Ni mara ngapi ninaweza kwenda sauna baada ya Workout? Ni mara ngapi natakiwa kwenda sauna?

Ni mara ngapi ninaweza kwenda sauna? Hakika hii maslahi swali kabisa, ambaye anaona mwenyewe mgeni na "Sauna" ni.

Katika nchi yetu utamaduni kwenda, "mvuke" alikuja muda mrefu sana - kila mtu anajua Russian bath.

Hata hivyo, katika hali ya kisasa ya wananchi wanapendelea kupumzika katika Sauna - ni si tu njia kuu ya kupumzika, kuwa na muda mzuri, lakini pia ili kufufua baada ya kazi ngumu za siku. Aidha, Sauna husaidia ngono haki za kuhifadhi uzuri na afya. umaarufu wa aina hii ya likizo si tu kuzimwa, lakini stemitelno kuongezeka, kutokana na ukweli kwamba mwili wetu ni mzito, na kazi ya mifumo ya maisha ya mwili kupambwa. Katika muktadha huu, suala la jinsi mara nyingi unaweza kwenda sauna, anakuwa mara mbili haraka.

matumizi ya Sauna

Siyo siri kwamba matibabu maji - roho, bathi, ndogo za sanaa, bathi wanaochukuliwa njia bora ya usafi katika huduma ya mwili.

Wao kuruhusu sisi kupumzika na kupunguza uchovu. Baada ya ziara ya tatu kwa Sauna katika binadamu huongezeka tone, kuna uhai, kuimarisha mfumo wa kinga, inakuwa sugu zaidi na mabadiliko ya shinikizo la anga na joto. Aidha, kukaa katika mvuke husaidia kupunguza hatari ya homa, magonjwa na baridi yabisi.

Inaonekana kwamba suala la jinsi mara nyingi unaweza kwenda sauna si thamani damn - kuhudhuria Sauna Kifini, yaliyomo ya moyo wako. Hata hivyo, ni imejaa mashimo, na kwa hiyo inahitaji zaidi ya kina ya kuzingatia.

Naweza kwenda sauna kila siku

Bila shaka, teoritecheski kuoga katika, unaweza angalau kila siku, na katika nchi ambazo utamaduni huu ni sana maendeleo, hasa kufanya.

Hata hivyo, ni lazima alisisitiza kuwa katika hali halisi hii proregativoy zinapatikana tu kwa wale ambao hawana afya matatizo. Kama, kwa mfano, wanakabiliwa na matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa, safari Sauna Kifini lazima kupunguza au kuacha kabisa kabisa. Katika hali yoyote, watu kama lazima kushauriana na daktari wao kwa nafasi ya kwenda joto.

Na hata jinsi mara nyingi unaweza kwenda kuoga? Wataalam wanasema kwamba mara kwa mara ya matibabu ya maji baada ya muda wa mara moja kwa wiki (Jumamosi au Jumapili) ili kutoa husika usafi huduma ya mwili na kupunguza uchovu, ambayo ilikuwa Skopje wiki hii.

Mapendekezo kwa wanariadha

Madaktari kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa ya manufaa taratibu kuoga kwa ajili ya watu waliohusika katika michezo. Kwanza, wao kuchangia ugumu wa mwili na recuperation. Pili, kwa matibabu ya maji wanariadha ni zaidi ambacho kinaweza kwa mazingira, hasa kwa joto la chini na juu.

Tatu, wao ni chini wanahusika na magonjwa ya njia ya kuingizia hewa. Nne, kukaa katika Sauna ina athari ya manufaa mfumo wa moyo wa wanariadha. Tano, matibabu ya maji normalizes hali ya akili ya watu ambao uzoefu zoezi.

Na yote akasema, swali ni ya riba, na jinsi mara nyingi unaweza kwenda sauna baada ya Workout?

Ni lazima alisisitiza kuwa mara baada ya dhiki kali (REM recuperation) kukaa katika Sauna lazima wastani.

Wakati mwanamichezo kuchukua matibabu ya maji

Ni muhimu kukumbuka kwamba hali ya Sauna ziara inategemea specifics ya kipindi cha mafunzo. Kama sisi majadiliano juu ya hatua ya maandalizi, mvuke optimum mara 2-3 kwa wiki baada ya mafunzo. Katika nyakati za kawaida sportmenu bora kwenda kwa kuoga tu mara moja kwa wiki - wakati bora kwa ajili ya hii ya Jumamosi au Jumapili. Mara moja kabla ya michuano ya kuoga kwenda mara 2 kwa wiki.

Wataalam kupendekeza si kuoga mara nyingi zaidi kipindi cha mpito cha mafunzo ya mzunguko na angalau mara 3 kwa wiki.

Wanariadha ambao hawana dhiki kali na ambao fasta ya muda mrefu kati ya workouts, kwenda sauna mara 1-2 kwa wiki.

Baadhi ya wanariadha, hasa Mabondia, pamoja na kuongezeka katika Sauna watambue mapungufu: mvuke inaweza kuwa hakuna mapema zaidi ya siku baada ya ushindani, vinginevyo kuna hatari kubwa ya kutokwa na damu ndani.

Kuchukua matibabu maji ni bora katika jioni kwa masaa 1.5-2 kabla ya kulala.

Wanariadha hawawezi kudhalilishwa kuoga taratibu, kama unatishia na kupungua uzito wa mwili na kupungua maji mwilini. Pia ni marufuku kuingia katika Sauna mara baada ya mlo kubwa. Saa moja tu baada ya hapo, unaweza salama kwenda chumba mvuke. Kufunga matibabu kuchukua maji ni haifai.

Maji Matibabu baada fitness

idadi kubwa ya watu wasiwasi kuhusu jinsi mara nyingi unaweza kwenda sauna baada fitness?

Moja unapaswa kukumbuka jambo moja: baada ya mazoezi, Hydrotherapy kuruhusiwa mpole. Haipendekezwi ya mapumziko kwa wao mara baada ya mafunzo - kutoa mwili mapumziko kidogo baada ya mzigo (takriban 1-1.5 masaa).

Katika baadhi ya matukio, the kuongezeka katika the Finnish Sauna si kuchelewa kwa nusu an saa, na a siku - yote inategemea the binadamu. Kama wewe ni kushiriki katika fitness, mara 2 kwa wiki, kisha baada ya saa 1.5 baada ya zoezi inapendekezwa joto katika Sauna.

Sauna kwa the nguvu ngono

Wawakilishi wengi wa jinsia na nguvu, tofauti na "bannomu" kesi, pia wasiwasi kuhusu jinsi mara nyingi unaweza kwenda sauna mtu? Kwa mara nyingine, yote inategemea hali ya afya ya mtu. Wanasayansi kutoka utafiti alihitimisha kuwa safari mara kwa mara pia Sauna na athari hasi katika kazi kiume ya uzazi.

All kosa joto ya juu ambayo haina kuishi manii na mfiduo mara kwa mara na wa muda mrefu kwenye chumba mvuke. Pia haifai kwenda kuoga kwa wale matibabu kufanyiwa kwa utasa. Na hata, ni mara unahitaji kwenda sauna ngono na nguvu? Wataalam wanasema kwamba chaguo bora - ni kila baada ya wiki moja ya tatu.

Kituruki umwagaji

Warusi kwenda furaha kubwa si tu katika Finnish, lakini pia Kituruki bath. mwisho, kwa bahati, inajulikana kwa uponyaji athari zake: huponya mwili na nafsi ya mtu. Kama wanakabiliwa na usingizi, una misuli kidonda, uzoefu maumivu ya kichwa, Kituruki umwagaji - ni tiba bora kwa maradhi hayo. Hata hivyo, kukumbuka, na contraindications: Kituruki umwagaji haifai kwa moyo, kansa, uvimbe na mimba.

Huwezi kujua jinsi mara nyingi unaweza kwenda Sauna na hammam? Sikiliza mwili wako - ni linaweza kujibiwa tu kwa mara yoyote muhimu kuponya mwili na nafsi.