Kudumu kuvunjika kwa nini cha kufanya na nini ni sababu ya muonekano wake

Kila mtu imeundwa ili mwili wake mara kwa mara haja ya kupumzika. Na kama wala kuzingatia hali hii, matokeo itakuwa kuwasha mara kwa mara na uchovu. Je, kama kila asubuhi huanza na udhaifu, ukosefu wa hisia, na ni wazi hisia mbaya? haja ya haraka ya kuondokana na sababu ya dalili zao. Wanaweza kuwa tofauti. Hii si lazima busy sana ratiba na kupindukia kiasi cha matatizo kazini, ingawa hasa kwa sababu hiyo, na kuna uchovu mara kwa mara. Je, kama kitu favorite inachukua muda sana na juhudi? Haraka ili kuzuia maendeleo zaidi ya hali, si kuruhusu ni kugeuka mara kwa mara. Kazi lazima iwe kufanyika kuleta furaha na radhi, vinginevyo itakuwa kusababisha kuwashwa mara kwa mara na hasira, kuwa na mbaya kila siku kazini.

Siku hizi mara nyingi watu kuanza kusahau usingizi afya - ni moja ya masharti muhimu kwa afya bora, na harakati ya faida ya kuondoka muda kidogo sana kwa ajili yake, kufikiri kwamba usingizi inawezekana na kisha, na sasa unahitaji iwezekanavyo ili kupata na kujaribu kufanya kazi nzuri. Kuna dhana mbaya ya kutisha husababisha polepole lakini utaratibu amevaa chini ya mwili, na matokeo itakuwa mapema au baadaye itakuwa barabarani. Nini cha kufanya katika hali kama hii? Kwanza, kutoa mwenyewe nafasi ya mara kwa mara kupata usingizi wa kutosha na kupumzika. Kujifunza jinsi ya vizuri kupanga ratiba yako, kuchanganya kazi na matembezi mazuri katika likizo safi na starehe kidogo, unaweza haraka kujaza mwili na nishati safi na kumuaga nguvu mpya.

Duni kulala, lishe duni, ndogo na monotonous mapumziko, wazi nzito operesheni - sababu hizi zote, matokeo ya ambayo ni kuhakikisha kuwa huduma za barabarani. Nifanye nini hili si kutokea? Mapema ili kupata starehe mfumo wa uendeshaji, na kama kwa no matembezi ya muda mrefu, kuandaa kuingia kwa wingi kwa hewa safi katika sehemu za kazi, ikiwa ni pamoja na kabla na baada ya kazi. Hii ni moja ya masharti muhimu ya ustawi. Wataalamu kwa muda mrefu alishauri katika enzi zetu haraka kuondoka nyumbani kidogo mapema na kupata mbali ya kuacha moja kabla marudio yenu na kwenda nje na kuchunguza kwa miguu. Hata mabadiliko kidogo katika maisha itasaidia kuondoa usingizi wakati wa mchana, recharge betri yako na kiasi kikubwa kuongeza hali. Nusu saa katika hewa safi kila asubuhi - na unaweza kusahau kuhusu uzushi wa uchovu wa mara kwa mara. Je, kama njia ya kupata kazi ni gari siri? Lazima kuacha kwa eneo mbali na mahali pa kazi ni pamoja na linda kura ya maegesho. Basi unaweza si tu kutembea katika hewa safi asubuhi, lakini pia kupumzika baada ya kazi.

Ukosefu wa mwanga wa jua na ukosefu wa vitamini mwilini pia husababisha, matokeo ambayo huwa barabarani. Nini cha kufanya katika hali kama hizo? Wengi ni kujaribu kufanya kwa ajili ya usambazaji wa "jua" vitamini D kwa msaada wa matunda na mboga. Lakini hapa ni muhimu kujua kwamba katika vyakula kupanda vitamini D karibu zilizomo. Unahitaji kula mayai, nyama na bidhaa za maziwa.

Basi nini cha kufanya kama nimechoka mwili baada ya majira ya baridi na ukosefu wa mwanga wa jua na vitamini nyumbani halisi kutoka bustani? Unaweza kuamua bioadditives. Lakini kuchagua kupata makini kusoma taarifa zote muhimu, na kama ni lazima, kushauriana na wataalam. Karibu kila mara baada ya kuchukua virutubisho malazi kusinzia, udhaifu na uchovu wa jumla ulipo. Hata hivyo hatupaswi kusahau usawa mtu binafsi lazima kupatikana kati ya kazi na burudani. yeye tu kuwa na uwezo wa kuondoa dalili hizi mbaya kwa wema.