Unyogovu matibabu nyumbani: jinsi ya kufikia matokeo yanayoonekana?

Unyogovu - ugonjwa ambao mara zote creeps bila kutambuliwa. Kwanza kuchukua kazi ya ziada, kisha kuanza kukata mwenyewe ndoto ya kufanya kila kitu. Kwa sababu hiyo, tulikuwa na uchovu na wala baada ya muda, kuanza kujilaumu kwa kushindwa kila iwezekanavyo. Si chini ya kawaida ni wakati matatizo yasiyoonekana piled juu yetu. Na - Hello, huzuni na dalili zote yake ya kawaida (usingizi, wasiwasi, maumivu ya kichwa, huzuni, uchovu).

Zaidi ya hayo, na kutambua kwamba kinatokea kwetu kwamba kitu si sahihi, sisi kurejea kwa mtandao na marafiki katika kutafuta njia bora ya kufanya matibabu ya unyogovu katika nyumba. Kama kanuni, kwanza uliopendekezwa zaidi ya kutembea na mazoezi. Katika mazoezi, ni mwisho kwa 1-2 matembezi katika mbuga au usajili kununua. Watu tu na willpower kubwa kweli unaweza kusikiliza ushauri huu: kufanya matibabu ya unyogovu katika nyumba katika njia. Hivyo si kujaribu kuchukua tu kwa ajili ya yenyewe mzigo upeo, kuanza na dakika 5 kwa siku. Chagua mazoezi yako favorite na kukabiliana nao. Wakati inakuwa tabia, unaweza hatua kwa hatua kuongeza madarasa ya muda na kuongeza mpya.

Watu wengi kukabiliana na huzuni na pulls njia ya aina ya "goodies", lakini hii huleta tu misaada, na takwimu inaweza kuonyesha seti ya kilo ziada (na kwa kudumu). Na hii, bila shaka, kwa upande wake, huanza kupungua zaidi. Kwa hiyo ni muhimu kuwatenga kutoka mlo kama kisababishi magonjwa mfumo wao wa neva kama caffeine. Lakini hapa ni pamoja na katika mlo wako mengi ya matunda na mboga, kinyume chake, ni muhimu sana kwa viumbe. Aidha, inatoa idadi kubwa ya vitamini na madini kama zinahitajika ili kudumisha afya ya mwili, na husaidia kuongeza kasi ya matibabu ya matatizo ya nyumbani. Pia ni muhimu kutambua kutengwa lazima wa njia hiyo "mapambano" kwa huzuni, pombe, nikotini, madawa ya kulevya. Bila dawa daktari si lazima kutumia vipozo kwa wingi.

Moja ya njia bora zaidi ya kusaidia kufanya tiba nzuri kwa unyogovu katika nyumba, ni kuhuisha siku yao kazi. Unahitaji kulala angalau masaa 9, kuchukua mapumziko wakati wa utekelezaji wa kazi repetitive, jaribu iwezekanavyo na vyanzo mbalimbali mara kwa mara yao ya kawaida. Kwa mfano, kubadilisha njia zao za kawaida za kazi, na wakati wa kutumia bila TV, na katika kuwasiliana na familia na marafiki, kuna hata "Skype" inaweza kuwa msaada mkubwa.

Usiogope kufanya vitendo bila mpango, kwa mfano, kwenda likizo katika mji mwingine. Kuchagua hoteli papo hapo baada ya kuwasili, kununua ramani ya vituko na kupata karibu nao wote katika mguu. Hii kuitingisha-up husaidia kuvuruga mawazo ya kila siku nzito.

Usisahau kwamba dawa za jadi pia anajua mengi ya mapishi ya nini kutibu unyogovu. Hivyo, unaweza kufanya kutumiwa wa mimea kutuliza kama vile Valerian au mint. Nzuri sana katika kuwasaidia Russian umwagaji na manukato ufagio safi na bathers nzuri. Utaratibu huu inatoa tone ya mwili mzima na kuongeza roho.

Kulipa kipaumbele zaidi kwa wenyewe na muonekano wao, kwa sababu kila msichana ni vizuri kujua kuwa mara moja macho tint, ulimwengu karibu mara moja kubadilishwa. hiking nzuri kuinua mood katika saluni na ununuzi, lakini hapa ni muhimu kuelewa uwezo wa bajeti yake na kujaribu kutoka nje ya unyogovu bila kuathiri fedha.

Kumbuka kwamba matatizo - ugonjwa huo. Kama mapendekezo ilivyoelezwa wala msaada, na hali wako unadumu kwa wiki kadhaa, au hata miezi, unahitaji ushauri mtaalamu na kuchagua dawa sahihi.