Malipo kwa ajili ya macho ya kurejesha maono: mazoezi, mafundisho na ufanisi

Katika jamii ya kisasa, watu wengi wanalalamika kuhusu kuzorota kwa kasi ya maono. maandiko ya majarida, kompyuta, televisheni, vifaa simu - yote inahitaji juhudi nyingi kutoka macho. Kwa sababu hiyo, wanahisi usumbufu, ukavu, uchovu. Kukabiliana na tatizo hili malipo kwa macho ya kurejesha maono.

Aina ya ugonjwa wa jicho

Mtu anaweza wanakabiliwa na myopia na hyperopia. Unahitaji kujua nini ni maradhi haya, kwa sababu kila ina ugonjwa wake kuchaguliwa wanaolipisha macho ya kurejesha maono, au kuokoa ni.

Nearsightedness (myopia) - kasoro katika ambayo picha inalenga mbele retina. Kwa kifupi - hii ni wakati mtu anaona vizuri karibu na mabaya - mbali vitu. Mambo katika umbali kuangalia blurry, blurry kwa ajili yake.

Farsightedness (hyperopia) - hii ni wakati picha ilifutwa inalenga nyuma macho retina. Kwa maneno mengine, watu ni vizuri sana kuona mambo karibu, lakini pia mbali.

Jinsi ya kurekebisha magonjwa haya

Pamoja na kuzorota kwa watu kuvaa miwani au lenses. Inawasaidia kuona vizuri, lakini haina kurekebisha ugonjwa. Ya kukabiliana na matatizo ya kuona, ni muhimu ili kuboresha mzunguko wa damu na jicho lishe, kuimarisha misuli kuwajibika kwa kulenga picha kwenye retina. Kwa hiyo, amevaa miwani au lenzi tu kuwa mbaya zaidi hali hiyo.

Kuboresha maono muhimu ili kuhakikisha kuwa macho kusema overexert wakati viewing vitu vidogo. Kwa upande wa kazi ngumu ya lazima mara kwa mara kuwapa mapumziko, na kusoma mwanga lazima kuanguka upande wa kushoto. Pia ni muhimu kula haki. Lakini ni bora ya kukabiliana na magonjwa kama malipo kwa ajili ya macho ya kurejesha maono.

Myopia na marekebisho yake

Ya kuimarisha maono, unahitaji kila siku kufanya mafunzo maalum kwa macho. mazoezi tofauti uliundwa na ophthalmologists na inaweza kutumika kwa ajili ya kuzuia kuharibika macho na myopia. hali kuu ya mafanikio - ni madarasa ya kawaida. Kila zoezi ni kazi mara 8-10. Ni bora ya kukabiliana na mara kadhaa kwa siku.

Katika nearsightedness, unaweza kutumia mazoezi maarufu kurejesha maono, orodha ya ambayo inaweza kupatikana na ophthalmologist:

• kutafsiri macho yako wa kushoto, na haki pamoja mstari sawa,
• kuangalia sakafu, basi - kwa dari;
• rolling macho yake lingine clockwise na counterclockwise,
• macho nyembamba, kisha kufungua yao pana;
• kutafsiri maoni diagonally kutoka chini kushoto na haki ya juu, na kinyume chake;
• kuangalia pua yake;
• kikamilifu na mara nyingi blink,
• kujenga kwenye dirisha studio yoyote, kuvuta mbali kutoka kwake kwa muda wa nusu mita, macho ililenga studio, basi juu ya mada katika dirisha katika umbali,
• vidole na vyombo vya habari kwa upole juu ya kope kwa sekunde 2.

Malipo kwa ajili ya macho pamoja na hyperopia

Katika kesi wakati mtu anaona karibu mbaya, inaweza pia kusaidia mazoezi, lakini tofauti kidogo. Pia ni muhimu ili kuboresha mzunguko wa damu na kuimarisha misuli, lakini mboni ya jicho na farsightedness walioteuliwa. Kimsingi hii itafanyika na umri. Kuzuia muda sightedness, unaweza kufanya mazoezi maalum.

• Karibu na macho yako na kupumzika. Kuweka mikono yake juu yao na kujenga giza. Lie katika nafasi ya dakika chache.
• Kope mbali, kuangalia upande wa kulia, kushoto, kuacha katika kila kona ya sekunde mbili au tatu. Rudia hivi mara kumi.
• Andika ncha ya pua barua, maneno, namba. Rudia zoezi hili mara 10.
• Nyoosha mikono yako kushinikiza vidole na kuangalia kati yao. Pamoja na utekelezaji sahihi ya picha itakuwa wazi na sahihi, na vidole kuonekana ukungu. sekunde ishirini makini na vidole kuonekana.
• Kukaa katika nafasi ya starehe, kugeuza kichwa yako kwa upande wa kulia, na kugeuka na kuangalia nyuma nafasi ya kuanza. Sasa kufanya operesheni hiyo katika mwelekeo kinyume.

mbinu mbalimbali

Njia hii ya asili ya ahueni hasa ilikuwa maarufu katika karne ya 20 kwa kuchelewa. Mbali na zoezi rahisi na maalumu kuna mbinu mbalimbali, na wanasayansi ophthalmologists. Zote ni kulingana na sheria fulani:

• marejesho ya maono lazima kina,
• Tunahitaji kuepuka jicho kuongezeka;
• lazima mara kwa mara kushiriki;
• kupata athari unahitaji kufanya mazoezi mara kadhaa kwa siku,
• madarasa ni pamoja na mazoezi ya kuondolewa kwa mkazo kwa misuli ya shingo,
• ni muhimu mara kwa mara kutoa macho yako mapumziko.

Kuna baadhi ya mbinu zaidi maalumu ambayo yamekuwa kuthibitika na ufanisi zaidi. Hii mazoezi maprofesa VG Zhdanov mbinu GA Shichko tata M. Norbekova. Nje ya nchi, maarufu zaidi ni njia ya W. Bates na M. Corbett.

Malipo kwa ajili ya macho ya kurejesha maono Zhdanov

Mbinu hii ni usindikaji wa idadi ya mifumo ya zoezi mbalimbali. V. G. Zhdanov - Profesa, rais wa chama ya kimataifa ya psychoanalysts. Mwanafizikia na mwanasaikolojia. Agitator unconventional njia za kuepuka kupata ulevi, nikotini kulevya na ukarabati wa macho. VG Zhdanov ana ya uhifadhi wa kozi kuzingatia utaratibu wa Bates, ambayo ni kompletteras GA Shichko. Hii malipo kwa macho ya kurejesha maono anapata kitaalam zaidi chanya.

• "Spiral". Untwist macho ond mwendo wa saa: mduara mdogo, mduara wa pili kidogo kubwa zaidi, zaidi ya tatu, mduara wa nne - kuzunguka chumba. Blink. Baada ya hapo, kaza ond, kuanzia na mzunguko mkubwa.
• "Bow". Muonekano hewani kuteka upinde mara tatu. Mwisho wa zoezi inahitajika blink.
• "Mstatili". hewa ni kuruhusiwa kwa njia ya macho ya mstatili. Kuanzia na mkono wa juu - kushoto kwenda kulia. Kisha rudia katika mwelekeo kinyume.

palming

Mbinu hii iliyoundwa American ophthalmologist William Bates. Profesa Zhdanov kidogo kuboresha yake. malipo yake kwa jicho kurejesha maono lazima iwe na palming.

Sugua kiganja cha mkono wako, mpaka wao ni joto. Moja imefungwa nyingine 90%. Kuziweka kwenye macho yako ili vidole ni katikati ya paji la uso, pua kujitakia kati ya vidole kidogo, na macho yake hasa dimpled mikono. Kuchukua nafasi ya starehe na kupumzika. Sema kwa sauti kubwa: "Wapenzi wangu, macho, asante kwa kuwa na kunipa furaha, kutoa nafasi ya kuchunguza hii ya ajabu Day dunia kwa siku utaona kwa uwazi zaidi na bora!" na mitambo hiyo.

Muhimu pia ni njia ya nje ya zoezi hili. Bila kuondoa mikono kutoka macho yake, screw up wao tu, kufunua, alirudia mara kadhaa. Ondoa kiganja, bila kufungua macho yake, msukosuko kichwa chake. Ngumi ya kupaka macho yangu. Vuta na exhale. Fungua macho yako, blink mara kwa mara.

Hii malipo kwa macho ya kurejesha maono ni muhimu kwa mtu yeyote. Lakini ni lazima kuacha ni kwa miezi sita baada ya upasuaji kwenye jicho. Ukifanya mazoezi kila siku, unaweza kuokoa na kurejesha kuona.