Magnesiamu upungufu: Dalili, sababu, matibabu. potassium na upungufu magnesiamu katika kiumbe

Magnesiamu - moja ya 12 muhimu kufuatilia mtu. Ukosefu wa magnesium katika mwili: dalili, tiba, kinga - kuhusu hilo na wanataka majadiliano juu sasa.

kuhusu magnesium

Mwili wa binadamu ina takriban 50-70 gramu ya magnesium. Kwa kiasi kikubwa ni katika mfupa (kuhusu 60%), na pia katika kati ya kioevu, misuli na tishu laini. Ni lazima alisema kuwa mkusanyiko juu ya magnesium katika seli za moyo na ubongo. Bidhaa hii pia nia ya utulivu mfumo wa neva, kudhibiti usawa na kutoa mwili na wengine sahihi.

sababu

Mwanzoni, mimi kutaka kufikiria, kwa nini ukosefu wa magnesiamu yanaweza kutokea (dalili yatajadiliwa baadaye). Hivyo, sababu ya upungufu wa mara nyingi ni:

1. magonjwa mbalimbali (kwa mfano, ugonjwa wa kisukari, au ugonjwa wa figo).
2. Hali ya Kimaumbile (urithi).
3. Kutumia dawa fulani (kama vile diuretics).

Hizi ni sababu zote kuhusiana na uwanja wa dawa. Hata hivyo, sababu ya upungufu magnesiamu katika mwili unaweza kuwa na sababu za ndani:

1. Hard kazi, mazoezi.
2. Stress, hisia linatatiza.
3. yatokanayo binadamu kwa joto ya juu. Huenda hali ya kazi au hobby Saunas.
4. Wakati wa ujauzito na akina mama wanaonyonyesha mara nyingi wanakabiliwa na upungufu magnesiamu.
5. Oh, na kusababisha hali hii inaweza kuwa na nguvu sana tamaa kwa kahawa au pombe.

chakula

Naam, bila shaka, matokeo katika potassium na magnesiamu upungufu katika kiumbe anaweza yasiyofaa lishe. Ni muhimu kuthibitisha mambo mawili rahisi:

1. Mtu wa chakula tu haina kupata kiasi required kwa kazi ya kawaida ya magnesium mwilini. Sasa imekuwa muhimu hasa, kwa sababu matumizi ya kemikali fulani kuzuia ngozi na mimea ya kufuatilia mambo kutoka kwa mchanga.
2. assimilation ya magnesium inaweza kupunguzwa ikitokea kwamba mtu ana ziada ya kalsiamu na fosforasi (wazi watu ambao ni mara nyingi mno kula milo fatty).

dalili za kwanza

dalili ya kwanza ya ukosefu wa magnesiamu katika mwili gani? Hivyo, madaktari kutofautisha zifuatazo pointi mbili:

1. Paresthesia. (- kuganda, Kuwakwa, kuwasha kutokana) Kwa maneno rahisi, unyeti ni kuharibika kwa ana. Pia inawezekana hisia ya kile kinachoitwa "baridi" - tukio pimple ngozi, kama katika baridi.
2. Lugha chafu au fiche tetany. Hali hii, ambayo ni sifa ya machafuko msukosuko, na pia kuongezeka misuli, neva excitability.

1. Dalili Mfumo wa neva

Kama mtu ana ukosefu wa magnesiamu, dalili zake ni: muwasho, kulala maskini, wasiwasi na hofu na ushahidi. Na yote kwa sababu ya ukosefu wa kipengele hiki kuwaeleza katika mwili ni mfumo mkuu anateseka. Ni thamani ya kusema kuwa ukosefu mara kwa mara ya magnesium wanaweza hata kusababisha unyogovu katika mgonjwa kukabiliana na kuwa bila dawa ni vigumu.

Dalili 2. Sleep

Nini kingine ni mkali na ukosefu wa magnesiamu? dalili zake kuhusiana na burudani ya asili ya mwili wa binadamu, yaani. E. Sleep. Kama hii ni kipengele kuwaeleza katika mwili kwa kiasi halitoshi:

1. Unaweza kuwa na matatizo na usingizi. Inaweza kuwa ukiukaji rahisi, wakati mtu anaamka bila sababu. Au inaweza kuwa usingizi.
2. kiashiria muhimu ya ukosefu wa magnesiamu katika mwili - Uchovu na usingizi. Hata hivyo, hii kazi tu kama mtu aliyekuwa na ndoto ya muda (kiwango: uninterrupted usingizi kwa angalau saa 7).
3. Pamoja na ukosefu wa magnesiamu mtu anaweza daima kuwa na jinamizi.

Dalili 3. Uwezo wa kujifunza

Kwa nini ni hatari kwa watoto hawana cha magnesium? Dalili katika kesi hii ni hii: ilipungua makini, kumbukumbu hali kuharibika, mghafala. E. mtoto karibu kabisa kupoteza uwezo wa kujifunza. Hata hivyo, hiyo inatumika kwa watu wazima. Hii inaweza pia kuongezwa flickering mbele ya macho, kizunguzungu, tics neva na si kupita maumivu ya kichwa mara kwa mara.

Dalili 4. Mishipa System

On mfumo wa moyo ina madhara hasi ya upungufu magnesiamu katika mwili. Dalili ya hili ni kama:

1. Ukiukaji wa mapigo ya moyo. Yaani. Mtu anaweza kuonekana yasiyo ya kawaida.
2. Uwezekano peaks shinikizo. Aidha inaweza ongezeko au upungufu.
3. Magnesium - nguvu zaidi mlinzi wa mwili kutoka cholesterol. Na wakati inaundwa uhaba chanya kati ya kutengeneza utando na clots ambayo inaweza plug receptacles.

Dalili 5 mfumo wa misuli

Nini kingine unaweza kuathiri upungufu magnesiamu katika mwili? Dalili pia kuwa maalum kwa misuli ya binadamu.

1. Unaweza uzoefu degedege. Hasa mara nyingi ndama tumbo, na tumbo katika miguu na mikono.
2. Mara kwa mara misuli twitches. Chochote wakati wa mchana au binadamu kimwili dhiki.
3. Pia, katika upungufu magnesiamu unaweza maana maumivu ya misuli.

6. GI dalili

Je, ni matatizo bado unaweza kusababisha ukosefu wa magnesiamu na potasiamu? dalili zake kuhusiana na njia za binadamu utumbo. Katika hali hii, dalili zifuatazo huweza kutokea:

1. matumbo au kuumwa na tumbo.
2. Mara kwa mara kuhara (bila kujali vyakula awali wakala watu) au kuvimbiwa.

Dalili 7. Beauty na kuonekana

Nini kingine huathiri ukosefu wa calcium na magnesium? Dalili katika kesi hii yanaweza kuhusiana na muonekano wa mtu:

1. Wakati magnesium upungufu ni mara nyingi misumari brittle huko.
2. Pia inawezekana nywele hasara.
3. Ni udhaifu wa jumla wa mwili, bila kujali muda wa siku.
4. Inaweza kuonekana nyeti kwa hali ya hewa mabadiliko.

Potassium na calcium

Ni thamani ya kusema kwamba katika yenyewe magnesium - si hivyo nguvu kipengele kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. faida mbali zaidi huleta sanjari na potassium au calcium.

1. Magnesiamu na potasiamu. Haya mambo mawili ni kushiriki kikamilifu katika kazi ya mfumo wa moyo. Wao kutoa kufanya moyo msukumo ni iimarishwe elasticity ya kuta chombo kuzuia ukuaji wa plaques atherosclerotic na t. D.
2. Magnesiamu na kalsiamu. Haya mambo mawili ni muhimu kwa ajili ya mfumo wa moyo. Lakini ni muhimu kwa ajili ya utendaji kazi mzuri wa mfumo wa misuli ya mwili wa binadamu. bora uwiano wa calcium na magnesium - 2: 1.

matibabu

Sisi kuelewa kwamba kama ukosefu wa magnesiamu (dalili). Matibabu ya hali hii - kwamba ni nini unahitaji kujua zaidi. Kwa hiyo, kutegemea matumizi ya madawa ya tu haja ya baadhi ya matukio maalum tu:

1. Katika wagonjwa walio na shinikizo la damu.
2. Katika ugonjwa wa kisukari aina ya pili.
3. Ugonjwa wa moyo.
4. Atherosclerosis.
5. Yasiyo ya kawaida.
6. Ulevi.

dawa hizi lazima tu kuteua daktari katika kesi hizi zote. Baada binafsi inaweza kusababisha matatizo kama vile gipermagniemiya, t. E. nyingi kiasi cha magnesium katika mwili.

hatua muhimu: wakati kupokea dawa yake ambazo kwa kawaida huagizwa magnesium na vitamini B6. Na wote kwa sababu chumvi isokaboni ya magnesium katika utumbo wa binadamu kivitendo si adsorbed, ambayo inaweza kusababisha kuhara. Pia, vitamini hii pia husaidia usafiri wa kipengele hiki kuwaeleza kwa seli.

kuzuia

Baada ya mapitio ya dalili na sababu ya ukosefu wa magnesiamu katika mwili, ni lazima pia majadiliano juu ya hatua ya kuzuia ambayo ni muhimu katika kesi hii. Hata kidogo magnesiamu upungufu wanaweza kufanya kwa ajili ya ukosefu wake wa kutumia lishe bora. Katika kawaida ya kila siku ya kiwango cha chakula magnesiamu - 200-400 mg. Wakati mwingine wanasayansi hesabu kutoa formula zifuatazo: 1 kilo ya uzito lazima wale 4 mg magnesiamu. kiwango cha juu unaoruhusiwa siku magnesiamu dozi kwa binadamu - 800 mg.

kuhusu bidhaa

Katika kile vyakula na muhimu kipengele kuwaeleza?

1. Shayiri na shayiri nafaka, na nafaka.
2. Samaki: cod, bahari bass, carp, kweta, halibut, makrill, sill, shrimp.
3. Mboga: mbaazi, maharage, kabichi, mbegu za alizeti.
4. Matunda: ndimu, apples, tini, ndizi, zeituni, apricots.
5. Sweet almond karanga.
6. Maziwa na jibini.