Vitamini kwa ajili ya vijana wa miaka 15-16. Nini vitamini teen kunywa

Katika umri wa miaka 12-16, tofauti ya kijinsia hutengenezwa, kuna mabadiliko ya homoni katika mwili. Inasimamia taratibu hizi tata wa kundi la ur kazi misombo, unaojulikana kama "vitamini". Kwa vijana katika changamoto nyingi kutoka hatua ya kisaikolojia ya mtazamo wa kipindi ni muhimu kupata vifaa vyote muhimu na vipengele. Huku akiwa amezungukwa na mwili machanga inaweza kusaidia hoja matatizo ya kubalehe, ambayo ni kuchochewa na matatizo ya kula. Je kushughulikia moja tu la mchakato huu - kupatikana tena kwa vitu hai wa maandalizi ya dawa unatumia.

haja ya vitamini na tofauti ya umri

Kwa kununua maduka ya dawa vitamini kwa kijana umri wa miaka 16, unahitaji makini na yafuatayo. Katika kipindi hiki idadi ya vitu hai (A, E, B5, B12) ni viashiria kufanana mahitaji ya watu wazima au kuzidi yao. vitamini nyingine (A, C, folic acid) katika kipindi cha miaka 16, unahitaji kuchukua kama vile 14-15 miaka. Vijana wenye umri wa miaka 15-16 hasa muhimu vitu hai, ambayo ni wajibu wa:

• shughuli ya tezi ya secretion ya ndani na nje;
• athari kinga;
• hematopoiesia;
• kutengeneza mifupa;
• kuimarisha kuta za mishipa, mishipa na mishipa ya damu,
• utakaso;
• nywele na ulinzi msumari.

Sababu za hypo-na avitaminosis

Wakati wa ukuaji, maendeleo na kukomaa ngono na makubwa stress mwili na akili katika mwili kuongezeka kwa haja ya vitamini. Kutoa ni katika chakula bila kutumia dawa za dawa magumu. Manufacturers ya vitamini anajaribu kuchukua katika makala akaunti umri, matatizo ya afya iwezekanavyo husababishwa na ukosefu wa viungo fulani katika vyakula. kiasi cha virutubisho ndani yao ni kiasi kikubwa wakati wa maandalizi ya malighafi, uhifadhi, wakati wa matibabu joto.

Miongoni mwa vitamini kuna kikundi si synthesized katika mwili. Baadhi kwa wingi halitoshi. Sehemu ya kiwanja kazi ni haraka kuondolewa kutoka katika mwili na bidhaa metabolic (maji mumunyifu) au hafifu kufyonzwa kwa sababu ya matatizo ya utumbo.

ABC Health: A, B, C, D, E

vitamini zote zinazojulikana (15 vyeo) ni pamoja katika makundi mawili, mumunyifu, kwa mfano A, D, E, K, na maji mumunyifu. Kundi la pili ni wawakilishi wa kundi B, na C, na idadi ya misombo nyingine (kuona. Meza chini). Miongoni mwa vitamini kuna homoni au precursors zao, vituo vya kazi ya vichocheo kibaiolojia (Enzymes, Enzymes). Sisi orodha vitamini muhimu zaidi kwa watoto (katika mabano - tabia):

1. Retinol (A). Ni inasaidia afya ya integument, jicho, hutoa antioxidant ulinzi, upinzani dhidi ya maambukizi na kansa. Katika maono ya chini mwanga inasikitishwa, magamba ya ngozi, kuongezeka kwa wepesi wa magonjwa ya kuambukiza.
2. Ascorbic acid (C). Kuimarisha mfumo wa kinga, inasaidia kupambana na maambukizi. upungufu katika mwili husababisha fizi mazingira magumu, mara kwa mara homa, uchovu.
3. Cyanocobalamin (B12). Kushiriki katika malezi ya chembe chembe, una immuno-modulating action. Ngozi na upungufu wa vitamini rangi, misuli flabby.
4. Calciferol (D). Inakuza malezi ya nyenzo mfupa, inasimamia ngozi ya kalsiamu, kuongezeka kinga. Pamoja na upungufu wa mifupa dhaifu ya kukabiliwa na majeraha, kuoza kwa meno.
5. Menadione (K). Inasimamia mchakato wa kugandisha damu.
6. Tocopherol (E). Kuhakikisha utendaji kazi wa mfumo wa usambazaji, huungana free radicals. Ukosefu wa vitamini husababisha utumbo matatizo.
7. asidi ya foliki B9 (). Kushiriki katika malezi ya seli nyekundu za damu, inasimamia metaboli ya protini. Upungufu husababisha upungufu wa damu, uchovu, kuwashwa, maskini hamu ya chakula.

Jinsi vitamini kusaidia kushughulikia mzigo katika shule

Vitamini kwa kijana wa miaka 15 ni pamoja na kemikali zinazosaidia dhiki kubwa ya mwili na akili, matatizo ya kula. Kwa kawaida katika umri huo kukamilisha kozi ya msingi ya shule ya sekondari, ambayo ni pamoja na juu ya dazeni mbili taaluma kitaaluma. Vijana wengi bado kutembelea duru na sehemu, kucheza michezo na kushiriki katika mashindano. Kimwili mwili tete haiwezi kukabiliana na voltage. Kuongeza hii ya matatizo ya kula, hali mbaya ya mazingira, wingi wa GMO vyakula, vihifadhi, dyes.

Katika hali hizi, vijana umri wa miaka 15 anaweza kuchukua complexes multivitamin na kinga au tiba dhamira ya vidonge 1-2 au vidonge 1-2 mara 3 kwa siku. Bila shaka huchukua muda wa wiki 3-4.

Vitamini kwa Vijana: kuboresha kumbukumbu, makini, matatizo mapambano

viungo kazi katika muundo wa multivitamins zinahitajika kwa mwendo wa matatizo ya akili, uchovu wa neva. Wao kuboresha michakato ya metabolic (pamoja na yaliyo katika tishu ya ubongo), kuwezesha umakini na kukariri. Katika hali kama hiyo, sahihi vitamini kwa kumbukumbu vijana. Hii dawa "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dawa), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (vidonge).

Lengo kuu la complexes vile - kuzuia na matibabu ya hypo-na avitaminosis. Hutumika kama sehemu ya mchanganyiko wa matibabu kwa ajili ya magonjwa mengi, na kuongeza upinzani dhidi ya maambukizi, msongo, mbaya makazi. Vitamini kwa ajili ya vijana si mbadala kwa ajili ya chakula kamili. Wao tu kuongeza vitu yake ya kazi, ukosefu wa ambayo inaweza kuathiri hali ya mwili.

Ukabila na afya matatizo

Wakati wa kuamua nini vitamini kunywa kijana, ni muhimu si kwa kuwa na makosa na uchaguzi wa dawa za kulevya. Hili ni tatizo na unknowns kadhaa. Kuna vipimo kwa kuamua haja ya misombo ya mtu binafsi.

mara nyingi sana ishara ya nje ishara ya matatizo ya ndani. Kwa mfano, mabadiliko ya rangi na umbo la misumari (kupunguzwa nguvu, nyeupe spots, stratification). Matatizo na ngozi na nywele inaweza kumaanisha uhaba wa vitamini fulani katika mwili. Katika maduka ya dawa bila ya agizo madawa zilizopo, dawa, vidonge vyenye dutu kazi kwamba zinahitajika kwa mwili wa kijana kuondokana dalili hizi.

Best Vitamini kwa vijana - multicomplex

viungo kazi zinahitajika kwa mwili, kutimiza au kuimarisha hatua za kila mmoja. Ni muhimu sana kwa assimilation sahihi wa mambo yote. Aidha, kijana, amenasuliwa kutoka katika kuwa na kunywa dawa chache, kama zitachukuliwa siku ngumu vitamini maandalizi kutoka kwenye orodha ifuatayo:

• "Vitrum kijana";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-mali";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabo Kijana";
• "Multivita pamoja";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

inashauriwa kushauriana wataalamu kwa ajili ya ushauri kabla ya virutubisho matumizi. Baadhi ya vipengele katika vijana inaweza kuwa idiosyncrasy.

njia mojawapo ya kulinda afya

Kila siku ulaji wa vitamini kwa ajili ya vijana si tu kwa haraka na rahisi njia ya kupatikana tena kwa hifadhi ya vitu hai katika mwili. Hii ni ya ziada na mojawapo ya lahaja kwa ajili ya maandalizi misombo kuboresha afya, kuzuia magonjwa, kukabiliana na magonjwa.

mfano kiwango - ascorbic acid (vitamini C). Alisoma mitambo ya radhi Laynus Poling, maarufu wa Marekani wa kemia, mshindi wa tuzo mbili Alfreda Nobelya. Yeye ndiye imara na kwa mfano ilionyesha kuwa vitamini C katika viwango vya juu husaidia na magonjwa (homa) magonjwa. Hasara ya njia hii - athari laxative ya viwango vya juu ya "askorbinki."

hitimisho

kiasi optimum ya vitamini husaidia kurejesha shughuli zote za mwili, ambayo ni muhimu hasa wakati wa kubalehe. Viumbe kijana hasa haja ya ulinzi kutoka hasara ya kuhusishwa na ukosefu wa vitu hai.