Kwa nini wanawake haja zoezi misuli ya uke

matumizi ya michezo ni dhahiri kwa kila mtu: ustawi pamoja mwili nzuri. Wanawake wengi wako tayari kutumia masaa ya kupata fitness vifaa, saluni na maduka. Nadhifu kuonekana - hii, bila shaka, ya ajabu na huvutia tahadhari ya watu, lakini kuna eneo moja ambapo misuli tu haja ya kutoa mafunzo ya kuboresha ngono. Natumaini wewe guessed kwamba sisi ni kuzungumza juu ya kinachotakiwa mafunzo misuli ya uke.

Kinachohitajika, hii ni mafunzo ya misuli ya uke?

• Kuboresha hali ya umoja na mpenzi wako, kwa sababu wewe literally itakuwa bora zaidi kuliko alijisikia.
• Ili uweze uzoefu orgasms na nguvu zaidi na mkali, na wale waliokuwa na tu mshindo clitoral wanaweza kuona awali haikupatikana uke. Itakuwa pana mbalimbali ya sensations ngono.
• Ili kupata mtu wako kweli kifalme hisia wakati wa kufanya ngono, kwa sababu ya kufahamu yake tight wa na uwezo wa kubadilisha kiwango cha shinikizo.
• Ili kuwezesha utoaji. Wanawake ambao mafunzo misuli ni rahisi zaidi na chini ya maumivu kujifungua, na kisha misuli ya uke kwa urahisi kurejea katika fomu ya awali.
• Kuzuia udhaifu mkojo katika hali yanayokusumbua.
• Kupunguza hatari ya prolapse wa kuta uke na hasara zake katika wazee.
• Kudumisha katika hali nzuri viongozi wa ngazi zote iliyoko pelvis.

Kuna mazoezi maalum ambayo mafunzo unafanywa na misuli ya uke. maarufu wa haya mazoezi Kegel, kufundisha karibu-PC misuli jirani uke.

Kwanza unahitaji kuamua nini mahitaji ya mafunzo. Jisikie misuli hii inaweza kuwa wakati wa kwenda haja ndogo - unapaswa kujaribu na kuacha ni. Wale misuli wamekuwa wanaohusika katika hili, na kutoa mafunzo.

1. Uongo juu ya mgongo wako na magoti yako, kupumzika visigino yako juu ya sakafu katika pembe ya nyuzi 30. Itapunguza misuli, ambayo ni ilivyoelezwa hapo juu, kwa sekunde kumi. Kukaa na kusubiri kwa sekunde 15. Rudia mara kumi. Hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio ya hamsini. Kisha Unaweza kufanya na kukaa na kusimama wakati wowote, kwa sababu hakuna mtu kuona. Ni muhimu sana si kushikilia pumzi zao.
2. Unaweza kufanya katika hali yoyote. Ni lazima kwa upande kubana misuli ya uke na sphincter anal. Kwanza una itapunguza sphincter na kisha uke, sphincter kupumzika na wakati huo huo kama mbadala mara kumi au kumi na tano. Wakati wa utekelezaji, unaweza hata kuwa na mshindo. Aidha, zoezi hili itasaidia katika kazi wakati wa majaribio.
3. Tense na kupumzika misuli ilivyoelezwa katika zoezi ya pili, lakini haraka. Katika mwanzo kutapungua kwa wakati mmoja misuli zote mbili, kufikia ili kupata mlolongo.
4. Katika zoezi hili unahitaji vibrator au kidole kwamba kushinikiza nje ya uke, kuangalia hisia wakati wa kuendesha idara mbalimbali za uke. Anza na mara kumi iwezekanavyo yanaweza kufanywa 150.

Unaweza kutumia mipira kutoa mafunzo kwa misuli ya uke, lakini unahitaji kujifunza jinsi ya kupunguza yao bila kukaza misuli nyingine kwa wakati mmoja. shanga mbalimbali zinaweza kutumika, kutegemea na kiasi cha fitness. Bora kuanza na mwanga kuwa uso mbaya. Katika siku za baadaye, unaweza kutumia nzito na laini, ambayo itafanya mzigo mkubwa. Kabla mafunzo misuli ya uke huanza sisima mipira lazima.

1. Weka katika nafasi chali mipira, basi kusimama na kushikilia kwao. Kisha kujifunza kutembea pamoja nao, na wakati itakuwa rahisi kugeuka nje thread kuambatisha mzigo.
2. Kwa mara nyingine aliingia mipira amelazwa na kujaribu kuyageuza kushinikiza. Kisha bwana wanaweza mipira kusonga juu na chini ya uke.

Naam, kwamba vumbildingom nyumbani ni rahisi sana na hauhitaji hali maalum, pamoja na mafunzo ya kila siku.