Sport kuzuia, au ni compression soksi nini

Unataka kushiriki katika tukio sasa mtindo - upendo kukimbia? Tuliamua kushiriki kwa umakini katika michezo? Au haja ya kudumisha sura akawa jogging rahisi asubuhi? Basi tu haja ya kujua zaidi juu ya nini ni compression soksi, na pengine wao ni sehemu muhimu ya maisha yako na afya sporty.

Fashion au lazima?

On matukio ya michezo katika triathlon, mbio au kuruka unaweza inazidi kukutana wanariadha, ambapo amevaa compression soksi. Hii si tu kipengele mazuri ya fitness. Zaidi na zaidi ya kitaalamu na Kompyuta kufahamu faida ya amevaa compression stockings. Katika kesi ya soksi, wao kusaidia kupunguza mguu uchovu, kuzuia tukio la makali maumivu ya misuli baada ya mazoezi, na hata kuchangia katika uboreshaji wa mafanikio michezo.

Kila mtu ambaye anacheza michezo anajua kuwa pamoja na faida za kiafya za mazoezi ya mara kwa mara unaweza kusababisha matatizo mbalimbali. ni mara nyingi huathiri miguu, kwa sababu bila kujali aina ya shughuli za michezo mzigo mkubwa iko juu yao. Mbali na kawaida kuchelewa kuanza misuli soreness, wanariadha mara nyingi hupatikana microtrauma wa nyuzi misuli na matatizo makubwa na mishipa ya miguu, ambayo tu zilizochanganywa.

Ni hapa kwamba kuja soksi misaada compression kwa michezo, ambayo si tu kuboresha hali ya afya wakati wa mafunzo, lakini pia kuongeza kasi ya kufufua ya tishu misuli.

Jinsi kazi: utaratibu wa utekelezaji

Compression soksi huitwa kwa njia hiyo, kwa sababu kanuni za uendeshaji ni msingi kuundwa shinikizo ziada au compression, katika sehemu mbalimbali za miguu.

Wakati wa mzigo kimwili juu mzunguko miguu damu kuzorota na ni vigumu outflow ya damu kutoka ncha ya chini. Hii inasababisha matatizo ya misuli tishu sumu mazao na bidhaa za taka. matokeo ya kuzorota kwa damu kati inakuwa uchovu, maumivu ya misuli na uvimbe.

Athletic compression hosiery inajenga shinikizo ziada katika maeneo mbalimbali ya mguu: shinikizo nguvu, au compression kamili, ni kuwekwa kwenye mguu. Kama shinikizo kuondoa mguu kupunguzwa - compression chini alibainisha katika juu gaiters uhakika.

shinikizo yanayotokana na soksi compression husaidia kukuza damu kati yake, kama kufinya damu kupitia mishipa katika maeneo hayo ambapo vyombo ya vigumu kukabiliana nayo.

Wanariadha mara nyingi kuvaa michezo maalum chupi, soksi na leggings. mambo compression michezo knitted kazi mara mbili: uzuiaji wa maumivu na uvimbe, na pia nyongeza ya mtindo wa michezo ya picha.

Nadharia na mazoezi: Je leggings kusaidia?

Jukumu la soksi compression katika michezo shughuli na idadi kubwa ya nadharia na imani.

Mbalimbali utafiti wanasayansi duniani kote kusema kwamba compression soksi katika kufanya kweli kuchangia outflow ya mishipa ya damu. Hii si tu inapunguza mguu uchovu, lakini pia kasi ya mchakato wa leaching ya sumu kutoka nyuzi misuli, ambayo inachangia kufufua zao za awali.

Zaidi ya hayo, baadhi ya watafiti wanasema kuwa amevaa compression soksi kwa ajili ya ushindani inaweza kuboresha utendaji athletic. Hii ni mafanikio kutokana na ukweli kwamba shinikizo exerted juu soksi kiungo, hupunguza usemi wa misuli vibration na inaruhusu upimaji wa upinzani chini. Matokeo - kasi na nguvu ni kubwa zaidi.

Wanariadha uzoefu wala unaoonyesha kwamba kuvaa compression hosiery inaweza kuathiri vikubwa matokeo. Hata hivyo, karibu wanariadha wote, hasa umbali wanariadha na triathletes, kukubaliana na ukweli kwamba baada ya mafunzo au ushindani katika compression soksi mchakato wa kufufua ni kwa kasi na maumivu ni chini akatamka.

Tu kwa wanariadha?

athari chanya ambayo compression soksi juu ya mtiririko wa damu katika ncha ya chini, ni muhimu si tu kwa wanariadha.

Paradoxically, lakini mbaya zaidi outflow damu kutoka miguu Huwezi tu kupindukia zoezi, lakini pia ukosefu kamili yao. Hii ndiyo sababu ya matatizo na mishipa, kuongezeka kuvimba na uchovu huonekana kwa watu ambao kazi ni kushikamana na kukaa au kusimama katika sehemu moja wakati wa mchana kazi. Na kuna mengi ya fani: karibu wafanyakazi wote ofisi, salesmen, mtunza fedha katika maduka makubwa, na wengine wengi.

Kama mwendo wa kazi zao, una mengi ya kukaa au kusimama, na matatizo ya miguu kuvimba uchovu jioni utakuwa kujua firsthand - ni wakati wa kuchukua compression hosiery.

Lakini ni thamani ya kukumbuka: compression leggings kufanya tu kazi ya kinga. Wanaweza kukabiliana na dalili wasiwasi, lakini si kutibu matatizo makubwa ambayo yanahitaji ushauri mtaalamu.

Jinsi ya kuchagua soksi sawa?

Kama kuamua kununua compression stockings, tahadhari kubwa wanapaswa kulipwa kwa uteuzi sahihi ya bidhaa. Kama kuchaguliwa ukubwa sahihi, leggings hizi si tu faida, na inaweza hata kufanya madhara.

soksi compression wanachaguliwa kulingana na vigezo kadhaa. Na ili usahihi kuwachukua, unahitaji kupima kiasi cha mguu chini katika hatua widest. Hii lazima kufanyika katika asubuhi wakati uwezekano ndogo ya mapafu. Katika mapumziko laini kupima mkanda miguu kwa kupimwa katika hatua widest ya misuli gastrocnemius. Hii kuamua kiasi cha gaiters utimilifu.

Pia gaiters ukubwa inategemea ukubwa wa mguu. Kwa kawaida, kunyoosha leggings, na kitu kinachofaa kwa ukubwa kadhaa ya miguu.

Aidha, soksi compression ni umegawanyika katika kiume na wa kike. Kimsingi, tofauti tu katika urefu na dimensional mguu mtawala.

Wataalam kupendekeza kwamba watu wa kimo ndogo au na ndogo mguu wa kuchagua mifano ya kike. Hii kuepuka gaiters nyingi, na kutaka goti.

Nafuu au ghali: kuna mabadiliko?

Suala bei ni mara nyingi muhimu sana kwa wanariadha wengi, hasa Kompyuta. majaribu ya kununua Analog nafuu high - juu ya aina ya soksi kuuzwa katika maduka katika soko, ni tofauti na bidhaa ghali.

Lakini katika masuala ya mguu afya akiba wanaweza kucheza joke kikatili. athari ya bidhaa za bei nafuu compression inaweza kuwa sifuri, na kuvaa - umeme. wazalishaji Unnamed si kujiingiza sifa na wasiwe na hofu ya kupoteza wateja wao.

Kwa hiyo, hitimisho ni dhahiri wazalishaji tu maalumu ya nguo za michezo na vifaa, Maduka ya asili tu ili kuepuka feki.

Lazima makini na makampuni maalumu zinazozalisha compression soksi: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sport shughuli kusaidia kudumisha bora ya kimwili sura na mood nzuri. Kupunguza majeraha ya michezo na maumivu baada ya mazoezi, unahitaji kufikiria uzito wa mwili, na pia matumizi ya maendeleo ya kisasa ya bidhaa za michezo. Compression soksi - ni fursa halisi ya kuepuka uchovu na uvimbe wa miguu, bila kuumiza wenyewe katika ubora na wingi wa mafunzo.