Uchovu: sababu na jinsi ya kushughulikia

Hakuna kitu kibaya kama kuna uchovu baada ya muda mrefu kufanya kazi kwa bidii au kusafiri umbali mrefu, hiyo ni sawa. Lakini kama mtu anaweza kuushinda uchovu kila siku, bila kujali alifanya, hasa wakati uchovu ni waliona kwa moja kutoka asubuhi - ni dalili hatari. Katika kile inaweza uongo sababu ya uchovu, na kama unaweza kushughulikia hilo mwenyewe?

sababu, kwa kweli, inaweza kuwa idadi yoyote. Labda kuchukuliwa dawa kutoa athari au ni dalili ya kwanza ya ugonjwa mbaya kama vidonda vya tumbo, ugonjwa wa neva, utumbo reflux wa chakula na ugonjwa wa kisukari. Inawezekana kuwa ni kliniki unyogovu.

Wakati mwingine, uchovu yanaweza kutokea kutokana na ukosefu wa chuma. Hii hutokea baada ya kuvuja damu, upasuaji au upungufu wa kudumu wa chuma na mwili. Hii yote ni rahisi kuamua na daktari kwa uchunguzi wa damu. Anemia inaweza pia kusababisha ukiukwaji wa utumbo. Kama ni hafifu kufyonzwa vitamini B12, ni kuhakikisha kuja uchovu.

Kama uchovu huja bila sababu yoyote, ni muhimu kutembelea daktari. Itakuwa kuangalia vipimo yako na kuamua kama una matatizo makubwa ya afya na kukuambia jinsi ya kuyatatua. Pengine sehemu ya uchovu ina akageuka katika ugonjwa wa uchovu ambayo haina kutokea bila matibabu yoyote maalum. Kama hakuna kubwa daktari ugonjwa huo haipatikani, basi wewe kuwa na mabadiliko ya njia yao ya maisha. Kama kanuni, lishe maskini (kula kupita kiasi, hasa) na kutokuwa na shughuli inaongoza kwa matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na uchovu.

Power, ambapo uchovu kusahau njia ya wewe

Kwa kimetaboliki nishati ni vitamini muhimu ya kundi B. Yana wanga mgumu katika nafaka nzima, matunda na mboga, ambayo ni mwilini taratibu na kutolewa glucose kwa muda mrefu.

Hii ilikuwa ni mengi ya kuzungumza, lakini wachache sana kusikiliza. Kula kupita kiasi husababisha anaruka kubwa kwa viwango vya sukari damu, ambayo inaweza kusababisha uchovu. Ili kuepuka hili, una kula kidogo na mara kwa mara. Inajulikana ukweli na kuifuata zaidi.

watu wazee wanaweza kukosa magnesiamu. Ni lazima aliongeza kwa mlo wa karanga, mbegu, ndizi, kijani mboga. Yaliongezeka nafaka nafaka nzima - ni pia ghala ya vitamini na madini.

Je si kupata aliwachukua kahawa. Kwa addictive hii zinazozalishwa. kahawa zaidi ni kutumika, chini yake invigorates. Lazima kuacha baadhi ya kiwango cha. Na wazee hawapaswi kunywa kahawa baada ya chakula cha jioni. Wao umepungua kimetaboliki, na kahawa wakati wa usingizi inaweza kukaa katika mwili. Kwa hiyo, usingizi na uchovu asubuhi.

mwendo

Mazoezi katika ubongo kuzalisha endorphins, kuimarisha damu na oksijeni, kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu na kuboresha usingizi. Mafunzo mwili ni chini uchovu, kwa sababu misuli kupata kutumika kupakia. Wengi wanaweza kufaidika na yoga, kutafakari. Labda wewe tu na kujifunza kupumzika.

Virutubisho - kukusaidia mwili

Hakuna jambo jinsi ya kujaribu kula haki zamu watu wachache. Hivyo kazi virutubisho - ni wokovu wetu. Multivitamin tata lazima kuchaguliwa na vipengele maalum kama vile ginseng au Eleutherococcus. Ni tonic nzuri, ambayo itasaidia kama kushinda uchovu.

athari nzuri inatoa kuvuta pumzi ya baadhi mafuta muhimu. Kwa mfano, kwa zinazozalishwa kidogo cha mafuta sandalwood juu ya leso na kuweka idadi, unaweza siku nzima kuvuta harufu yake, ambayo nitakupa furaha.

Bath na mafuta Lavender jioni - chombo kubwa ya kupata usingizi mnono na kutulia kwa ajili ya siku ya pili.

Na hata nyingine, inaonekana muhimu kipande cha ushauri: ni muhimu kuwasiliana zaidi. Chanya hisia - ni bora ambayo husisimua huduma ya kawaida na inafanya wewe kusahau uchovu.