Simulator kwa kutembea. mazoezi ya ufanisi nyumbani

Afya - fursa ambayo haipaswi tu kufurahia, lakini pia mara kwa mara ili kudumisha. Hapa ndipo Suala linaloibuka kwa namna gani. Kuna njia nyingi na mmoja wao - kununua treadmill kwa kutembea. Si ili kwamba alikuwa nyumbani na kukusanya vumbi, na kukabiliana nayo.

kwa nini kutembea

Kukubali kuwa na umri, si mazoezi yote ni tayari "amenable". Lakini kudumisha roho, si kugeuka katika ikaanguka, unapaswa kushiriki katika kutembea. Zoezi hili ni mzuri kwa ajili ya makundi yote ya umri, bila kujali jinsia, cheo na dini. Bila shaka, si wote kuna haja katika hali ya hewa baridi kwenda nje, ndiyo maana mkufunzi kwa ajili ya nyumba ya kutembea - kitu ambacho ni muhimu. Na kama una watoto wadogo, jambo hili ni lazima. Wewe ni kufanya mazoezi, lakini watoto kusaidia wazazi wao na kushirikiana kwa pamoja nao, au tu karibu.

wataalamu wengi wanakubaliana kwamba kutembea ni shughuli bora zaidi, na salama huo, husaidia kuimarisha mfumo wa moyo. Aidha, zoezi hii husaidia kutanua kalori ziada, kaza misuli, kufanya mwili rahisi.

Kwa kushiriki katika michezo na furaha, ni muhimu kuchagua vifaa sahihi.

Sisi kutembea hadi ngazi

Si kwa maana kwamba kutoka ya kwanza kwenye ghorofa ya kumi na kurudi. In- aina simulator kutembea, kuiga harakati ya ngazi. Alimwita stepper. Zoezi hilo ni nzuri sana. Kuna ushahidi kwamba kupanda ngazi au kuiga ya mchakato huu kikamilifu nguvu mishipa ya goti, moyo, na pia husaidia kujenga misuli kwa miguu.

Vifaa itakuwa kikamilifu kufanya kazi zao, ikiwa ni kamili, si mini-version. pili ni si imara sana na si mzuri kwa ajili ya watu ambao uzito ni zaidi ya kilo sabini.

Sasa kwa kuwa simulator bora kuliko kutembea hadi ngazi:

• mienendo ya harakati. On pedals haiwezekani kuruka, hoja mwili wako uzito juu ya forefoot, kupotoka huku kutembea nyuma.
• wakati wote kwenda mbele, chini si lazima.
• majeruhi Chini kwamba mara nyingi kuonekana kwenye ukoo.
• Kutengwa kuanguka. Shukrani kwa mikono kudumisha usawa wako.

mtindo wa kutembea

Sisi si kuzungumza juu ya uzuri juu ya catwalk, kama mazoezi, ambayo ni kupendwa na wengi. Ajili ya utekelezaji wake itahitaji simulator maalum. Nordic kutembea si tu nguvu misuli ya miguu, lakini silaha. Vifaa vya levers kama fito Ski. Kwa msaada wao, maendeleo viungo misuli bega mshipi, si tu eneo hilo, lakini pia nyuma.

Inashughulikia vifaa si zinahusiana na pedals. Hii utapata kuiga mzigo halisi, ambayo kwa kawaida hutokea wakati wa Nordic kutembea. Kikamilifu kazi nje ya mwili juu.

Usahihi kuchunguza zoezi mbinu inaruhusu makini maalumu iitwayo fundo. Wao ni fasta juu ya mikono. Ni zinageuka kuwa fimbo "ni uliofanyika" kwa ajili ya mtu.

Kwa kutumia simulator kwa kutembea ya aina hii, unaweza kupata, kwa kuongeza faida ya hapo juu, wanandoa zaidi. kuonyesha inaweza kuonekana:

• muda wa zoezi,
• idadi ya hatua zimechukuliwa, na jinsi wengi kalori ni kuchomwa moto,
• idadi ya hatua kwa kila dakika.

ukubwa kubwa unaweza kuhusishwa na ukosefu wa vifaa. yeye vigumu fit katika nyumba ndogo.

mafunzo ya kufuatilia

Hii ni treadmill kawaida kutembea katika mahali. Vifaa huu mara nyingi hutumika kwa ajili ya mafunzo nyumbani. Moja ya faida wake - kubadilika. Ni hutumika sio tu kwa kutembea, lakini pia kwa ajili jogging. vifaa ni ya aina mbili: umeme na mitambo. Aina ya kwanza ni ghali zaidi, lakini chini ya uwezekano wa kuvunja. Shukrani kwa kubadili maalum inaweza kuweka kasi yoyote ya harakati ya mtandao.

kifaa mitambo haina faida kama hizo. mtandao hatua kwa msaada wa utumiaji za miguu ya binadamu.

By faida za simulator Unaweza pia kuongeza baadhi ya pointi zaidi. Shukrani kwa yake:

• kutoa mafunzo kwa misuli ndani ya mwili;
• kufanya kazi kwa ufanisi;
• watu wanaosumbuliwa na uzito kupita kiasi, inaweza kuwa hutiwa katika mchakato wa mafunzo hatua kwa hatua.

hasara ya kifaa hiki (umeme au mitambo) - kubwa.

hitimisho

Wakati wa kuchagua treadmill kwa kutembea, daima makini na vifaa. Kurekodi maendeleo yao, kuchagua vifaa na sensorer maalum ambayo kupima kutembea kasi, kiwango cha moyo, kalori kuchomwa.

Baada utumiaji mwili wa binadamu ni utajiri na oksijeni, iwafikie hali ya furaha. Kwa hiyo hali kuongozana na wewe kila wakati, ni si lazima kutembelea kituo cha fitness. Simulator kwa kutembea, kuweka nyumbani, kutakusaidia daima kuwa katika sura na katika roho nzuri. mood nzuri - ni hamu ya kujenga, kwa kuthubutu na kujitahidi mbele.