Uzito Wanawake na kiwango cha ukuaji wa uchumi: uwiano bora

Weka kikomo kwa ukamilifu, kama sisi kujua, hakuna. Hii ni hasa viwango halisi ya uzuri wa kike. Hasa wanawake wengi vijana wana wasiwasi kuhusu jinsi ya kuwa uwiano kamili ya urefu na uzito. Kupata karibu na bora, wanawake mateso wenyewe na aina ya mlo na kutumia masaa mengi katika Gyms.

Hata hivyo, si kila msichana ni uwezo wa mara moja kujibu swali la nini lazima uzito katika ukuaji wa 170 au 158 sentimita. Kutakuwa na kufanya baadhi ya mahesabu. Kuna mbinu mbalimbali.

Kile lazima uwiano wa urefu na uzito

Kwa kweli, uzito na ukuaji cha wanawake - kiashiria cha mtu binafsi sana, kwa sababu kuna njia nyingi zaidi. Kwa mfano, mtu ni sasa kinachojulikana kote mfupa, na mtu kwa nguvu na maendeleo ya misuli ya molekuli. Kupata uzito bora kwa urefu, data hii yote inahitajika kuchukuliwa katika akaunti. kipimo pia kuwa takriban kabisa wale ambao kumaliza kuongezeka (vijana), pamoja na wanawake walio katika "hali ya kuvutia." Katika hali hizi, majadiliano juu ya maadili si lazima.

Jinsi ya kuamua urefu wako

The kwanza hatua - the sahihi kipimo cha yake ya ukuaji. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata nyuma ya ukuta wima na huelekezwa juu yake. Unapaswa kuwa chini ya pointi tano uguse:

• nyuma ya kichwa;
• projecting sehemu ya vile;
• matako;
• ndama misuli,
• kisigino.

Mtu wa pointi hizi, sio kugusa ukuta, basi kusimama vizuri. Katika hali hii, kipimo inaweza kuwa sahihi kabisa.

Kuweka juu ya planochki gorofa, mtawala au kitabu na kumuuliza mtu kushikilia line katika hatua ya kuwasiliana na ukuta kitu. Sasa kwa msaada wa mkanda, kupima umbali kutoka ghorofa ya alama. Matokeo haya inaweza kuwa tathmini kama ifuatavyo:

• 150 cm na ndogo - ukuaji mdogo,
• 151-156 cm - chini ya wastani,
• 157-167 cm - ukuaji wa kati;
• 168-175 cm - ya juu;
• 176 cm - mrefu sana kwa mwanamke.

Kile lazima uzito katika ukuaji sambamba na kipimo, utapata meza maalum. Hata hivyo, kama matokeo hawezi kuwa sahihi kabisa. ukweli kwamba si kila meza itazingatia vigezo zote muhimu.

Mwili Aina: nini wao ni

idadi ya uzito na urefu kwa wanawake hutegemea vigezo vingi, kama vile kwa aina ya mwili. Wao kutokea aina tatu:

• Asthenic. Jina lingine - faini-boned. Kwa binadamu, aina hii ya muda mrefu sana, nyembamba na tete viungo. ukuaji wao ni kawaida juu ya wastani. wao pia ni sifa ya shingo badala muda mrefu, makalio nyembamba na mabega, na pia kiasi kidogo cha thorax. Katika astenikov mara nyingi kuharakisha kimetaboliki, hivyo ni mzuri ni nyembamba. Kama watu wa aina hii kuanza kula sana, uzito itaongeza polepole. watu kama "boyish takwimu."
• Normostenichesky - kawaida. Hivyo wanawake walikuwa zaidi bahati ya yote, kama katika mwili yao yote kwa uwiano: unene wa wastani wa mifupa, mabega na makalio ni kabisa pana, na kiuno ikilinganishwa na wao kwa muda mrefu. Kimetaboliki ya aina hii na wanawake wa wastani. Katika lishe ya kawaida kilo kalori zinazotumiwa kabisa, lakini overeating ni si lazima, kwa sababu kuna hatari badala ya haraka nyara sura.

• Giperstenicheskiy- mfupa kubwa. Katika aina hii ya mifupa ya binadamu ni kabisa pana na mkubwa. Nje ya nchi, yaani wazi wazi: mbalimbali nyonga na mabega, shingo fupi na miguu, a kubwa kifua. Aina hii bahati zaidi. Kimetaboliki watu kama ulienda na lishe sahihi utapata uzito mara moja.

Tangu uzito na ukuaji cha wanawake inategemea hasa juu ya aina ya mwili, ni muhimu vizuri kutambua hilo. Kufanya hivyo pretty rahisi. Kwa hili tu haja ya kupima mzingo wa mkono wako. Kwa kuwa hii ni sehemu tu ya mwili ambapo mafuta karibu kuahirishwa, vipimo hiyo inaweza kuaminiwa. hivyo:

• cm 16 au chini ya - wewe astenik;
• 16-18,5 cm - una kawaida sana aina Aidha,
• cm 18.5 au zaidi - wewe na mifupa kubwa.

mguu urefu

Mbali na the sahihi uwiano wa uzito na urefu kwa a nzuri takwimu, na pia ni muhimu kuwa na nzuri idadi. Kwa kuwa wengi ukuaji hutegemea urefu wa miguu, basi chaguo hili pia si isiyo na maana. Bila shaka, the urefu wa the mguu yaani kabisa vigumu sahihi, utakuwa na kuwa radhi na vitu asili alitoa.

Long miguu ni kawaida katika wanawake-astenikov au wanawake wa aina ya kawaida. Feet lazima kipimo kutoka ghorofa ya vinundu spika wa femur (kama hakuna matatizo na uzito, inaweza kuonekana wazi).

Na takwimu kuchukuliwa kuwa sawia na urefu wa miguu wasichana lazima kuwa chini ya nusu ya ukuaji. Beautiful inachukuliwa kuwa vigezo ambapo urefu wa miguu ni mkubwa kuliko 1/2 ukuaji wa sentimita chache:

• 2-4 cm - kwa ajili ya hypersthenics;
• 4-6 cm - kwa ajili ya mwili kawaida;
• 6-9 cm - kwa ajili ya astenikov.

Kama una muda mrefu miguu asili haina indulge, basi hii upungufu inaweza kuwa corrected na the mbele ya high visigino.

Umri, pia, haja ya kuchukua katika akaunti ya

Mbali na mambo haya, lazima pia kuzingatia umri wa mwanamke. ukweli kuwa kiwango cha uzito wakati wa ukuaji wa wanawake 175 ambao zilizotajwa maadhimisho ya miaka hamsini, na wasichana katika miaka ya ishirini yao itakuwa tofauti. Hii ni kutokana na kiwango cha umetaboli. msichana mdogo, hivyo ni hapo juu. Kwa mujibu wa hii tofauti na kanuni.

Jinsi ya kuamua na uwiano sawa wa uzito wake na urefu

Ili kufanya hivyo, kuna formula mbalimbali na meza kwamba kuchukua katika akaunti sababu mbalimbali. Ambayo moja ya kuchagua - kuamua. Ili kuamua uzito wako bora kwa urefu, inawezekana kutumia, kwa mfano, utaratibu wa Broka. Hesabu kupata kasi, lakini mbaya kabisa. Kwa kufanya hili, unahitaji tu kwa usahihi kupima ukuaji wao wenyewe, na kutokana na kwamba kupatikana katika sentimita matokeo Ondoa cm 100. Hii ni uzito taka.

Kama unaweza kufikiria, kwa ajili ya wanawake na hivyo mahesabu ya uzito na kiwango cha ukuaji wa uchumi ni takriban sana, kwa sababu hesabu haina akaunti kwa ajili ya aina yoyote ya mwili, wala, kwa kweli, umri wa mtu. Kwa hiyo, ili kurekebisha matokeo unaweza salama kuchukua kuhusu mwingine% 7-10.

Quetelet formula

Wale ambao ni nia ya uzito na ukuaji cha wanawake wa umri fulani, wanaweza kufaidika na, kwa mfano, Quetelet formula ambayo itazingatia vigezo zote muhimu. formula ni si vigumu sana, inaweza kutumika katika kila:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Barua zote mara moja angavu: M - wingi wa mwili; B - umri, P - ukuaji wa binadamu.

Kufanya kuangalia zaidi, unaweza pia mahesabu ya BMI (katika Toleo la Kiingereza BMI), ambayo inasimamia kwa mwili na uzani, au vinginevyo Quetelet index. Ni rahisi sana:

IR = B: P ^2.

barua, bila shaka, zinaonyesha uzito na urefu, kwa mtiririko huo, tu katika kesi hii ya ukuaji lazima kupimwa kwa mita. Kulingana na jinsi wengi got, kutathmini matokeo:

• 18.5 au chini - una uhaba wazi ya uzito, haja ya haraka ya kupata kilo chache;
• 18,6-24,9 - uzito wako inaweza kuchukuliwa kawaida, dalili ya matibabu kwa ajili ya kupoteza uzito lakini sasa amekufa
• 25-29.9 - kusikitisha, lakini uzito wako huwezi kuitwa kawaida, hivyo kujisikia vizuri na nzuri michache kilo takwimu bado upya,
• 30-34,9 - Una wazi ishara ya fetma ya the Shahada ya Kwanza; kama wewe hawataki kuwa na mengi ya matatizo ya afya, basi mara moja kwenda kwa mazoezi,
• juu 35 - shahada ya pili ya fetma, uwezekano mkubwa katika siku chache zijazo, itabidi huduma ya daktari, kwa sababu kwa uzito huu afya kuzorota kwa kiasi kikubwa;
• zaidi ya 40 - wewe tu wanahitaji msaada dietician kupoteza uzito wao wenyewe, wewe ni uwezekano wa kuwa na uwezo wa.

Kawaida uzito na urefu: Meza kwa ajili ya wanawake

Kwa kuwa vigezo vyote vya uhusiano wa mwili wa binadamu kwa muda mrefu wamekuwa kuhesabiwa na nutritionists tu mashabiki indifferent, kisha kuamua bora yako binafsi uzito iwezekanavyo, kuchukua faida ya moja ya wengi meza predefined. Ili kupata matokeo sahihi zaidi, kuchagua meza, kwa kuzingatia idadi kubwa ya chaguzi. Matumizi yao Ikumbukwe kwamba wanaume na wanawake wa data mara nyingi tofauti, hivyo kuwa makini.

Kuna njia nyingine rahisi sana na bei nafuu ili ufahamu kama kuwa na muda wa kupoteza uzito. Lazima iwe na ukubwa wa kiuno yako kipimo katika inchi, mgao kwa kiasi cha mapaja. Kama matokeo ni chini ya 0.8 - hiyo ni sawa, huna haja ya kuwa na lishe. Wale walio na mfululizo wa utendaji 0.81-0.84, unapaswa kufikiria juu ya chakula yako. Lakini wale ambao wana idadi hii ni kubwa zaidi kuliko au sawa na 0.85, ni muda wa dietician - wewe feta.