Kufurahi nyuma massage: kufanya mbinu, na matumizi ya ratings

Massage - hii si tu nzuri kufurahi matibabu. Hii ni ngumu ya njia na matendo ambayo inaweza kupunguza au kuongeza misuli tone, kuboresha mkao wako, kusawazisha mfumo wa neva, au tu kupumzika baada ya kazi ya siku moja. Mbalimbali ya athari chanya ni pana sana, lakini kuwafikia unahitaji kujua utekelezaji sahihi wa mbinu.

faida ya massage

utaratibu huleta si tu mazuri na kufurahi misuli clamped. Massage kukuza limfu mifereji ya maji katika ngozi, kuongezeka mzunguko wa damu, kuongezeka kinga. Inaweza kutumika kuondoa maumivu na kuharibika mkao sahihi. Kwa muda mrefu matumizi inawezekana kuboresha damu kati yake na vyombo vya fulani ndani na kurejesha kazi zao.

classic massage

Aina hii hutumika wakati lengo la utaratibu ni mapumziko ya mwili (au sehemu yake) au, kinyume chake, kuongeza tone ujumla. Inaweza kufanyika kwa kujitegemea na kwa kuongeza spa matibabu.

Jinsi ya kufanya classic nyuma massage? Vifaa vya utendaji, bila kujali lengo, daima ina hatua ya 4: kushitua, kusugua, kukandia na vibration. Hatua hizi ni siku zote ili.

stroking

Hii mapokezi ya awali, ambapo uso mwili joto. Ni lazima kufanya bila kusogeza ngozi, kutoka juu chini. Mwelekeo wa stroke - kutoka vyombo lymph nodes. Kazi kwa njia ya nyuma, thumb haja ya kumfukuza watu wengine, ili kuongeza eneo ya athari. Kushitua akifanya bila kutatiza.

2 kuu aina ya stroke - planar na pinde. Mbinu hii ni kazi katika uso wa brashi, na ni lazima kuwa kikamilifu katika kuwasiliana na mwili massaged. Planar kiharusi kutumika katika kubwa maeneo ya gorofa - nyuma, tumbo, kifua. Movement inaweza kuwa longitudinal, transverse, msokoto au mviringo.

Upinde kushitua kutumika katika juu na chini yamefika, sehemu imara ya mwili, makalio. thumb ni kuchukuliwa mbali ili kuongeza eneo ya athari.

msuguano

Njia hii ifuatavyo stroking, wakati ngozi ni tayari moto juu. Wakati wa massage nyuma msaada sehemu kazi brashi. Unaweza kusugua wote mikono moja na mbili kwa mara moja, moja kwa moja, ond au mwendo mviringo.

athari katika hatua hii tayari kuwa wa juu juu na kina, na kuathiri si tu ngozi lakini pia misuli. Inaweza kufanyika kwa uzito - upande mmoja ni superimposed kwa upande mwingine, na kuongeza kiwango cha kubwa. Madhumuni ya kusaga ni joto juu ya tishu - misuli, mishipa, viungo, maandalizi yao kwa ajili ya athari makali zaidi.

fulling

Mbinu nyuma massage zinahitaji kwamba kikao zaidi ya nusu ya muda ni juu ya mbinu hii. Kukandia ni kwamba wigo wa mikono tapers na nafasi ambayo inashughulikia mkono mmoja. shinikizo nyuma ya ongezeko la kubwa nguvu inaruhusu misuli ya kunyoosha tabaka zaidi. Ni inakwenda bila kusema kwamba katika hatua hii ya misuli lazima tayari kuwa kikamilifu moto juu na walishirikiana.

kiini cha mapokezi alikuwa kukamata misuli tishu na vyombo vya habari yao ya mifupa. brashi moja ni kuwekwa juu ya nyingine kwa ajili ya matatizo. Tunaweza kutofautisha hatua tatu - kukamata sehemu ya tishu, kuunganisha na compressing, basi short mapumziko brashi, rolling na kufinya. Huwezi kufanya wakasokota tishu. Harakati lazima polepole, hatua kwa hatua kuongeza kiwango.

squeezing

Mbinu hii ni kazi kabla kukandia na kubadilisha nao. Makini hasa ni kulipwa kwake chini ya uvimbe wa tishu. Kufinya si lazima hatua, lakini katika hali fulani, wao kutimiza massage msingi. Technique: mapokezi matibabu ina maana kwamba harakati utafanyika madhubuti wakati wa mishipa ya damu na tezi. Kubwa nguvu palpable, lakini haina kusababisha maumivu na usumbufu massaged.

Kubwa kufanyika katika njia nyingi tofauti. Kwanza - makali ya mkono wake: kuweka thumb index, mahali mkono wako katika kiharusi mishipa na kufanya mbele. pili njia - itapunguza brashi msingi kiganja chini ya uongozi - pamoja nyuzi misuli. Tatu - mikono miwili folded mwenzake kwa ajili ya matatizo.

vibration

MUHTASARI kupokea yamo katika madhara vibrational tishu kufuata na frequency fulani. Kuna aina kadhaa ya vibration: vipindi - pat, quilting, hack, effleurage, na kuendelea - kutikisa, kusukumana, kutikisa.

Intermittent mapokezi utendaji ni mfululizo wa stroke ndogo, moja baada ya nyingine. Inakuza damu kati yake na tishu massaged, kuboresha misuli toni na shughuli ya mfumo wa neva. Effleurage kazi brushes kirahisi iliyokunjwa katika ngumi, mara nyingi mbili kwa wakati. Hack - mikono ulionyoshwa, kidole kidogo inakabiliwa mwili wa mgonjwa. Ni anaendesha katika mkondo wa misuli kubwa na kukuza tishu oksijeni na kuboresha tone yao.

Kuendelea vibration ni kazi bila usumbufu brashi massage mtaalamu kwa mwili wa mgonjwa. Katika kazi terminal phalanx wa vidole moja au zaidi. misuli ya mwili lazima massaged walishirikiana sana. Njia hii inaboresha limfu kati yake, akaiondoa dhiki, ikiwa ni pamoja na neva.

Mwisho classic massage stroking, ikiwa ni lazima au taka - matumizi ya creams au mafuta mwilini.

Mwili kamili massage

aina hii ina mengi kwa pamoja na classic, lakini inahusisha kuzingatia si tu ya nyuma na mwili mzima. Kuna mifumo kadhaa, ambayo ni general massage. Swedish ina maana kikao muda wa dakika 35, Kifini - hadi dakika 50, Kirusi - wengi kama 60. hujulikana kama sekondari, ambayo hufanya jumla ya massage nyuma, mbinu ya utendaji inaweza kutoa mlolongo tofauti na muda wa maeneo ya utafiti wa mwili.

mpango ya kawaida ni kama ifuatavyo (kwa kikao 60 dakika): dakika 30 kukandia, rubbing na kufinya - dakika 24, na mitetemo stroking - dakika 6. Kuanza na massage ya jumla ya nyuma na shingo, basi unaweza kuchagua kwa kazi ya juu viungo, shingo, pelvis na miguu, au kwa utaratibu tofauti - matako, chini miguu na mikono, mikono, shingo, kifua, tumbo. Hapa wigo mpana kwa matakwa na mahitaji ya mteja.

hali ya utulivu

Kufurahi massage - moja ya favorite na aina nyingi za utaratibu huu. Katika msingi wake - athari kwa mwili kwa njia ambazo kusaidia kupunguza misuli mvutano, kuondoa clamps, kusawazisha mfumo wa neva. Wakati wa kikao, moyo matumizi ya nyimbo za mafuta na creams na mafuta muhimu kwa kutuliza athari.

kusudi kuu ya utaratibu ni kupunguza toni ya misuli wakati. Lakini maombi halisi si mdogo. Usingizi, hisia kuwashwa, dhiki ya mara kwa mara, uchovu - hii si orodha kamili ya hali ambayo inaonyesha kufurahi nyuma massage. mbinu ya utendaji inahusisha mbinu sawa na kwa jumla, lakini hupunguza mbinu vibration, ambayo matokeo katika misuli tone. Unaweza kutumia muda zaidi kushitua na rubbing, kufafanua ukosi zone - yaani ambapo kuna hasa hutamkwa misuli mvutano.

Kuna maoni kadhaa kuhusu jinsi ya kufanya kufurahi massage ya nyuma. Vifaa katika embodiment moja inahusisha kuanzia na kuacha - kuna wengi ujasiri endings kuwasiliana na viongozi wa ngazi zote na mifumo. Basi haja ya kufanya kazi nje miguu kutoka vifundoni hadi juu ya mapaja, matako, na kisha tu - nyuma. Katika kesi nyingine inashauriwa kuanza na eneo la kizazi, kufanya kazi katika maeneo ya mwili kutoka juu hadi chini. Ikiwezekana katika hatua ya mwisho ya kichwa massage. Baada ya kikao ni bora kuficha mteja na blanketi na basi loweka kwa dakika 15-20.

asali massage

Hii aina ya anasimama nje na ukweli kwamba matokeo ya matibabu ya massage anajiunga nguvu ya uponyaji athari za asali. Honey juu ya maudhui na uwiano wa vipengele sawa na ya plazma ya damu ya binadamu, na matumizi yake ni ya kisaikolojia kabisa. Yeye cleans ngozi na inachukua sumu, kutoa badala ya vitamini asili na madini. Honey massage ni muhimu kwa kinga ya chini, kutojali, mimea-mishipa dystonia, neurasthenia, usingizi. vikao ya mara kwa mara kusaidia kutibu maumivu nyuma. Si lazima kupunguza athari zake manufaa kwa uso kupambana na cellulite athari. Wakati aliona mbinu sahihi ya asali massage nyuma, na chini ya nyuma, na viungo kuuma, na viungo vya ndani inakuwa rahisi zaidi.

Kwa utaratibu, unaweza kuchukua maji au kidogo candied asali. Inawezekana kuongeza mafuta muhimu kuchagua. Citrus mafuta kutoa athari tonic, Lavender, ylang-ylang, msandali na chamomile - kutuliza. Kabla ya matumizi ya asali ni kazi kwa muda mfupi kiharusi na Trituration. mwili lazima kuwa tayari kwa misuli baridi kufanya utaratibu siyo zuri.

Honey kusambaza matone kubwa katika maeneo massazhiruemym. Kisha polepole kuanza kusugua ngozi kwa kugusa kidogo. Baada ya muda (kulingana na aina na uzito wa bidhaa), ni thickens, na massage inakuwa vigumu.

Kisha kuendelea na hatua ya pili: mikono taabu na mwili wa mgonjwa na hatua kwa hatua, kuanzia na msingi wa kiganja, "kuchukua mbali" yao. Movement inaweza kuwa na kasi, kupita ushauri massaged ili kama si kwa kusababisha maumivu. Honey hupoteza fluidity yake na texture awali, kugeuka hatua kwa hatua katika gruel kijivu. Hizi ni sumu na kufa seli ngozi ni kutengwa.

Wakati asali ni kabisa kubadilishwa katika molekuli kijivu, massage inaweza kumaliza. Kitambaa kulowekwa katika maji ya moto, kuondoa "mush" kutoka uso mwili. Moshi asali haja ya suuza chini ya kuoga moto haraka iwezekanavyo - ina kuondolewa kwa sumu. Kisha, ni kuhitajika kwa kuomba moisturizing cream.

Ukaguzi kuhusu hili mfumo wa massage kushuhudia hisia ya lightness, furaha, hisia ya amani na usawa. ngozi inakuwa safi na updated. Kuimarisha athari inashauriwa kunywa baada ya kipindi kikombe cha chai mitishamba.