Nini unahitaji kufanya mazoezi kwa ajili ya bawasiri?

Bawasiri - magonjwa yaliyowakumba wengi. Wale ambao wana tatizo hili nyeti na chungu, kujua jinsi ngumu na chungu kuvumilia maumivu. ugonjwa huu mara nyingi inajidhihirisha ghafla. Mara nyingi hii ni matokeo ya vilio katika mwili kujikwamua kwamba zoezi itasaidia kwa bawasiri.

Duni chakula, kazi sedentary, entailing kuvimbiwa, dhiki, Ulevi, kuondoa uzito - wote inaweza kusababisha kuibuka na ongezeko wa ugonjwa huo. Prolapse ya koni hemorrhoidal na damu kutoka mkundu zinaonyesha kuwa ugonjwa kuanza na required upasuaji. Hiyo haikuwa kuja, unahitaji kutunza kabla ya kuzuia na kuimarisha misuli ya eneo. Hii itasaidia madarasa maalum.

Mazoezi kwa ajili ya bawasiri unahitaji kuchagua kufaa, mashirika yasiyo ya kuondoa uzito au mvutano vyombo vya habari. Kuna vifaa kadhaa maalum, ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo na kupunguza hali ya mgonjwa. Hizi mazoezi ya viungo kwa bawasiri haja ya kufanya kila siku, na baadhi yao mara kadhaa wakati wa mchana. Hata kwa ajira ya nguvu inaweza kutenga dakika 10-20 ili kusaidia wenyewe.

Ongezeko wa ugonjwa kutokea mara nyingi kabisa, wanaweza kumfanya lolote - hata ndogo voltage au nguvu kushindwa. Ili kuepuka hili, kwa ajili ya kuzuia relapse yanaweza kupatikana kutoka kwa daktari wako kile mazoezi ya kufanya kwa ajili ya bawasiri. Kwa mfano, kuimarisha sphincter muhimu Kegel mazoezi.

1. Uongo juu ya mgongo wako na kunyoosha mikono yako katika pande yako. Anza polepole kuhesabu hadi tano na, wakati huo huo kufinya matako, kuvuta katika puru. Kisha, kuhesabu 5-1, kupumzika. Kufanya hivyo mara 15, na kisha kina kupumua ndani na nje mara kadhaa.
2. Lie upande wako wa kushoto, bending mguu wa kushoto na kulia kurekebisha. Mikono pia bent - kushoto nyuma ya kichwa chake, na mkono wake wa kulia karibu kifua chake. Kuinua mguu wa kulia na bent karibu na kifua chake kwa gharama ya 1 hadi 4. Kisha polepole kurudi nafasi yake ya awali. Kufanya mwendo huu mara 10. Pindua upande wake wa kulia, kufanya hivyo kwa mguu wa kushoto.
3. Uongo juu ya tumbo yako, kuweka mkono chini ya kidevu chake. Moja kwa moja mguu kuongeza lingine mara 10. Mazoezi haya itasaidia kwa bawasiri kuanzisha kiti, kuimarisha misuli Pelvic sakafu.

ugonjwa ni mara nyingi kesi na wanawake ambao amejifungua. Katika siku za zamani, wakati dawa ya kisasa hayupo hapo, kidonda hakuwa kuchukuliwa kitu maalum. Kutibiwa watu njia, mboga. Na, kwa hakika, bibi yangu alijua kadhaa masharti ya miujiza ya mwili ambayo hemorrhoid "kushoto".

1. "Birch". Lie ya nyuma yako, chukua kiuno chake kwa mikono yake, na kama juu kama inawezekana na kuinua pelvis na miguu juu. Kudumisha nafasi hii, kupumzika elbows yake juu ya sakafu. Wakati wa utekelezaji wa kipengele hiki tunahitaji kuchukua pumzi kina na exhale, kukaa katika pose "Birch" kwa muda wa dakika tatu. Ni vyema kufanya zoezi hili kama mara nyingi kwa siku. karibuni - kabla ya kwenda kulala, basi hawapati up.
2. Ameketi katika kazi, katika usafiri, katika mbuga, unaweza kufanya kuonekana kwa harakati jicho. Kukaa kwenye kiti, kwa pumzi kuvuta mwenyewe katika njia ya haja kubwa, hivyo kukaa kwa sekunde chache na polepole exhale, kupumzika. kozi ya zoezi hili na bawasiri haipaswi kuwa chini ya siku 10.