Supu na aina ya vyakula inapaswa kuwa kwenye jikoni katika kila chef?

Kama unataka kuongoza maisha ya afya na kula haki, unahitaji kujaribu kuandaa jikoni yao na devaysa zote muhimu na kuona kwamba daima kuwa bidhaa ya haki. Katika kesi hii, unaweza kwa urahisi kuandaa milo, wala madhara takwimu yako. Kupata orodha hii kuhakikisha jikoni yako ni vifaa vizuri.

vifaa

Lazima kuanza na vifaa muhimu. Huwezi kufikiria kupikia bila msaada wa muhimu hizi prisposoboleny!

blender

Kifaa hiki incredibly Versatile na muhimu kwa mtu yeyote juu ya chakula. Na blender unaweza kujiandaa kwa ajili ya sekunde chache smoothies matunda mbalimbali, na pia kufanya supu afya au protini kutetereka.

ethilini absorber

Ni mara ngapi wewe kununuliwa matunda au mboga, na kisha niliona na tamaa kwamba sehemu iliharibiwa kabla ya kuwa na muda wa kula wao? Daima ni baya. Unaweza kuokoa fedha kama kununua gadget kwamba inachukua ethilini iliyotolewa na matunda.

grater zest

Citrus peel - ni bidhaa kubwa. Unaweza kupata tajiri ladha kutoka kiwango cha chini ya kalori. Bila mwiko maalum itakuwa vigumu, hivyo obzavedites kifaa hiki haraka. Utakuwa na uwezo wa kufanya zest ya malimau, limes na machungwa na tangerines. Grater yanafaa kwa ajili ya kusaga chocolate au jibini.

shears Kitchen

Kama una jozi ya mkasi jikoni, unaweza haraka na kwa urahisi kukata kuku, nyama au mboga. Mara baada ya kuanza kutumia yao, utakuwa kufikiria jambo moja tu: kwa nini wewe kununua yao kabla?

inapita

Pamoja na ndogo jikoni Chopper, unaweza kwa urahisi kupunguza matunda, mboga na karanga. Hivyo tu kupika chakula na afya, ambayo ina maana unaweza kwa urahisi fimbo na chakula. Suti na upendo maalum kwa blender, inaweza kutumika kwa madhumuni ya moja.

Upimaji vikombe na miiko

Ni dhahiri kwamba unahitaji kama kupima vijiko na vikombe. Kupima jicho wote - siyo wazo nzuri, hasa kama wewe ni kujaribu kupoteza uzito. High-calorie vyakula lazima iwe kipimo usahihi, na hii itasaidia kupima miiko!

Vyombo kwa ajili ya kuhifadhi chakula

chombo ni rahisi kuhifadhi mabaki, zaidi ya hayo, ili uweze kuchukua pamoja nao vitafunio muhimu au kuenea nje viungo wakati wa kupika. Kama wewe ni maandalizi kwa viungo vyote mapema, wewe huona ni rahisi zaidi kupika chakula na afya.

Juicer kwa machungwa

Ndimu, machungwa au chokaa juisi ni inayosaidia kamili aina mbalimbali ya sahani, wakati kuna karibu hakuna kalori. Tatizo tu - mchakato wa juicing. Unaweza kutatua tatizo precipitating mbegu na annoying Splash, kwa ajili ya hii, kutumia juicer maalum.

Tuma sufuria chuma

Kama mara kwa mara kuongeza vijiko chache ya mafuta katika sufuria kukaranga, kuongeza na idadi kubwa ya kalori tupu katika sahani, ambayo itakuwa ni muhimu zaidi. Sahau kuhusu haja ya kutumia mafuta - kaanga katika skillet kutupwa chuma. Contemporary yasiyo ya fimbo sufuria ni zinazotumiwa kwa lengo sawa, lakini wengi ni uzalishaji katika chakula sumu hatari. Haijulikani nini athari hii katika siku zijazo ya afya.

vitunguu yenye mtiririko

Kula vitunguu husaidia kuamsha mfumo wa kinga, kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa na taratibu uchochezi na kupunguza shinikizo la damu. Aidha, vitunguu ni ladha rahisi - wewe dhahiri haja ya Chopper!

Spiralayzer

Hii ni kuelea maalum, ambayo utapata "Spaghetti" ya mboga yako favorite. zucchini Pasta au karoti itakuwa furaha kwa ladha yake na si madhara ya takwimu.

Kifaa kwa ajili ya uhifadhi wa wiki

Fresh wiki kikamilifu mchango sahani, lakini mimea mara nyingi kuharibika na wewe huna muda wa kutumia kundi zima. Usijali, matumaini yote si waliopotea! Pia ni njia rahisi ya kuacha matumizi ya fedha ya ziada juu ya nyasi. Ruhusu mashina kulisha unyevu kutoka kifaa, hivyo kupanua maisha ya kijani.

Kukata bodi si kwa muundo porous

Kama kukata kwenye bodi moja na nyama na mboga, kuwa makini ili uso haikuchukua muda mrefu, vinginevyo unaweza kupata virusi. Matumizi ya plastiki au bodi kioo, ni salama.

multivarka

Baada ya siku ngumu hawataki kusimama kwa muda mrefu katika jikoni. Tu kununua multivarku, hivyo itakuwa rahisi zaidi ya kupika. Kutupa katika viungo na kuweka muda kupikia - wewe ni kosa!

sahani nyekundu

Kwa mujibu wa utafiti, watu kula kidogo wakati kutumika kwa sahani nyekundu na vikombe. sababu ni kwamba rangi nyekundu huathiri subconscious. Jaribu njia hii ya kupunguza calorie intake.

Kunyunyizia dawa kwa mafuta

Licha ya ukweli kwamba mafuta yanaweza kuwa ya manufaa kwa wingi bado ina thamani yake. Ukiongeza sana, utapata kalori za ziada. Matumizi ya dawa chupa na mafuta alikuwa daima kwa wastani.

Thermometer kwa ajili ya nyama kupika

maelekezo mengi wito kwa kupikia nyama kwa kiasi fulani, na kuhakikisha kwamba itasaidia thermometer maalum. Kupata matokeo sahihi zaidi, weka thermometer katika sehemu thickest ya nyama.

za

Sasa hebu kupata chakula, ambao lazima iwe ya sasa katika jikoni yako.

wholegrain pasta

Tofauti na pasta kawaida, wote ni juu katika nyuzi. Ni muhimu kwa ajili ya aina ya takwimu ya kabohaidreti.

oat-flakes

Oatmeal ni ya thamani hasa za bei nafuu, lakini ina mengi ya fiber, muhimu sana kwa ajili ya afya na kuchochea kupoteza uzito. Oatmeal polepole kufyonzwa, ambayo dhamana hisia ndefu ya satiety.

quinoa

Quinoa - ni nafaka tu ambayo ina protini kamili na kila amino asidi muhimu. Ni kiungo kamili kwa ajili ya vyombo mbalimbali. Unaweza kuongeza kwa supu, koroga-kaanga au saladi.

chai ya kijani

Katika mengi ya catechins ya kijani chai. vitu hizi husaidia kujikwamua mafuta ya ziada, na kuharibu seli yake.

parachichi

Hii creamy matunda ya kijani ni chanzo cha mafuta monounsaturated, ambayo husaidia kukabiliana na mwanzo wa ghafla wa njaa.

viazi vitamu

Orange mizizi mboga pia ni katika orodha, kwa sababu mengi ya fiber ndani yao. Mbali na hilo, viazi vikuu glycemic index - wewe utakuwa vizuri kulishwa kwa muda mrefu.

mchicha

Hai kijani ni kamili ya chuma - mara nyingi kuongeza mchicha kwa supu na salads.

ndimu

Lemons kuongeza ladha kwa sahani yoyote bila kuongeza kalori!

Grapefruit

Grapefruit wengi kemikali aina ya phytochemicalsambayo kusaidia kuchoma mafuta kwa kasi. Kula balungi kwa kiuno nyembamba.

mayai

Mayai - njia rahisi zaidi na rahisi ya kuongeza protini yako ulaji. Tu kula pamoja na viini vya mayai.

Kigiriki mgando

Watafiti iligundua kuwa matumizi ya kawaida ya mgando husaidia kupunguza uzito.

lozi

Nuts - vitafunio kubwa, pamoja na nyongeza nzuri ya oatmeal au sahani nyingine.

kuku

kuku matiti ya chini ya kalori na mafuta, lakini mengi ya protini. Hii ni muhimu sana.

samaki mafuta

samaki na dagaa mengi ya asidi muhimu mafuta Omega-3, ambayo itasaidia kuimarisha afya ya moyo.

maharage

Beans kukamilisha kwa chakula na afya: ina mengi ya protini na nyuzi.

mafuta

sehemu kuu ya mlo Mediterranean ni ufanisi katika kupunguza viwango vya cholesterol.

cinnamon

Hii ni superfoods kweli! Cinnamon hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kisukari.

appleSauce

Kuongeza sukari badala ya AppleSauce au applesauce. Hivyo katika dessert itakuwa chini sana katika kalori.

mafuta ya nazi

Mafuta ya nazi husaidia kupoteza uzito. Kutumia kwa moto na kukaranga.

cayenne pilipili

Capsaicin, ambayo hupatikana katika pilipili, husaidia kuchoma mafuta ya ziada na kupambana na njaa.

Frozen mboga

Kama una waliohifadhiwa mboga mchanganyiko, unaweza haraka kufanya sahani afya.

Frozen matunda

Fresh matunda ni ghali zaidi, pamoja na wanaweza haraka kuzorota.

Frozen cherries

Cherries intensively kuchoma mafuta ya ziada, badala wana mengi ya antioxidants.