Naweza kunywa maji wakati wa zoezi, na jinsi ya kufanya hivyo?

Naweza kunywa maji wakati wa mazoezi? Swali hili ni hasa nia ya wale ambao hivi karibuni alianza kuhudhuria Gym. Ikumbukwe kwamba katika tukio hili kuna mengi kabisa ya tofauti. Baadhi wanasema kuwa hutumia maji wakati wa shughuli za kimwili haiwezekani, wakati wengine kushikilia maoni tofauti. Nani wa kulia na yote sawa kama inawezekana kunywa maji wakati wa zoezi, kujifunza kidogo chini.

Ili kujibu swali hili, kwanza kabisa unapaswa kujua nini kinatokea kwa mtu, bali kwa mwili wake wakati wa mazoezi strenuous.

Kwanza, misuli tishu katika madarasa wakati wa mafunzo ya nguvu inazalisha kiasi kubwa ya joto. Pili, ili kuepuka overheating, mwili kulazimishwa kuongeza joto yake ufisadi kutokana na jasho kali. Tatu, wakati wa zoezi, kinga inakuwa mengi zaidi na mara nyingi zaidi. Nne, mishipa ya damu katika misuli kupanua, hivyo kiasi cha damu huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Hivyo, kunywa maji wakati wa zoezi muhimu tangu maji inahitajika kwa kuongeza kasi kubwa ya misuli utoaji dharura ya glycogen (kutoka viungo vya ndani), na pia kwa ajili ya kujiondoa kutoka mwili wa bidhaa kuoza (sumu, sumu, nk). Hivyo watu wengi kabla ya madarasa katika mazoezi karibu kila mara kupata mwenyewe chupa ya "spring".

Angalia kama unaweza kunywa maji wakati wa zoezi, na unapaswa kufikiria juu ya ni aina gani ya maji inapaswa kuwa. Bila shaka, wakati wa mchezo wa haipendekezwi kunywa juisi, soda, chai, kahawa, maziwa vinywaji, kakao na pipi nyingine. Maji wakati wa zoezi kuwa:

• Disinfected (yaani bila vimelea). Kama maji ni inayotolewa kutoka bomba, ni kuhitajika kabla ya jipu.
• Kunywa (gonga au kuhifadhi-kununua).
• Kaboni, kwa vile carbon dioxide anaweza puliza tumbo na kusababisha kuteua.
• Chumba joto.
• Katika wingi wa kutosha tayari mapema.

Naweza kunywa maji wakati wa zoezi, na jinsi ya kufanya hivyo? Ikumbukwe kwamba nguvu ya mazoezi ya kutumia maji inashauriwa kila dakika 12-17 ya mafunzo. Wakati huo huo kunywa kwa wingi haipaswi kuwa, kwa sababu itakuwa kufyonzwa polepole. Kati ya weightlifting kutosha na kufanya michache ya sips. Vikwazo kuhusu kama kunywa maji kabla au baada ya mafunzo, hakuna kabisa. Lakini pia haifai katika kesi hii kwa matumizi mabaya yake. Baada ya yote, itakuwa vigumu kushiriki katika mazoezi, kama kabla ya kunywa kuhusu 3 lita ya maji.

Kwa kuhitimisha, tunaweza kusema kwa usalama kuwa unywaji maji kuchujwa wakati wa mazoezi makali haiwezekani tu, lakini muhimu. Hata hivyo, inashauriwa kufanya hivyo katika sips ndogo kila robo ya vikao saa. Wakati huo huo, kuwa na uhakika wa kusikiliza mwili wako mwenyewe na kutoa nini mahitaji kwa wakati huo. Kama vile shughuli za kimwili watafaidika mwili wako, na matokeo si kusubiri muda mrefu mno.