masomo wazi kulazimisha Zviad kufanya ngumu zoezi kufikia kupitishwa na baadaye kutolewa kwa kusoma utangulizi shaka gymnastics Hud kwa wakufunzi wao.

Slow mazoezi na blitz tata

Power sehemu Hud - zoezi polepole na samtidiga voltage kinyume misuli. Mapema katika karne ya ishirini Aleksandr Zass maendeleo seti ya mazoezi kiisometriki, ambayo inaruhusu kuongeza nguvu katika nafasi tuli. Hud ilikuwa ni sawa na mbinu hii, lakini zaidi hatua kwa hatua. Wakati mkono kiwiko, kwa mfano, kutagusana huwekwa katika upinzani kwa triceps na biceps, na mteremko wa polepole kupambana kila mmoja misuli nyuma kutoka lumbar na fupanyonga. Hivyo, gymnastics inaruhusu karibu kabisa kuachana na vifaa kupanua fursa za ajira kwa kuongeza Gyms. Baadhi ya makundi ya misuli, kama vile mkono, kiwiko mikono, na misuli ankle na wengine wengi wanaweza kuwa mafunzo katika nyumba, bila kutoka mahali pa kazi.

18 dakika ya blitz seti ya mazoezi rahisi - mpango maalum kwa ajili ya watu wa leo busy, iliyoandaliwa na Zviad Arabuli. Morning mazoezi Hud au ndogo ya joto-up wakati wa mapumziko kazini, au labda short mafunzo baada ya kazi - tata hii husaidia kupunguza stress, kurekebisha mwili twist afya, kunyoosha misuli yako. Ukaguzi kwenye mtandao wanaogombea kuthibitisha kukosa maumivu ya mgongo, straightening mkao na kupunguza mbali baada ya wiki chache ya mafunzo ya blitz tata. Hii fupi Workout huwapa watu nafasi ya kujisikia uwezekano wa mwili, ili kutathmini matokeo ya awali na mara nyingi husababisha wao kuwa na gymnastics kubwa Hud.

Falsafa Hud - mifumo ya mwili tatu

msingi wa mfumo Hud zoezi ni kuelewa mwili kama mchanganyiko wa mifumo ya tatu. mfumo wa neva hujitokeza kama juu ya mwili mzima, kijana mwenye shughuli za usimamizi, si tu fahamu lakini pia subconscious. Kila wakati kuanza mafunzo kwa mfumo wa Hud, mfumo mkuu inachukua katika akaunti ya tabia ya viumbe kwa wakati huu, kuzuia overload kubwa. Hivyo, mtu, juhudi za yamefikia misuli ya bila hatari ya kuumia au dhiki nyingi. akili subconscious ni wajibu wa mwili wetu kama faini-tuning, itakuwa si kuruhusu mtu amechoka siku moja, hatari overwork. Vifaa vya michezo na mazoezi mashine haiwezi kuzingatia hali kisaikolojia hisia, ambayo inahitaji kudhibiti mbaya zaidi, ambapo pamoja na Hud, unaweza salama kutoa kila bora ya kiwango cha juu, bila hofu ya matokeo.

pili mfumo muhimu zaidi ya mwili wa Hud inajumuisha wingi wa mifumo ndogo saidizi, kuruhusu kuu motor kazi vizuri na michakato ya kazi katika maisha ya kila siku, wakati wa mafunzo pia. Hii ni pamoja na mfumo wa mmeng'enyo, mifupa, viungo, mfumo wa mzunguko wa damu, mambo yote bila ambayo unaweza daima kazi misuli na kano. Mfumo huu ni maisha ya mwili msaada, na pia neva, moja kwa moja kuimarishwa na mafunzo darasani. Bila ya mafunzo ili kuhakikisha mfumo si kazi katika uwezo kamili, kufanya kazi zake asili asili nusu tu, na rasilimali isiyotumika huwa na kujilimbikiza, kusimama na kusababisha matatizo. Hapo ndipo, kwa mujibu wa falsafa ya Hud, mtu ugonjwa sana, mfumo wa programu, wanakabiliwa na matatizo ya mara kwa mara juu ya mafunzo, bora kuyapinga nje mvuto uharibifu wa magonjwa mbalimbali na dhiki.

mfumo kuu ya mwili, njia asili lengo si tu kwa ajili ya kuishi, lakini pia kwa afya ya mwili mzima kwa ujumla - ni mfumo wa misuli na kano. Wao kuzalisha muhimu kazi yote ya nje ya mwili, lakini hutoa mifumo mingine na kudhibiti mchakato. Ni kupitia mfumo propulsion Hud Sarakasi huathiri wengine wote kuimarisha kazi zao, kama si katika kiwango cha juu, katika hali ya dharura. Kuhamasishwa maisha msaada mafunzo na usimamizi mifumo ni bora zaidi na uwezo wa kukabiliana na kazi yao "kufunza" shukrani kwa asili jumuishi ya wasanifu ya mwili.

Tofauti Hud Sarakasi

Hivyo, sehemu ya kinadharia ya yote ni wazi, nini vitendo mazoezi Hud tofauti na mamia ya mifumo mingine ya mazoezi, au kutokana na zoezi tu katika simulators kisasa ili kuruhusu kuendeleza makundi yote ya misuli? Kwanza kabisa, hii ni gharama za chini ya vifaa. Kwa Workout kamili unahitaji mavazi vizuri na nafasi ya kufaa na hali ya joto starehe. Sarakasi Hud inaweza vizuri kubeba nyumbani, kuokoa juu ya gyms kulipia. Hata katika ofisi au mahali pa kazi na uwezo wa kufanya zaidi ya mazoezi, jambo kuu - si overdo yake, bado Hud - nguvu gymnastics.

Harmonic takwimu kusababisha

Sarakasi, iliyoandaliwa na Zviad Arabuli - Hud - lengo tu katika uboreshaji wa mwili. Zoezi, kuwa madarakani, lakini haiwezi kusababisha ongezeko kubwa katika misuli ya molekuli. Baadhi ya ukuaji wa misuli ni kuepukika kwa watu hapo awali kushiriki katika michezo, lakini utaratibu wa kujitegemea udhibiti wa mwili haziruhusu kupata bure kwa sura afya bodybuilding. kulengwa tu mfumo athletically misuli inaruhusu mwili kufanya kazi yake inavyotakiwa kwa gharama ya chini ya kudumisha ufanisi. Pia pamoja na kuboresha ahueni, cartilage na tishu nyingine intercostals wakati mafunzo ya matokeo ni kuongezeka kidogo kwa ukuaji wa zima ya binadamu. Kwa wanawake na afya, kuna homoni taratibu za ndani ili kuzuia ukuaji wa misuli, hivyo mafunzo tu kusababisha kuboresha misaada, lakini si kuongezeka kwa misuli ya molekuli.

elimu ya viungo kwa ajili ya walemavu na contraindications

Sarakasi Hud, licha nguvu zake, na yanafaa kama mbadala wa elimu ya viungo kwa wagonjwa na wanaosumbuliwa na watu overweight. mfumo wa neva, kuchukua katika akaunti ya afya, majeruhi na mambo mengine ambayo kuhakikisha misuli usahihi mzigo, ambayo ni uwezo wa kuhimili mwili dhaifu. ukataaji tu kwa ajili ya gymnastics Zviad Arabuli - kuwashwa hii na kuhangaika. Mazoezi kazi kwa kasi ndogo, kutumia kama vile misuli inawezekana katika mafunzo. Watoto hadi miaka 10 ya mafunzo hayo itakuwa boring na uninteresting. Wanawake wajawazito wanapaswa pia kutoa zaidi Hud zoezi kwa sababu ya mzigo wao nzito.

barabara ya afya - uamuzi makusudi

Power gymnastics katika hali yoyote yanahitaji kubwa ya binadamu hiari voltage na inevitably kusababisha uchovu ni ya thamani kwa kuzingatia mambo kama hayo. Kwa mujibu wa developer ya mfumo wenyewe, na sifa ya kidogo tabia mbaya: sigara, pombe, fetma, wakati njia ni daima rahisi ya afya. Katika hali yoyote, wale ambao ni kuchukua njia ya ahueni, lazima unataka uvumilivu na uvumilivu. mazoezi yoyote, hasa utaratibu, hatimaye yatakoma mzigo mwili nguvu, na ukifanya nao katika mazingira ya starehe, kama vile mzunguko wa kama wenye nia, basi, na kuleta furaha, ambayo inao safi na nishati ya mfumo developer Hud Zviad Arabuli. Mapitio ya mazoezi yake daima nzuri.