Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kurithi

Mara nyingi, kinga mtoto katika mkamba inakuwa vigumu, husky au whistling. Kwa nini hii ni? Jambo ni kwamba hewa yenye dhiki. Kwa hiyo, ya kurekebisha, ili kusaidia haraka kuokoa, kutolewa bronchi na kamasi na kupunguza uvimbe, haja kinga ya mazoezi kwa ajili ya ugonjwa wa mapafu.

Mazoezi yanaweza kugawanywa katika hatua tatu: kwanza, au ya maandalizi, msingi na ya mwisho hatua.

maandalizi ya awamu ya.

Kuanza, kufanya kumi na tano kina pumzi ya pua. Kisha kufanya kitu kimoja, tu kinywa chake. Zoezi lazima mara kwa mara mara tatu, na kufanya mapumziko kwa sekunde tano. hatua ya pili - ni utulivu pumzi na shwari exhalation. Kama wakati wa huu utaanza kikohozi, unahitaji kuchukua hatua zifuatazo. Chini ya kichwa yako na kupumzika misuli ya shingo yako. Kuweka mikono yako juu ya tumbo yako ili kitovu yako alikuwa hawakupata kati ya mitende yake. Halafu bonyeza mikono yako juu ya tumbo yako na kikohozi katika sakafu. Hatua hizi kuharakisha mchakato wa expectoration.

Kupumua gymnastics mkamba ni pamoja awamu kuu. Kusimama wima, kuweka mikono yako juu na Drag kuelekea juu ili kuwa kwenye vidole vya miguu. Pumua. On exhale, kushuka chini, kutamka sauti "y". Rudia zoezi mara tano ipasavyo.

zifuatazo mazoezi ya kupumua kwa ugonjwa wa mapafu.

Hatua papo hapo. Unahitaji kutembea dakika mbili na polepole, huna haraka mahali popote. rhythm ya hatua kuongeza na aina katika upande wa mkono, wakati huo huo kupumua katika pua. kutoa hewa wanapaswa kuwa na nguvu tena kwa sauti ya "y".

Kuchukua lotus nafasi. Itapunguza mikono yako katika ngumi na kuongeza yao juu. Polepole kuvuta hewa na exhale polepole kama yake kutamka sauti "x".

Kwa ajili ya zoezi la pili unahitaji kukaa juu ya sakafu. Bend miguu yako na kuvuta yao mbele. Mikono hiyo aina katika pande mbalimbali, na kufanya pumzi, na kisha chini yao, na kufanya exhale. Katika hali hii, kinywa lazima imefungwa wakati wote, lazima kutamka sauti "f".

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kurithi ni pamoja na baadhi ya mazoezi kwamba lazima kufanyika umesimama. Feet bega upana mbali. Mashite mikono na kurudi, na kufanya pumzi kwa muda na harakati. Pumzi ya kufanya kinywa, pua na exhaling.

zoezi jingine amesimama. Miguu kuweka pamoja. Kuinua mkono mmoja na mwingine kuchukua kando. Kupumua katika pua. Unapobadilisha mkono msimamo inafanya polepole utulivu pumzi ya kinywa.

Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kurithi: enclosing hatua

Simameni, yaani, miguu lazima pamoja na mikono ni dari. Polepole kuanza bend pa faragha, wakati kufanya pumzi ya pua. Baada ya hapo, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Leaning katika mwelekeo kinyume, kufanya tulivu na polepole exhale kwa njia ya mdomo wako. Zoezi haja ya kufanya mara sita katika pande zote mbili.

Hizi zilikuwa mazoezi kwamba kufanya kutosha na kufanya maisha yako rahisi na ugonjwa wa mapafu.

Kuna kinga ya mazoezi na pumu. Sasa mimi kuelezea moja na wewe, zoezi maarufu zaidi. Haja yake ya kufanya unapoanza mashambulizi. Kusimama makini na kuangalia mbele, lakini kama ni vigumu kusimama, basi unaweza kukaa juu ya kitanda au mwenyekiti. Kisha konda kidogo mbele, mikono lazima kunyongwa kwa uhuru, shingo walishirikiana. Kidogo Tilt kichwa yako na kuchukua ulaji mkali wa kupumua kwa wakati mmoja. Kinga ya nje, kurudi kwa nafasi ya kuanzia. Zoezi tena mara arobaini na nane. Kisha, saa mbili baadaye, kurudia hatua hizi tena.

Kama mara ya kwanza hakuweza kuacha mashambulizi, usiwe na wasiwasi. Rudia zoezi tena na tena katika mashambulizi mengine, na kugeuka nje. Kama kinga ya mazoezi mara kwa mara, wakati kuchanganya yao na matibabu kwa mujibu wa daktari, wewe ni uhakika wa kupona. Wagonjwa ambao ni daima kushiriki katika mazoezi ya viungo, maendeleo yanayoonekana zaidi ya wengine, na wao kupunguza dozi zinahitajika dawa.