Potassium na magnesiamu kwa moyo. Potassium na magnesiamu vidonge

Magonjwa ya mfumo wa usambazaji na moyo, huwa na kuwa zaidi wanahusika na wazee. Lakini leo hii maradhi mengi "rejuvenated". sababu kwa hili ni dhahiri maisha yasiyokuwa ya afya, mara kwa mara matatizo, lishe duni, mazingira duni. hii yote katika athari zaidi mbaya kwa mfumo wa moyo. tatizo kubwa ni lishe duni. orodha unbalanced hairuhusu mwili kupata vitamini muhimu na madini, hasa potassium na magnesiamu. Kwa moyo wa vitu hivi ni muhimu. Makala hii itakuwa majadiliano juu ya jukumu la potassium na magnesiamu katika mwili na jinsi ya kufanya kwa ajili ya bidhaa zao.

Kwa nini tunahitaji magnesium na potassium?

Magnesiamu ina athari juu ya rhythm moyo. Kipengele hiki hupunguza shinikizo la damu, kuzuia malezi ya thrombi, kuzuia angina. Pia huongeza hatua ya potassium, ambapo alisisitiza kawaida misuli tishu. siku magnesiamu dozi ni 100-130 mg.

Potassium ni mkuu ujenzi wa seli nyenzo. Ina athari chanya katika mfumo wa neva na moyo na mishipa, normalizes shinikizo kuongezeka uvumilivu wa viumbe wote. Mtu wa saa required hadi 2000 mg ya kulevya.

potassium na magnesiamu ni muhimu kwa ajili ya moyo?

• Kuboresha Cardiopulmonary mapigo.
• Kusaidia kupunguza mnato wa damu, hivyo kuzuia clots damu.
• Kudumisha elasticity ya kuta za mishipa ya damu.
• Kupunguza ukuaji wa plaques atherosclerotic.
• Kudhibiti mchakato metabolic katika misuli ya moyo.
• Kurejesha kimetaboliki katika moyo misuli na myocardium nishati ugavi.

Madawa ya vyombo moyo na damu zinahitajika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya hali kama vile:

• aina mbalimbali za dansi abnormal moyo (yasiyo ya kawaida);
• ugonjwa wa moyo (angina, myocardial infarction);
• moyo kushindwa,
• atherosclerosis na shinikizo la damu,
• upungufu metabolic katika misuli ya moyo husababishwa na magonjwa hatari kuambatana (kansa, upungufu mkubwa wa damu, matatizo ya damu, ini na figo kushindwa, na wengine.).

Dalili za upungufu magnesiamu katika kiumbe

Wakati kuna upungufu wa maudhui ya madini haya katika mwili moyo haiwezi kufanya kazi kama kawaida. mgonjwa lazima kuhisi maumivu yoyote katika kifua, dalili za yasiyo ya kawaida aliona. moyo haina kupumzika, kusababisha mwili inakosa oksijeni. Kuna mkazo tumbo. Katika damu kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol mbaya. upungufu magnesiamu huongeza hatari ya ugonjwa wa figo, ugonjwa wa moyo na mishipa. Aidha, kuna huzuni, migraine, usingizi. Kutokana na ukosefu wa kipengele hiki muhimu katika mwili huathiri nywele, meno, kucha, hali yao kuzorota walikotoka.

Dalili za potassium katika ukosefu mwili

Wakati upungufu potassium biochemical michakato katika mwili nafasi kwa sodium, ambayo inajumuisha chumvi. Kwa sababu hiyo, mwili ulijaa katika sodium, ambayo inaongoza kwa mapafu. Potassium upungufu husababisha moyo rhythm disorder, mbaya zaidi ya afya ya moyo, kuongeza hatari ya mashambulizi ya moyo.

Ukosefu wa potassium na magnesiamu kuathiri mwili mzima. Hii ni wazi kusujudu, kutojali, mara kwa mara arrhythmic moyo, shinikizo la damu. Man ni vigumu makini na kitu chochote, kukakamaa kwa msuli, zoezi yoyote ni akifuatana na maumivu ya misuli ya moyo.

Nini inachangia kupoteza potassium na magnesiamu?

Vipengele hivi unaweza kuokoa viumbe katika hali kama vile:

• magonjwa ya kongosho na nyongo;
• magonjwa ya utumbo,
• ugonjwa wa kisukari na aina ya ugonjwa wa metabolic,
• matumizi ya uzazi wa mpango homoni,
• kuongezeka jasho (high joto la mwili, hali ya hewa, katika duka moto kazi, saunas, kuoga).

Jinsi ya kujaza potasiamu, magnesiamu? Katika kile vyakula vyenye vitu hivi?

Katika mlo wetu hata katika maudhui ya kawaida ya mafuta, protini na kabohaidreti ni sasa kiasi kidogo sana ya kuwaeleza vipengele. Potassium na magnesiamu kwa moyo hasa na kwa viumbe wote ni muhimu. Na familiar kwetu vyakula msingi yana vitu hivi kwa kiasi kidogo na hawezi kuwapa ulaji wa kutosha hata chakula bora. Kwa hiyo, lazima replenished kwa kula baadhi ya vyakula na maudhui ya juu ya mambo haya au kutumia dawa magnesiamu na potasiamu.

Bidhaa zenye magnesiamu

Bidhaa, ambayo itasaidia kueneza mwili na magnesiamu na kudumisha maudhui yake ni:

• Fresh nyama na maziwa;
• ngano, pumba, buckwheat,
• kunde (hasa soya na maharage nyeupe);
• viazi, karoti, mchicha na mboga kila majani;
• persikor, apricots, ndizi, raspberries, blackberries, jordgubbar,
• karanga, ufuta.

Nini vyakula ni matajiri katika potassium?

Kwa wingi wa kutosha, bidhaa hii inaonekana katika:

• bidhaa za nyama;
• karibu wote nafaka,
• ngano bran na kijidudu ngano;
• kunde (hasa mbaazi za kijani);
• uyoga safi,
• viazi (hasa Motoni au kupikwa katika ngozi zao);
• karoti, beets, pumpkin, figili, pilipili, nyanya, matango, kabichi, wiki (hasa katika mchicha na parsley);
• mapera, machungwa, ndizi, tikiti maji, tikiti maji, kiwi, parachichi, embe, cherry, zabibu, mweusi currant, gooseberry, Blackberry,
• kukausha matunda (plommon, apricots, tende, tini);
• karanga (hasa walnuts na hazelnuts).

mwanga msaada

Kuchagua chini mafuta maziwa na bidhaa za nyama. Inapendekezwa kwa kutoa upendeleo kwa konda nyama, kuku na Uturuki minofu (kuchemsha au Motoni). Maziwa mafuta lazima hakuna zaidi ya 0.5%, mtindi - 1%, Cottage cheese - 9% au chini. Samaki, kinyume chake, inashauriwa kuchagua mafuta zaidi (makrill, farasi makrill, sill, Capelin). Mayai lazima kuliwa si zaidi ya mbili kwa wiki. Vegetable Mafuta ikiwezekana kutumika (mzeituni, mahindi, alizeti, ufuta, pamba, maharage) katika kiwango cha si zaidi ya tatu tablespoons kwa siku. mkate ni ilipendekeza kwa kutumia wholemeal, bran au nafaka - upeo wa gramu 200 kwa siku.

Kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo na kuweka uwiano wa potassium na magnesiamu katika mwili, ni muhimu ili kupunguza matumizi ya baadhi ya vyakula:

• Salt kuhifadhiwa kwa kiwango cha chini. Matumizi ya kupindukia ya vyakula vyenye chumvi kukiuka uwiano maji-chumvi, ambayo huathiri vibaya utendaji kazi wa moyo.
• Katika hatari ya kupatwa na ugonjwa wa moyo kiasi cha maji zinazotumiwa usizidi lita 1.5 kwa siku, ikiwa ni pamoja na juisi, supu na wengine.
• matumizi Sugar ni muhimu kwa kiasi kikubwa kupunguza pia. Kama inachangia muonekano wa mapafu, ambayo utata kazi ya misuli ya moyo.
• Mafuta ya vyakula inafaa kufutwa. Bila shaka, kutoa kwa namna yoyote hawezi samaki na nyama, kama sababu ya wao sisi kupata potassium na magnesiamu kwa moyo. Tu kuwa aina ya mafuta kuchukua nafasi ya zaidi konda. Badala ya siagi matumizi ya mboga badala ya mayonnaise - chini mafuta sour cream.
• Kupunguza matumizi ya unga pastries, nguvu kahawa, na chai.

Potassium na magnesiamu vidonge

Kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya moyo ni muhimu sana kutumia vitamini complexes, zenye potassium na magnesiamu. "Moyo" vitamini (potasiamu na magnesiamu) Inasaidia mwili kuhimili aina ya dhiki na hata katika dhiki nyanyuliwa hisia kuendesha vizuri. mambo haya hulinda mishipa na seli moyo kutokana na itikadi kali ya bure muhimu kwa ajili ya contraction misuli, ikiwa ni pamoja infarction. Ni bora kuwa maandalizi kwa ajili ya moyo na damu kutoka mshindi coenzyme Q10. Nyenzo hii pia kuhakikisha kazi ya kawaida ya moyo. Kimeng'enya pacha Q10 kuzuia maendeleo ya atherosclerosis na kupungua mchakato kuzeeka.

zifuatazo maandalizi magnesium na potassium inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (zenye coenzyme Q10).

Kuagiza madawa ya kulevya kama lazima tu daktari.

Wakati haja ya potassium na magnesiamu ongezeko?

Zaidi ya hayo, baadhi ya dawa zenye potassium na magnesiamu, muhimu wakati:

• gastritis, gastroduadenite, peptic ulcer na magonjwa mengine ya njia ya utumbo,
• zoezi;
• nzito kazi ya akili,
• sugu dhiki.

By mara kwa mara kuingia mwilini kupitia chakula magnesiamu, potassium na mambo mengine muhimu ya kazi ya moyo na mishipa ya damu itakuwa bila ya kuingiliwa. Kama kwa sababu baadhi ya bidhaa haitoshi, unahitaji kuchukua vitamini complexes, lakini tu kwa ushauri wa daktari.